提高初中生排球垫球稳定性教学策略

陈保新

（长乐市航城中学，福建福州350200）

提高初中生排球垫球稳定性教学策略

陈保新

（长乐市航城中学，福建福州350200）

在初中体育教学中，学生排球垫球的稳定性一直属于体育教学中的难点。文章运用文献资料法及调查法、访谈法，探讨提升初中排球垫球的稳定性的策略，从而提升学生的排球垫球技能。

初中；体育教学；排球；垫球；稳定性

排球垫球是初中体育教学的难点，也是排球教学的重点。初中学生刚接触排球不久，排球垫球的稳定性较差，如何提高学生垫球的稳定性呢？笔者通过文献分析及相关调查访谈，进行教学策略探究。

一、排球垫球的内涵

排球垫球是一种击球技术，是在进行排球对接时让自己处于主动进攻的基础，排球垫球是一项在全身的力量协调使用的情况下运用手臂的迎击技术，使对面过来的球被垫击反弹回去。［1］在进行垫球时，必须要掌握正确的迎击姿势，正确的迎击手法，精确的迎击部位和科学合理的击球手法等一系列必要因素，这样才能达到良好的垫球击球效果。

二、垫球练习分析

在进行正式垫球之前，教师先要教会学生垫球的姿势和要领，可以引导学生进行垫球模拟。让学生进行垫球手型的练习，全体学生试作，教师可以检查纠正，将准备姿势练习好之后，学生可以在原地徒手模拟完整的垫球动作，要做到协调、正确，以防学生在练习垫球动作时感到无聊，教师可以采取多种教学方法进行垫球教学，以提高学生的学习兴趣，促进体育教学活动的顺利进行。

（一）接力垫球

初中生刚刚步入初中，兴趣爱好浓厚，尤其是对于新接触的事物更是充满兴致。在学生的小学阶段可能见识过排球，但是大部分初中生都是在初中阶段才真正了解排球。教师在排球垫球教学中，要注重吸引学生的兴趣，教师可以将学生进行分组，6个人为一个小组围成一个圈，互相练习垫球技术。围成一个圆圈之后，学生可以按顺时针方向进行垫球练习，也可以打对角线的形式进行练习，学生自行采取练习顺。这样的练习方式有助于增强学生的合作意识，促进学生的团体荣誉感，学生与学生可以互相指导，交流增进感情。学生还可以纠正对方的错误，反省自己是否存在那种错误，相互改进相互提高。

（二）互垫

以2个人为单位进行垫球练习，这两个人并非一直都是固定的，是可以随时交换的。两个人之间互相垫球，可以提高课堂教学效率，防止偷懒现象的出现。两个人互相垫球可以共同进步，会顾虑对方的情况，学会换位思考，充分利用课堂时间进行锻炼，合理安排课堂训练时间。

（三）自垫

自垫需要学生自行进行练习，就是让学生用双手将球向上抛出去，然后将降下来的球垫起再向上抛循环往复的过程。这种练习方式有助于学生集中注意力练习，让学生明确练习目标，自己制定计划练习垫球，以提高垫球技术。

三、提高垫球稳定性的策略分析

初中生学习排球垫球是一项挑战，初中生正处于发育过程中，排球对于他们来说又大又重，打在胳膊

手上很疼甚至会使手臂出现淤青红肿现象。为了吸引学生练习排球，增强排球垫球技能，教师有必要设计多样化的教学策略，从垫球的各个阶段加强练习，以提高垫球稳定性。

图1

（一）准备姿势和移动技术

准备姿势是垫球展开的第一步，做好准备姿势是为了更好地进行来球反击，作出及时的应对措施。准备姿势一般分为半蹲姿势和深蹲姿势，学生在一开始的学习中首先应采用半蹲姿势。半蹲姿势的要点在于：学生要正面面对来球方向，两脚分开站立，分开的宽度与肩宽一致，身体重心向前移，两膝内收，膝部的垂直面应该超出脚尖。两脚保持暂时的静止随时准备做出反应，移动的方向和位置要靠近来球的落点，使身体正对球，准备垫球。（如图1）

图2

（二）垫球的部位和反击

在迎击来球的时候，学生可以选择双臂垫球也可以用单臂垫球，无论使用哪种垫球方式，都要保持臂与击球的部位处于一个相应的水平面上。初中生在学习正面双手垫球的时候，需要先掌握动作纲领，“一插二夹三抬肩”。当迎面来球时，向前伸直双臂，确保球可以落在两臂之上，双臂的肘关节用力夹紧，身体向前倾斜，抬肩抬臂击球，注意的是腕关节要与击球部位保持10cm以上的距离。（如图2）

（三）垫击球时球弧度和角度的控制

在进行垫击球时，学生要控制好回击球的弧度和角度，这样才能将球很好地反击回去。保证球的运动速度和方向与预想的一致，让球以平稳的适当的速度抛向预设的目标之处。在垫击球时，球的弧度与手臂抬高的角度成正比，球的速度与抬臂的力度成正比。想要球的弧度和速度大，学生就要扩大抬臂的角度，加大抬臂的力度。除了控制手臂的角度和力度，还可以利用蹬地力量和腰部速度来调节。相应的，腰部速度快蹬地力量大时，击球的速度和力度也就越大。在具体的教学过程中，教师要努力纠正学生的错误击球姿势，规范学生的垫球动作来增强平稳性。

（四）学生在进行练习时要用较小的力度和幅度

初中生大部分都是初次接触排球，在学习垫球时也是第一次学习，因而教师要对学生的垫球力度和手臂的幅度进行指导。上课教学时间有限，为了让学生有更多的时间练习垫球，也为了提高课堂的教学效果，教师应该让学生控制自己的力度，以防排球飞向更远的地方。锻炼平稳的垫球力量，控制好手臂的摆动幅度，才可以有效的掌握球的弧度和角度。

（五）学生在练习自垫时要将身体重心与球正对

自垫是一种偏向垂直的引体向上的垫球，学生在自己练习的时候，要使球降落的方向与手臂伸直的方向成直角，垫击球的方向与地面垂直，这样可以有效地进行垂直球的训练，降低垫球的难度。延长不间断的练习时间，也可以保持身体的静止，不会出现碰击现象，保障学生的安全运动。学生在进行自垫时，要掌控好垫击球的力度，不宜过大或过小，用平稳的力度进行训练，有助于学生提高对球的控制力。［2］

（六）在进行击球的时候，手臂应与地面保持平行

学生在垫击球的时候，手臂要与地面平行，这样才可以控制垫击球时球的速度和力度，为了让球随着设想的模样发射出去，学生垫击时要集中注意力，要时刻注视着球的运行，以便做出及时的垫击。

总之，教师在进行垫球教学时，可以将垫球的重要技巧与生活相结合，一方面加深学生对于动作的印象，另一方面可以提高学生的学习积极性。通过排球垫球稳定性的专项训练，极大地提升了学生的训练主动性及积极性，对于排球训练的兴趣增强就会提升其垫球的稳定性，同时也提升学生的球感，实现排球垫球的稳定性教学。

［1］陆汉武.中学排球课垫球技术的学习要点［J］.新课标：中学版，2011（1）.

［2］苏松凯.正面垫球教学中几个“理论”的运用［J］.体育教学，2011（8）.

G633.9

A

1673-9884（2016）09-0095-03

2016-08-25

陈保新（1972-），男，福建长乐，长乐市航城中学一级教师。