聚餐后不想大腹便便 你要这样做

聚餐后不想大腹便便 你要这样做

年终岁尾，家里外头少不了聚会，聚会则少不了大餐，如何拒绝大吃大喝，如何有效控制身材，不妨看看这里。

1.避免处于饥饿状态

若为了聚餐而减少前一餐食量，甚至空腹赴约，真的大错特错。如此只会增加你对食物的渴望，反而会吃得过快、过多。

2.预测宴会上的食物

参加聚会前，你可先透过用餐地点预测菜单，若菜品以高热量或精致碳水化合物为主，那么建议你先吃一点蛋白质类食物。

3.拒绝满盘

在吃自助餐时，避免将自己的盘子装满食物，一次装一些，可以让你看见自己吃下的食物，同时能多走几趟取用，减少了暴食的可能，并能透过走路消耗热量。

4.先观察食物种类

建议你用餐前务必先了解一下所有餐点，并从最喜欢的前两种开始食用。

5.避免让酒精填满肚子

若不节制，很容易在聚会一开始就喝下过多的酒，酒精的热量尤其高，还可能让你食欲大开，不自觉地吃下过多的食物。