探讨如何利用科学理念指导篮球训练①

王镜然

(吉林大学珠海学院 广东珠海 519041)

探讨如何利用科学理念指导篮球训练①

王镜然

(吉林大学珠海学院 广东珠海 519041)

随着社会的发展,人们不再拼命工作学习,而是在生活中逐步地开始运动。人们渐渐意识到身体素质的重要性,各种运动开始流行。篮球,作为一门基础的运动,在青少年运动中十分流行。篮球运动在很大程度上通过不同的动作锻炼了人的身体,科学有效的篮球锻炼对青少年来说是有很大帮助的。

科学理念 篮球训练 有效性

篮球在如今的青少年群体中十分受欢迎，在篮球场中，常常能看到许多学生分成两队在进行篮球比赛。在这样的活动中，学生可以受到很好的很充分的锻炼，对学生的身体素质有很大的提升。在这项运动中，学生不仅仅通过不停的运球和带球获得了身体方面的锻炼，也通过与团队之间的合作与其他团队打比赛获得了很强的身体协调能力和团队合作的能力。在篮球的运动中，自己本身一些不规范或者来自于队友的一些不规范的动作都有可能伤到自己或者他人。这样的情况会对篮球正常的运动造成很大的影响，所以，在篮球运动中，每个人通过训练而得到的专业的动作是十分有必要的。

1 篮球运动的现状

在每个人的日常生活中，人们经常可以看到在附近的篮球场地或者学校有许多学生在进行篮球比赛。篮球作为一项十分受青年人欢迎的运动，在日常生活中几乎成为了十几岁青少年的唯一娱乐手段，在他们有空闲的时间段，经常会看到三五成群的青年人聚集到篮球场地打比赛。这样的热爱运动的现状固然是十分受欢迎。但是，由于一些青少年的篮球技术的不足或者篮球场地的不规范等原因，常常引起打篮球的同学的受伤。其实如果这些青少年在打篮球的时候能够注意正确的运用规避动作的话，这些伤害是很有可能被避免的。此外，因为学生的一些观念的影响，其在篮球运动的过程中并不会主动的注意自己的安全，一旦参与到篮球运动中就可能变得横冲直撞，完全不考虑后果。这种行为很有可能造成运动员的人生安全受到威胁。

在一些篮球比赛中，一部分同学的技术十分不规范，每一个动作的幅度过大或者幅度过小都有可能会引起学生自身或者同伴的受伤。比如说，在学生在篮球的过程中，有部分学生会因为用手接住空中抛来的球时，手指所展开的方式不对而导致手指的骨折，这就意味着手指的骨折不仅很长一段时间不能再打篮球，如果伤到的是右手，连学生的学习生活都不方便。还有一种情况是青少年在打篮球过程中，不断地进行跳跃和奔跑。很大的可能会因为自身的动作的不规范或者队伍中其他同伴的不规范动作给自己或他人带来伤害。在打篮球过程中，一旦撞到其他的同伴，对两个人的伤害都是不可估量的，很有可能会以为一次两个人之间的撞击，造成两位同学的骨折或者受伤。这些由于不规范动作在运动中的受伤都是得不偿失的。带来的后果也是十分大的。

2 将科学理念运用到篮球训练中

由于上面叙述了许多因为篮球动作不规范而给青少年带来的伤害，在篮球运动中，十分需要科学的理念。

2.1需要老师的专业指导

许多青少年在刚接触篮球运动的时候都是根据一些身边有经验的同学的打发而自我摸索的，这样的方法不能保证学生的动作是规范的，不规范的动作很容易就给青少年带来身体方面的伤害。所以，在篮球运动中，需要有篮球老师的专业指导，学生可以不用次次都需要老师的指导，而是需要老师带领下将一些篮球的专业的基本动作做好后，在自身的篮球活动中加以应用和锻炼，达到熟能生巧的地步。比如说，老师要在专业的培训中首先告诉学生在进行篮球运动前要有充分的准备活动以便于活动筋骨，做准备活动，这样在下面的比赛中才不容易受伤。老师也应该教会学生许多基本动作，并且要按照难易程度一步一步的进行，例如，在老师教授基本动作投篮的时候，应当先教会学生三步上篮，再去教授学生半场上篮和全场上篮。这样循序渐进的方法也有助于学生对篮球基本动作的学习。

2.2运用专业的方法练习

在老师教授了篮球的打法和动作之后，青少年在日后的联系和比赛当中，都应该用专业的打法去进行练习。应用专业的技术进行自我训练和打比赛，可以很大程度上减轻运动当中青少年自身受伤和给他人带去伤害的几率。

2.3保持积极的心理

在篮球运动中，青少年应当保持一种愉快的，对这项运动充满激情的心理。例如，在青少年在进行一场篮球比赛时，每个人应当调整自己的心理，应当认为这场比赛的输赢其实并不重要，重要的是在这场比赛中，大家可以充分的切磋自身与他人的技术。在运动中，应当充分领会到运动是给每个人带去快乐的。友谊第一，比赛第二。不要有过于强烈的赢得比赛的欲望，这样，就违背了运动的真理。运动，本该就是给人带来快乐的。

3 将科学理念运用到篮球训练的意义

在篮球训练当中，篮球运动者通过专业的训练获得了专业的篮球运动的的技术，在这项运动中是十分重要的，拥有了专业的技术，不仅仅可以在篮球运动中保护自身不受运动的伤害，也可以不伤害到他人。同时，在进行这项运动的同时，保持一份良好的心态，也是至关重要的。在篮球运动中，不仅仅需要每个人对篮球的热爱，更需要专业的篮球知识和良好的心态。这些必需品，都可以通过科学的篮球指导理念获得。

在实际教学过程中，必须要保证教师明了科学理念指导篮球训练的重要性。教师是学生各项活动的引导者，教师的活动和引导决定了学生活动的方向，而方向的选择决定了最终学生的活动是否有价值。所以教师必须要要求自己不断提升自我的修养和素质，努力的学习和掌握科学理念然后用它去指导和教育学生。其实篮球运动的不断发展使得与其相关的教学和训练等都必须要进行积极改革，这种改革有时候是被动的，但是却是必须的。深入的改革能够让我们发现以前教学模式存在的问题，深入的分析学生表面各种问题存在的深层原因。同时因为从深层次剖析了引起学生问题的原因，最终就可以找到更好的解决方案。

综上所述，在篮球运动中，科学的篮球指导理念十分重要。不仅可以提升打篮球者自身的心理素质和身体素质，对篮球这项运动都有着极大的推动作用。希望教师首先积极行动起来，掌握科学的理念，然后在实际教学过程中将科学的理念运用到其中，并且根据学生的实际情况进行积极调整，让其真正地发挥价值。

[1]王雪飞.用科学训练理念指导职业技术学院学生篮球训练[J].科技论坛，2015，4(1)：100.

[2]殷和江.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].黑龙江科学，2014，8(8)：88.

[3]于少华，程冬美.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].成都体育学院学报，2008(12)：61-64.

G841

A

2095-2813(2016)05(b)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.022

①王镜然(1986，10—)，男，汉，吉林梅河口人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学。