关于艺术体操科学训练的思路①

陆渟

(西安体育学院 陕西西安 710068)

关于艺术体操科学训练的思路①

陆渟

(西安体育学院 陕西西安 710068)

目前我国艺术体操的成绩呈现一个上升的趋势,与世界水平在逐渐地缩短差距,保持这良好的趋势主要原因是我国的艺术体操在实行科学训练的政策,这样才能全方面地提升我国体操员综合素养。在未来的艺术体操发展中我国要站在世界艺术的视角上分析艺术体操的发展趋势,实行科学性、综合性的训练方法,在日常训练过程中不断地总结经验,吸取教训,找出更正确的训练方法,这样才能迅速地提高我国艺术体操的整体水平,走向世界性质的艺术体操发展之路。

艺术体操 科学训练 现状 问题 措施

艺术体操规则不断地演变着，对于其本质特征需要不断地有一个新的认识，所以在艺术体操基础上要建立适合我国发展的科学技术平台，对于体操运动员要有一个专项的身体训练和技术的指导工作，对于器械技术要有合理的分类和规划，在艺术体操发展中要不断地追求创新，我国在艺术体操设计中要坚持具有民族特色的风格，在此基础上追求创新，促进我国艺术体操的可持续性发展之路。

1 目前我国艺术体操发展的现状

1.1技术水平日益提高

随着我国经济和科学技术的迅速发展，艺术体操的技术水平也在日益得到提高，技术动作也得到了质的提高，在难度和创新上也得到了一定的进步，训练的方法也在不断地更新着，在评分规则中，以往是四年制的，现在变成了两年制，但是随之体操教练员的压力也就越来越大，需要逐步地跟得上世界艺术体操的发展趋势，不管是在思想观念还是在技术水平上都需要不断地更新和创新，才能促进我国艺术体操的可持续性发展之路。

1.2加强体育科研工作发展

以往我国的运动员是凭借天赋来战胜他国的对手，但是随着科学技术的发展，只靠天赋是无法战胜对手的，只有不断地实行体育科研工作，才能促进艺术体操的发展，目前电子仪器、电声、通讯技术广泛地应用于体育领域，通过信息技术显示出来的数据更加准确，能够为艺术体操运动员提供完整的资料和动作，在很多西方国家已经实行了超动力数字录像系统，这种系统能够有效地让艺术体操运动员发现自己的错误动作，不再需要浪费很长的时间去寻找，所以我国意识到了体育科研对于艺术体操的发展有着很大的作用。

1.3训练的实效性有所提高

目前我国艺术体操运动员训练的实效性有了质的进步，因为很多艺术体操教练都是高校或者俱乐部的工作人员来承担，虽然接受的训练时间非常少，但是技术水平提升得非常快，能够取得良好的成绩，这都是因为我国意识到了实效性的重要性，在之前意大利的艺术体操训练员虽然比我们的训练时间少，但是成绩却比我国的艺术体操员高，所以我国注重开启高质量的训练模式，用最合适的时间取得最优秀的成绩。

2 目前我国艺术体操存在的问题

2.1运动员的身体素质较差

目前我国艺术体操运动员的身体素质较差，影响训练的成绩，因为身体难度动作非常影响完成体操动作的质量，运动员的身体素质是技术水平的标尺，只有具备优秀的身体素质，才能完成高难度的动作，所以在运动员训练中要把锻炼运动员身体素质作为主要任务，包括运动员的柔韧性、弹跳力、平衡力等，国外运动员的身体素质都比较良好，对于弹跳力、平衡力等都非常完美，而中国的运动员和国外运动员的身体素质还存在很大的差距，需要不断地加强锻炼，达到更理想的水平。

2.2动作的编排不具备创新意识

在艺术体操中动作的编排非常重要，一套完整的、具有创意的动作完全是能够拿高分的，并且能够把运动员的优势和特点完全发挥出来，所以在艺术体操动作的编排要能够烘托出音乐表达的含义，动作要流畅、优美，具备一定的新意，并且现在技术价值在不断地提高，这就需要在动作的编排上追求创新，但是目前我国的艺术体操动作编排只是向着高难度发展，而忽略了动作编排中的新颖性和创新性。

2.3艺术体操运动员不具备表现力

艺术体操中要求运动员有很强的表现力，但是目前我国艺术体操运动员的表现力比较差，俄罗斯专家评价中国艺术体操运动员虽然技术比较强，但是在表现力方面有一定的欠缺，只要能够集中注意力，就能够有效地提高表现力，从而见解性地提高了动作的价值。所以运动员在艺术体操过程中不仅仅要掌握技巧和技术，还要加入内心的情感与美感，很多的运动员之间的差距不仅仅是技术方面的，而且是缺乏去理解动作之间的美观之间的差距。我国很多运动员在训练过程中下了不少功夫，努力地练习动作，但是在排练过程中没有感受到音乐的灵魂，使得在艺术体操中不能把美感表现出来。

2.4没有解决普及艺术体操的问题

任何行业想要得到持续性的发展都必须重视普及的程度，但是在艺术体操中完全没有解决普及艺术体操的问题，导致间接地影响了后备力量的储备。我国在艺术体操发展中严重缺乏后备人才，在选取艺术体操人才的时候通常是通过参赛人员成绩的好坏来进行评估，导致在实行高水平运动员新老队友进行交换时非常困难。

3 加强艺术体操科学训练的对策

3.1体能的训练

人体素质是影响艺术体操成绩的直接因素，所以在艺术体操科学训练中要着重地加强体能方面的训练，其中包括力量、柔韧度、速度、平衡力、灵敏度等，并且这几个要素之间有着紧密的联系。首先是力量的训练，在艺术体操中运动员的力量是影响训练成绩的最重要因素，在艺术体操训练中重点要训练运动员的下肢力量，包括旋转、平衡支撑等，还要进行跨跳、腿部控制力的训练，只有力量训练好了才能做出一些高难度的动作。其次是柔韧性的训练和速度的训练，运动员可以通过关节的活动来增强其柔韧性，速度训练主要包括速度的耐力、反映等，可以采取超速训练法与弹簧式的反弹训练法，这样都可以有效地加强速度的训练。

3.2技术的训练

在技术训练中，机械的应用是最重要的，因为在艺术体操比赛中，需要借助很多机械来完成动作，包括绳子、棒、圈等，只有掌握好这些机械的使用方法，才能更好地提高技术，其中使用非标准的器械练习方法能够有效地提高运动员的协调性与连贯性，在训练过程中，运动员要注重成套动作的顺序，让动作在和机械合作时体现出连贯性，连接更加紧密。

3.3心理的训练

在艺术体操科学训练中心理的训练也占据着重要的地位，运动员只有拥有良好的心理素质，才能安心地参加训练和比赛，因为在运动过程中运动员不仅仅承担的是身体上的负担，心理负担也是非常大的，所以在训练过程中除了重视体能、技术方面的训练，还要加强心理素质的训练，可以培养运动员的兴趣爱好，提高自身的艺术鉴赏力，全方面地提高运动员的自信心，使其能够在比赛中取得更加优秀的成绩，把一整套动作完美地发挥出来。

4 结语

总之，在艺术体操科学训练中要紧跟时代发展的潮流，多多借鉴国外的艺术体操流程方法，在保持具有中国特色的艺术体操过程中不断地追求创新，提高艺术体操的训练水平，促进我国艺术体操的可持续性发展之路。

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G834

A

2095-2813(2016)04(a)-0037-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.10.037

①陆渟(1994—)，女，汉，陕西西安人，本科在读，研究方向:体育教育。