三级跳远的三次教学与感悟

摘 要：在我们的教学过程中会遇到各式各样的教学困惑，面对这些教学上的困惑，应该怎么办呢？是一味地抱怨学生不行，还是对它们置之不理，文章认为都不合适，我们应该不断地加强学习、反思、总结、研讨，要不断地创新教学方法和教学策略，进一步提高教师的教学能力与教学水平。通过对课例“三级跳远”的三次教学实践，不断反思自己的教学行为，改进教学方法，完善教学策略，使学生在乐学、会学中，更好地理解和掌握三级跳远的动作结构及节奏。

关键词：三级跳远；三次教学实践；困惑；反思

中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.05.007

三级跳远是奥林匹克体育运动中一项比较重要的项目，它也是高中体育与健康课中田径教学的一项重要内容。三级跳远的动作技术比较复杂，它是从快速助跑开始，然后再连续做单足跳、跨步跳和双脚跳跃，它对学生的身体素质要求比较高，因而无论是教师的教学，还是学生的学习都不太容易，尤其是如何帮助学生快速理解并掌握好三级跳远的动作结构及节奏，这是摆在教师面前需要认真研究的一个课题。笔者通过对课例“三级跳远”的三次实践，不断地反思自己的课堂教学行为，而且不断地改进自己的教学方法，不断地完善自己的教学策略，带领学生不断地去探寻快乐学习、高效学习的方法，学生最终较好地理解并掌握了三级跳远的动作结构及节奏。

1 第一次教学与困惑

1.1 教学

第一次进行三级跳远的教学时，是按下面的思路来展开的。

先给学生简单地介绍三级跳远的来历，再给学生做了两遍三级跳远的完整示范，接着利用挂图给学生讲述三级跳远的技术动作的结构特点，最后针对每一跳进行相应的讲解示范。接下来，将学生分为四组，每一横排为一组，先让学生进行15米单足跳练习，往返可换脚，即跳过去用左脚，跳回来用右脚；单足跳练习结束后，再进行跨步跳的讲解示范，笔者接着提问学生：跨步跳与单足跳有什么区别？让学生展开讨论，在学生讨论交流的基础上，请学生代表发言谈谈它们之间的区别，最后教师再归纳小结跨步跳与单足跳的区别，并交代好完成练习时应该注意的事项；然后将学生同样分为四组进行练习；最后再让学生进行完整的三级跳远练习，在学生练习过程中，教师要及时地点评学生的练习情况，对动作表现好的学生要给予充分的肯定，对学习有困难的学生更要给予必要的鼓励。

1.2 困惑

上面的教学将三级跳远的完整技术人为地划分为单足跳、跨步跳、跳跃三个技术环节，因而使得不少学生割裂了三级跳远技术的整体概念。教师在各技术环节分解教学的同时，一定要让学生有“三级跳远整体技术不可分割”的意识，因为三级跳远前一个环节是后一个环节的准备，后一个环节是前一个环节的延续，各技术环节之间相互依存，相互影响，如果割裂了三级跳远技术的整体概念，学生就会出现严重的错误动作，他们在起跳时脚会紊乱，不少学生搞不清自己的双脚到底应该如何进行起跳，还有一些学生不是第一跳“单足跳”，第二跳“跨步跳”，第三跳“跳跃”，而是连续跳了两次“跨步跳”。课后，我再三思考了这些问题产生的原因，发现还是学生对三级跳远的动作结构及节奏不是很清楚，那么到底应该如何正确采用分解与完整教学相结合的形式进行三级跳远的教学呢？

2 第二次教学与困惑

2.1 教学

带着对三级跳远教学的困惑，当笔者第二次面对三级跳远的教学时，恰好这次是代表学校外出参加全区的赛课活动，课题正好是“三级跳远”。自己苦思幂想该如何解决上面的难题呢？若是采用传统的教学方法来教三级跳远，学生不太容易掌握好其技术动作，而且会感觉枯燥乏味。突然灵光一闪，联想到一位老师曾经介绍过他在篮球场如何教学生打篮球的教学思路，笔者何不也来玩这一招呢，即“跳出沙坑来教三级跳远”。随后上网查询了一些资料，参考了同行的一些好的做法，再经过一番苦思冥想，确定了新的教学设计思路如下。

在课堂上，将学生比较熟悉的“跳房子”的情景游戏改编为跳呼啦圈的情景游戏来进行三级跳远的练习。如图1所示，按顺序摆好3个呼啦圈，摆若干组；再将学生分成人数相等的若干组，实行组长负责制。教师先示范，第一跳用右（左）脚单脚跳入第一个呼啦圈内，第二跳左（右）脚跨入第二个呼啦圈内，第三跳双脚跳入第三个呼啦圈内，这样的教学设计可以使学生较好地把握三级跳远中三跳的节奏。然后让学生模仿教师的动作，在小组长的带领下进行练习，并让他们展开竞赛，看哪个小组的所有成员最先学会这个动作，看看哪位学生的动作最协调，从而较好地激发学生练习的积极性和主动性。在练习的过程中教师要及时给予学生必要的指导和提示，同时对各小组的练习情况进行总的点评。

接下来用两床小体操垫和呼啦圈做教学器材，如图2所示，按顺序依次摆放，教师示范单脚跳过一床平铺的小体操垫，第二跳用另一只脚跨越一张折叠的小体操垫，最后双脚跳入呼啦圈，这样的教学设计主要是让学生要有意识地往上跳起来，要有一点高度。然后让学生模仿教师的动作，在小组长的带领下进行练习，并让他们展开竞赛，看哪个小组技术动作正确、跳得远。

最后将呼啦圈和小体操垫教学器材错位摆放，按顺序依次进行，如图3所示，在呼啦圈上练习三级跳节奏，用小体操垫强化三级跳技术动作，这种组合练习既可以增加学生练习的密度，又可以让学生很快地掌握三级跳远的技术动作。

2.2 困惑

上面这种教学设计，突破了场地器材的限制，把枯燥的三级跳远教学趣味化，充分调动了学生学习的主动性和兴趣，大大地简化了技术教学的难度，学生在进行每一步的练习中很自然地对先学的练习进行了复习和巩固，而且在教学过程中采用了循环练习法来提高练习的密度，教学实践证明，采用这种教法能较好地让学生理解并掌握三级跳远的动作结构及节奏，评委也一致给了好评，该课被评为一等奖。但是评委也指出一些问题，比如该课没有充分考虑学生身体素质之间的差异性，有些学生跳、跨能力强，有些学生弱，怎么解决；另外学生的自主学习与合作学习略有欠缺；笔者当时就在想，如果以后再上这块内容，又该如何来解决这些问题呢？

3 第三次教学突围

带着对三级跳远教学的困惑，当笔者再次面对三级跳远的教学时是一次常态课，于是不断地问自己，这次又该怎么上呢？要是想偷懒，把上次区内公开课的教案拿来用不就OK了，何况那节课的教学设计也还不错，得到评委老师的肯定。但另一个声音又不断地在耳边响起，怎么能这样做呢，你如果这样做，你的教学水平怎么能得到不断提高呢？经过一番激烈的思想斗争，最终决定不能“拿来主义”，不能照搬照抄原来的教学设计，必须另起炉灶，重新进行教学设计，可以吸收原来教学设计中好的一些做法，但新的设计要重点解决上次评委老师指出的那些问题。

再次经过一番苦思冥想以及和组内同事的讨论交流，确定了新的教学设计思路。

上课伊始，先让学生进行热身活动。笔者在操场的草坪上安排了“结网捕鱼”的游戏，池塘里的“小鱼”只能一只脚着地跳（单足跳）着逃，跳累了可以换另一只脚，这样的安排既为后面的教学内容做了一定的铺垫，又能较好地激发学生的练习兴趣。

学生热身活动之后，教师仍然采用了呼啦圈作为教学辅助工具，将学生常玩的“跳房子”游戏改编为跳呼啦圈游戏，场地布置如图4所示，图中为学生安排了四组游戏形式的练习，具体练习方法：在第一组练习中学生单脚跳进圈；在第二组练习中学生双脚交换跳进圈；在第三组练习中学生先单脚跳进第一个圈，再换脚跳进第二个圈，接着双脚并拢跳进第三个圈，这样的教学设计也可以使学生更快地把握三级跳远中三跳 的节奏，同时可以较好地引导学生将三种跳（单脚跳、换脚跳、并脚跳），改成向前跳跃（单足跳、跨步跳、跳跃）；此时笔者让学生进行充分的练习，让学生有足够的时间去体会三跳的节奏，教师要进行巡回观察，并抓住时机对学生进行个别提示和指导。在学生进行了充分的练习和体会之后，再让学生进行第四组练习，它同第三组练习，但比第三组适当拉长圈与圈之间的距离。等各组练习完成后，再让学生进行循环练习，这种游戏的方式一下就把学生的积极性调动起来了。

当学生跳呼啦圈的游戏玩得比较熟练时，再将学生集中起来，提出本课的教学内容：学会三级跳远的三跳方法和节奏，同时向学生介绍三级跳远的技术，及时出示小黑板：第一跳为单足跳（要求：用有力的腿完成单足跳，）；第二跳为跨步跳（强调做出跨步跳的前跨和前摆）；第三跳为双脚跳（要求学生要屈膝缓冲，掌握落地技术）。总的要求是三跳要有力、连贯、协调；目的是掌握完整的三跳技术。接着教师给学生示范了一遍完整的三级跳远动作，然后让学生进行自主练习，在练习过程中，发现部分学生在前两跳中会出现连续跨步跳动作，针对这一现象，教师立即让学生停止练习，再挑几个动作做得比较规范的学生给其他学生做示范，并让各组学生展开讨论、交流，接着再进行自主学练。

在能力提升阶段，教师在操场上设置了八组练习场地，场地布置如图5所示，让学生根据自己的能力选择适合自己水平的练习场地，这样设计的目的是要分层推进，可以较好地激发学生练习的兴趣。在学生练习的过程中，教师不断地来回巡视，发现那些跳得好的同学越跳越有劲，而那些跳跃能力稍弱的同学练习的积极性不是很高，见此情景，教师迅速把学生集合起来，将他们编成几个小组，给他们指定了几个技术动作较好的学生当小组长，让小组长带领他们去练习，要求所有同学在全部完成某一水平的跳跃后才能进入到下一水平的练习，这样的教学设计比较充分地考虑到了学生的全面性、差异性，从而分层推进来提高目标的达成度。这样安排之后，同学们之间相互指导，相互交流，积极练习，谁也不想拖本小组的后腿，很好地体现了团队合作精神。在巡视过程中，教师不断地提示同学们为自己的小组呐喊助威，那种你追我赶的练习场面真的很热烈，将课堂气氛推向了一个新的高潮。

4 三次教学实践的感悟

4.1 要想解开教学困惑得需要教师自己不断地加强学习和反思

三级跳远的教学困惑只是我教学生涯中遇到的很多教学困惑中的一个，在我们的教学过程中我们会遇到各式各样的教学困惑，面对这些教学上的困惑，我们应该怎么办呢？是一味地抱怨学生不行，还是对它们置之不理，笔者认为都不合适，我们应该不断地加强学习、反思、总结、研讨，要不断地创新我们的教学方法和教学策略，进一步提高我们的教学能力与教学水平。另外，在教学中我们还要多了解学生的学情，多倾听学生的意见和建议，要不断地反思我们的教学是否贴近学生的实际，是否能够激发学生的学习兴趣。

4.2 教师要多研究才能享受教学的幸福

教学工作，是一次次地循环，一次次地重复讲解同样的内容，如果教师每次都用同样的教学方法去教学的话，教师很容易就会出现倦怠，这样的教学可以说是很枯燥的，怎样才能解决这个问题呢？我觉得教师要不断地反思自己的教学，在反思中去求变，在求变中去求新，这样才能使自己的教学工作不断有新意，也只有这样才能保持我们对教育事业的激情，才不会感到教学工作的枯燥。正如前苏联著名教育家苏霍姆林斯基所说：“如果你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣，使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务，那你就应当引导每一位教师走上从事研究这条幸福的道路上来。”

参考文献：

[1] 徐振鹏.巧教三级跳远. 中国学校体育，2009.8.

[2] 潘艳.分层推进的三级跳远教学设计. 中国学校体育，2011.10.