对提高健美操运动员表现力的研究

王栋梅（安徽工业大学，安徽 马鞍山 243000）

对提高健美操运动员表现力的研究

王栋梅
（安徽工业大学，安徽 马鞍山 243000）

20世纪80年代，健美操在我国开展起来，并逐渐受到大众的喜爱。健美操运动中，运动员能够将自己的情感与音乐、动作相结合，通过外部的动作提升其表现力。健美操运动员的表现力就是在健美操运动和比赛中，运动员内在气质以及动作的综合体现，展现出表演艺术水平，这是健美操比赛中成绩提升的重要影响因素。健美操运动员通过自己的力量、热情、活力以及情感等吸引观众的注意力，通过眼神、身体动作以及表情等与观众进行交流，使健美操运动员的表现力得到充分地体现。

1 健美操表现力概述

表现力是在某项工作的完成中，所展示出的自身潜在能力特点，表现力也就是人们情感以及情绪的表达能力。健美操的表现力是运动员在完成整套健美操过程中，将音乐与运动技能相结合，并将其转化为自身的情感体现，通过身体动作、技术、表情等外在形式将其表现出来，从而与观众形成共鸣，更好地吸引观众。健美操表现力是运动员内在心理素质与外在气质的综合体现，是二者的有机统一。

2 影响健美操运动员表现力的因素

2.1 审美能力

健美操运动中，运动员的审美能力也就是运动员主观上对美的理解、感悟与体验，审美能力中主要包括运动员的感觉与领悟。感觉也就是运动员通过眼睛、耳朵聆听音乐、感受色彩与细节；领悟就是健美操运动员对于健美操项目的领悟，对健美操中深层次的文化内涵进行分析与把握。通过感知以及大脑的分析与研究，形成运动员的审美能力。对健美操的内涵领会是需要利用外部感官的，因此表现力在很大程度上受到运动员主观领悟能力的影响。

2.2 专业素质

健美操是通过运动员的肢体语言进行美的展现的，身体专业素质对于运动效果有着十分重要的影响。主要有运动员的力量、速度、耐力、柔韧性以及灵敏度等。力量是强化健美操动作质量的重要前提和基础，如果力量不够，就不能达到健美操的技术要求，力量的提升有助于促进运动员爆发力以及灵敏性的提升，强化耐力，更好地展现出健美操的力量美。在健美操的运动比赛中，比赛场地、队形以及时间等都有明确的要求，因此运动员需要具有较高的速度素质，才能够增强其艺术表现力。拥有好的耐力才能够使运动员在运动中保证强度和质量，使整套动作的耐力水平得到提升，动作的技术质量、优美性以及艺术评分等都受到耐力的影响。柔韧性能够将健美操的动态美展现出来，使动作线条清晰、舒展，能够给人以美的享受。如果运动员没有较强的灵敏性，就不能做出快速的反映和判断，不能把握最佳的空间位置，影响表现力。

2.3 心理素质

健美操运动的艺术特性需要通过运动员的肢体以及气质表现出来，健美操的表现性很强，需要运动员在表演时具有一定的自信和心理承受能力，这对于健美操运动员能力的发挥有着极为重要的影响。心理承受能力差的运动员可能承受不住失败带来的打击，扛不住观众的指责，甚至可能放弃健美操表演。健美操运动员的心理素质中，包括运动员的临场反应能力，能够冷静地对待表演中的突发情况。而心理素质不好的运动员，可能会由于紧张等因素导致动作出现失误，终止比赛。因此，教练员需要多与运动员进行沟通，缓解他们的紧张情绪，提高他们的心理承受能力，遇到突发状况能够沉着冷静地应对。

2.4 音乐因素的影响

此报道中，作者使用了缓和型变动语中的间接缓和语the committeesaid,还有直接缓和语may，描述了飞机失事的原因。

健美操的表演需要音乐进行配合，音乐是健美操表演中的核心，是展现运动员表现力的重要方面，健美操与音乐是鱼与水的关系，二者是不可分割的，如果没有高质量音乐的配合，再完美的健美操动作也无法表现出其自身的魅力，不会受到观众的喜爱。音乐是有声的，健美操是有形的，通过声形结合，调动各种感官，体会健美操的艺术魅力。在健美操表演中，运动员能够在音乐的感染下激发自身的艺术创造热情，尽情地表现，使动作、情感以及音乐实现完美地结合，促进表现力的提升。

2.5 对健美操的兴趣

兴趣是人们愿意积极认识某种事物的倾向，使人们能够最先关注某种事物，并且产生积极的向往，使人们从事某种活动的动力。有广泛的爱好，以及对健美操的专一，能够使人们不断提升自己的艺术素质能力和表现力。对于健美操来讲，运动员广泛的兴趣能够促进其自身表现力的提升，使运动员的艺术修养得到促进。

3 提高健美操运动员表现力的策略

提高健美操运动员的表现力是当前健美操运动项目的重要方向。现阶段，怎样使健美操运动员将运动与艺术结合，表现自我，获得观众的关注和掌声是运动员今后所要努力的目标，因此要采取有效的策略促进运动员表现力的提升。

3.1 提升专业素质

要加强运动员的力量训练，加入运动器材进行针对性的练习，强化四肢、躯干以及肩带的力量。加强重力弹跳训练，使运动员能够完美地完成各种难度动作。柔韧性训练就是要提高肩、髋以及躯干的柔韧性，教练可以将柔韧训练氛围静力和动力拉伸2种，并将二者有机结合，在长期坚持下提升运动员的柔韧素质。要根据运动员的自身实际情况制订针对性的训练计划。耐力训练以有氧练习为主，如慢跑、快走等，提升运动员的耐力。集体健美操训练中，速度一定要干净利落，保证动作的流畅灵敏。要求运动员在规定时间内完成动作，并根据音乐节奏把握好速度。

3.2 培养运动员的音乐素质

音乐是人们情感寄托和表现的重要艺术形式，音乐素质是强化运动员表现力的重要条件，提升运动员音乐素质可以通过强化音乐理论知识、理解能力以及节奏感等实现。加强音乐理论知识的学习主要就是使运动员能够了解音乐的旋律、音量、音色、力度等，可以帮助运动员对音乐结构进行分析，更加全面地感受音乐。音乐理论知识是理解音乐的前提和基础，教练员应注重运动员音乐理论知识的学习，为运动员创造更多的学习平台。

教练员要注重培养运动员的意境想象力，每一个音乐的音符都是有生命力的，能够使音乐的感染力得到传达。相同的音乐由不同的人进行演绎能够表达出不同的感觉，由于每个人对音乐的理解不同，因而形成的想象也存在差异。教练员要将实践训练与想象训练相结合，让运动员想象自己的肢体动作传达出的动作、故事，在音乐节奏变化中，更好地感受音乐情感，实现音乐与动作的统一，强化其表现力。

节奏是音乐的生命力，音乐的节奏与动作的节奏相统一，能够将运动员表现力中的积极、活泼的感觉表现出来，快、慢节奏所展现出的情感是不同的，在训练中，教练员可以通过击掌的方式，让运动员掌握节拍，然后在音乐伴奏下，通过肢体动作将感受到的音乐节奏表现出来，快慢节奏结合进行训练，使运动员更好地把握音乐节奏。

3.3 强化运动员心理素质

运动员的心理素质培养主要是提高运动员的自信心，使运动员相信自己能够克服心理的紧张、畏惧，相信自己能够将健美操良好地表现出来。运动员心理素质的培养不是一朝一夕就可以实现的，需要通过长久地积累与训练，在平时的训练中要与教练多交流、多表现，提高自己的身体素质，训练过程中努力克服困难，进行自我暗示，遇到困难和失败时不放弃，勇敢地迎难而上。

3.4 培养运动员兴趣爱好

兴趣爱好能够促使运动员积极主动地参与到学习中，了解健美操的内在知识与涵义，促进自身表现力的提升。广泛的兴趣爱好能够提高运动员自身的修养，实现知识的多方面融合，使运动员的表演水平得到提高，表现力得到实现。因此，应通过各种健美操比赛或者是观看国内外优秀的健美操比赛视频，进一步拓宽运动员的视野和知识面。

3.5 进行个性训练

在健美操运动员的训练中，还应强化个性训练，将动作与运动员的个性相结合，突出运动员的特点，对于性格比较开朗、活泼的运动员可以设计具有动感、奔放的动作，表现出热情、狂野的情绪。对于性格比较内敛的，可以进行微笑、优美的表情训练。个性比较严肃的可以编制出比较酷的动作，使其将冷酷的表情与动作完美结合，展现出运动员独特的魅力。对于不同的健美操套路需要进行不同的个性训练，结合不同的音乐风格让运动员临场展现利用不同的个性表情展示出音乐段落内容，使运动员的个性得到充分地发挥。

健美操是一种艺术与运动结合的项目，表现力是影响整个健美操效果的重要内容，健美操运动员的表现力是受到多种因素影响的，需要有针对性地采取不同的策略进行解决，强化运动员的专业素质、心理素质、音乐素质、兴趣爱好，开展个性训练，促进健美操运动员表演技巧、领悟能力以及感染力的提升，从而更好地促进其表现力的提高。

4 结 论

健美操表现力是运动员内在心理素质与外在气质的综合体现，是二者的有机统一，而不是仅仅只是表现外在气质，是一种内外皆包含的修养。

影响健美操运动员表现力的因素主要包括审美能力、专业素质、心理素质、音乐因素、对健美操的兴趣这5个主要的因素。

提升提高健美操运动员表现力的策略主要包括提升专业素质、培养运动员的音乐素质、强化运动员的心理素质、培养运动员兴趣爱好、进行个性训练。

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G831.3 文献标识码：A

1674-151X（2016）01-099-03

2015-12-13

王栋梅（1983 ～），讲师，硕士。研究方向：体育教育、运动训练学。