浅论跑步运动在学校教育中的作用

梁晓刚

（湖北大学教育学院，湖北 武汉430062）

浅论跑步运动在学校教育中的作用

梁晓刚

（湖北大学教育学院，湖北 武汉430062）

在学校教育中加强跑步运动，使之成为学生的一种习惯，对于学生的身心健康发展、学业发展乃至以后的人生发展都具有很强的促进作用。通过对跑步运动在学校教育中的作用进行分析，以期引起教育管理部门及广大师生对跑步运动的重视，推动跑步运动的推广和普及。

跑步运动；学校教育

奔跑是人类最原始的活动方式，最初的奔跑是为了生存而追逐猎物，获取食物。随着人类文明的发展，人类的生活方式发生了翻天覆地的变化，跑步的功能已经有所改变，成为一项竞技比赛和强身健体的运动形式，在促进学生身体和心理双方面的健康发展发挥了积极的作用，许多试验表明跑步除了能改善躯体的健康状态外，还能促进跑步者心理健康的水平，还可以缓解焦虑状态、减轻抑郁症状和减少抑郁发生率。由于跑步运动的过程比较单调和枯燥，近20年来，跑步越来越远离学校体育［1］，所以在学校教育中推广跑步运动，可能会遇到一些来自各方面的问题，比如：学生缺乏动力、缺乏忍耐力、缺乏成就感、孤独感、单调乏味等，体育教师缺乏积极性等。在学校教育中推行坚持跑步运动可以调动学生的积极性、参与感等，提升跑步运动带给学生的成就感，并使这种成就感得以延续，将跑步运动融入到学校文化中去，以文化推动跑步运动的持续进行，反过来跑步运动促进校园文化向着积极健康的方向发展和完善，最终的结果是推动学生身心健康发展和学业课程的良好掌握。

1 跑步运动的现状

自1975年起，我国有关部门已在不同青少年儿童群体中定期进行一次体格发育抽样调查或监测评估。结果是每况愈下，这与跑步教育的缺失，不无关系。2006年由教育部、国家体育总局和团中央联合组成中、日、韩三国大、中学生体能训练营，训练结果表明，中国学生耐力水平和运动后的恢复能力都远低于韩日学生。体能危机、我不如人的悲剧再次上演。

2 对跑步运动的认识和态度促进学生形成健康的生活方式

在众多运动方式中，跑步无疑是最简单、最方便的运动形式。随时随地，只要想跑，就可以跑起来，而不用像乒乓球、羽毛球等体育项目那样需要至少两人参与。在当前巨大的学业压力下，学生面临着身体和心理等多方面的压力，导致身心健康水平受到严重影响，更进一步影响了学生的学业成绩。根据心理学研究的成果，跑步运动过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺，它能够影响学生的情绪，被称为“快乐因子”，通过在学校教育中推行跑步运动，提高学生对跑步运动的认识，改变一直以来对跑步运动的态度，对跑步运动的认识和态度又进一步决定学生的跑步行为，形成良性循环，并使学生从心理上逐渐认同跑步的价值，并将跑步的价值内化为一种人生的态度。

积极的态度，推动跑步者的主动性和忍耐力也不断提高。主动性是跑步者为实现强身健体的目标，而明确地、自觉的坚持跑步的选择。对跑步的主动性来源于对跑步的认识和态度，在主动性的推动下，个人完成每次和长期的跑步目标的动力就会提高，并努力寻找各种方式来帮助自己达成跑步目标。忍耐力是主动性发挥作用的重要条件，也是跑步者必须具备的能力。

3 跑步运动带来的成就感对学生是一种正强化

学生完成每一次跑步目标之后，心理上会产生成就感，坚持跑步过程中，多次跑步目标的完成，成就感的累积就会提升学生的自信心和耐久力。身体通过排汗和肌肉关节的活动使学生在跑步后神清气爽，坚持跑步就会促进体内释放更多的快乐因子——多巴胺，使学生形成积极健康的心理。坚持跑步也可以帮助学生塑造完美的体型，也会增加他们的自信心。反过来，通过一次又一次目标的达成，心理上和身体上的满足感促进跑步运动成为学生的一种习惯，从而使跑步行为得以巩固，形成良性循环。正强化需要循序渐进，不能盲目追求太高的目标。比如：先设定较短的跑步目标，约2公里，当目标达成后，巩固一段时间，再增加到3公里，直到增加到适合自己身体的距离，如10公里。如果跑步目标设置不当，一开始就设置较高的目标，那么很容易使跑步者在最初的几次跑步中就感受到强大的压力和挫折感，而选择放弃跑步。所以，对跑步者的正强化一定要根据跑步者的具体情况循序渐进。

4 跑步运动促进学生人际交往能力的发展

跑步运动可以单人进行，也可以结伴进行，如果能找到相互鼓励和促进的跑友，对巩固和促进跑步运动能够起到更好的作用，即所谓的结伴效应。在跑步过程中，如果有同学、朋友在一旁观看，或者是虚拟的朋友圈、微博观众的关注，也能对跑步者起到较强的促进作用，即所谓的观众效应。跑友之间可以分享跑步心得，增强归属感，缓解内心的压力和抑郁情绪。在结伴效应、观众效应和强烈归属感的作用下，能提高学生的团体意识和团队合作能力，这些能力能够迁移到学生其他课程的学习中，促进学生各科学习成绩的提高、学习过程中的互相帮助和共同进步。

5 跑步运动促进学生学业成绩的提高

跑步运动改变了学生的生活态度和生活方式，提升了他们的耐久力，改善了他们的心理健康水平，使他们的身体更加强壮，这些改变最终将会反应在学生的学业成就上面，他们将会更高效地投入到课程学习中去，持之以恒，不断提高学业成绩，取得学习和生活的共同发展。

通过对跑步运动在学校教育中的作用进行分析，可以发现跑步运动除了可以促进学生身心健康发展，在学生人格发展和完善的过程中起到很强的促进作用，同时，跑步运动还能促进学生的学业成绩。所以，在学校教育过程中，应该提高对跑步运动的重视程度，在学校教育中广泛推行跑步运动，更大地发挥跑步运动在学校教育中的作用。

［1］ 迟化.我国学生耐久力下降与跑步教育缺失及对策研究［J］.中国体育科技,2007(6).

［2］ 迟化.忍受痛苦快乐永恒——跑步健身苦乐观教育探析［J］.北京体育大学学报,2014(11).

［3］ 迟化.无痛苦跑对改善大学生跑步恐惧心理的影响［J］.体育学刊,2006(4).

［4］ 迟国维.跑步教育的前生今世［J］.青年教师,2008(1):62-64.

Discussion on the Role of Running in School Education

LIANG Xiao-gang
(Education College of Hubei University,Wuhan,430062,Hubei,China)

Strengthening the running in the school education,making it become a habit of students,has a strong role in promoting the students'physical and mental health development,academic development and later life development,.By analyzing the role of running in the school education,this paper tries to cause the education administrative department and the general teachers and students to pay more attention to the running,promote the popularization of running.

running;school education

梁晓刚（1981-），陕西富平人，硕士，研究方向：教育管理心理学、教育管理。