拓展训练在中学体育教学中的作用研究

谢镇强

摘 要：随着时代的发展，越来越需要全面型的中学生人才，对于中学生的素质教育不应该仅仅局限在课堂上书本知识的教学，中学生的身体素质教学也显得尤为重要，因此把拓展训练融入到中学体育的教学中是极其重要的，接下来本文先介绍了拓展训练的含义和特点，然后会对拓展训练对中学体育教育的作用进行分析和研究。

关键词：拓展训练 中学生体育教育 素质影响

少年强则中国强，只有培养出全方位发展的中学生，提高中学生的综合素质，才能更好地建设祖国。拓展训练是一种新型的中学体育教学方式，是对中学体育教程的变革。通过把拓展训练应用于中学体育教学中，可以帮助中学生增强体力，增进集体荣誉感和团队协作意识，培养乐观向上的积极态度和不怕万难不怕挫折的勇气，打破以前死读书的教学模式，极大地发挥体育教学的价值和意义，培养出全能型中学生人才。

一、拓展训练概述

（一）拓展训练的简要介绍

拓展训练英文为 Outward Development，又称户外拓展训练（Outward bound），也可以理解为户外培训，主要是对训练对象进行户外活动培训，分为个人项目和团队项目。训练项目主要有雷区取水、无敌风火轮、信任背摔、空中断桥、孤岛求生、有轨电车、时速极限、毕业墙、鳄鱼潭、生死电网、无轨电车、真人 cs、挑战五分钟、驿站传书、强渡硫酸河等水陆空三类活动，目的是锻炼训练对象的体能、增强团队协作意识、培养乐观不气馁的态度、激发临危作战的勇气和谋略，同时也能让训练对象感受到快乐，从中获益良多。

（二）拓展训练的特点

1.

要求训练对象全身心投入、完全集中注意力。

2.

帮助训练对象挑战自我、挑战极限，增强心理素质。

3.

展现个性：通过对集体项目的完成，可以凸显自己的个性。

4.

自我教育：通过对项目完成的回顾和反思，能看到暴露出来的自身的优点和缺点，从而达成自我教育。

5.

能力提高：通过个人和团队项目的锻炼，能提高自身的综合素质。

二、扩展训练用于中学体育教学中的可行性

（一）拓展训练是中学生发展的内在要求

传统中学的体育教学项目主要是篮球、羽毛球、兵乓球、跑步、健美操等非常基础和普通的活动，这些活动在很早的体育教学中就存在了，对于中学生来说会比较枯燥无聊、不具有吸引力。而拓展训练的内容丰富、方式灵活多样、形式新颖吸引人，是一种集趣味性、娱乐性、挑战性、知识性于一体的训练形式，能够满足中学生的求知欲，调动大家的积极性，培养中学生们敢于冒险的勇气精神，能够全身心地投入到体育活动之中。

（二）拓展训练的场地训练设施成本低，适合各中学开展

拓展训练包括水、陆、空三种课程，但这并不是强制的，只要根据场地的限制，便可以因地制宜地开展项目活动。不需要专门的场地和运动场馆，训练的设施成本低，不管是贫困地区还是发达地区的中学，都可以开展拓展训练。

国外的中学在拓展训练应用于中学生体育教学中比较成功，时间也比较早，我们可以借鉴他们成功的教学案例，结合本学校的实际情况，让本校的中学生更好地、更容易地接受体育中的拓展训练。

（三）我国中学有较强的师资力量

拓展训练中的老师主要负责引导中学生们掌握项目的要领、规则并组织中学生们积极地参与到项目活动过程中来，昀后做好训练的总结事宜，让中学生们在训练之后有所收获和反思。

现在各中学的体育老师都是经过选拔上任的，有着丰富的教学经验，只要进行简单的培训就能够掌握拓展训练项目的教学，就有足够的能力组织中学生们顺利开展拓展训练的教学。

三、扩展训练用于中学体育教学中的作用

（一）激发中学生对中学体育的兴趣

传统的中学生体育教学枯燥无聊，形式单一、课程简单，把扩展训练用于中学体育教学中，丰富了体育教学项目，有单人项目和集体项目、水、陆、空三种课程供中学生选择，形式多样，课程有趣，激发中学生对体育课的兴趣，使中学生更能主动和积极地参加到中学体育教学中。

（二）强身健体，真正达到体育的意义

体育课的意义和目的就是帮助中学生强身健体、调节身心健康、放松平时的课业压力，从而使中学生德智体美全方位地发展。拓展训练的强度比一般的中学生体育课的强度要大很多，能极大地提高中学生的身体素质，锻炼中学生的身体机能，增强体质，身体更加健康，真正达到体育课的意义。

（三）调节身心，在运动中感受快乐

运动出汗是昀健康也是昀有效调节身心的方式，体育锻炼在提高我们身体素质的同时还可以对我们的心情起到调整作用。比如说，有的人失恋了或者学习成绩不理想或者有别的不顺心的事情发生后，在心情特别沮丧的情况下，会选择运动出汗的方式宣泄自己内心的情绪，所以说体育应该是能让我们感到愉悦的课程，可是传统的体育教育实在太过于教条化，并不能使中学生全身心地投入到运动之中。而拓展训练的运动量足够让中学生出汗，消耗中学生的能量和体力，帮助中学生调节身心，使他们在运动中感受到快乐，受益良多。

（四）增进集体荣誉感和团队协作意识

拓展训练中有集体项目，只有大家齐心协力、团结合作才能完成，如果有人注意力不集中或者没有尽力去做，都会导致任务的失败，就要重新开始，这样的项目设置会增进中学生的团队协作意识。而集体项目的成功或者取得好的名次，又会增强中学生的集体荣誉感。这样的拓展训练能极大地发挥项目价值，帮助中学生树立正确的价值观，在以后的工作和生活中不会以自我为中心，不会自私自利，能够为他人着想、以集体为先，更好地生活和工作。

参考文献：

[1]汤敏.拓展训练在中学体育教学中的作用[J].体育科技文献通报，2015，（1）：71-73.

[2]王佳佳.拓展训练对中学体育教学的作用及其影响[J].运动，2015，（6）：52-53.