体育锻炼干预大学生抑郁倾向水平的影响研究①

王燕（西南大学体育学院 重庆 400715）



体育锻炼干预大学生抑郁倾向水平的影响研究①

王燕
（西南大学体育学院 重庆 400715）

摘 要：随着社会的不断发展，人们物质生活不断提升，同时社会竞争压力的增大，对当代大学生又提出了更高的要求，在这种背景下，抑郁大学生的数量也随之增多，出现了情绪低落、自责、悲观甚至是自杀的现象。而体育锻炼可以缓解紧张焦虑，增强自信，减轻抑郁水平。研究发现选择太极拳、健美操、拉丁舞及团体运动项目进行中小强度持续一段时间的运动，对减轻抑郁倾向水平效果最显著。

关键词：体育锻炼 干预 大学生 抑郁倾向水平

抑郁症是一种常见的心境障碍，可通过各种原因引起，主要临床特征是显著而持久的心境低落，表现为自觉情绪低沉，对自我才智能力估计过低，整日忧心忡忡，负性情感增强。联合国卫生组织研究并预测：到2020年，抑郁将成为继心脏病后全世界引起死亡和残疾因素最主要的病症。大学生作为将来社会发展的中坚力量，引导着社会的前进发展，但由于当前大学生表现出心理发育尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力还不强，心理承受力弱，导致大学生群体严重的心理障碍。大学生的自杀意识检出率在5.5%～35.5%之间，高于一般人群。

近几年，大学生自杀现象屡见不鲜，究其原因，大部分因为抑郁引起的，抑郁前期未受到重视，重度抑郁导致悲剧的发生，同时破坏了校园的和谐氛围，严重影响了学生的人格发展。可见，对抑郁症的重视及治疗刻不容缓。当前对抑郁症的治疗主要采用心理疗法、物理疗法、抗抑郁药物疗法等，极少数运用了体育疗法。体育锻炼对增强体质、改善系统功能、调节情绪等具有良好的效果。

1　抑郁症状产生原因

1.1遗传及环境因素

临床资料显示，患抑郁症的母亲所生的子女患此症的较多。这是因为父母患有抑郁症，沉默少言，害怕各种社会活动，对事物的知觉过于敏感，遇挫折就焦虑和悲观，这就给孩子营造出了悲观氛围，直接影响孩子的情绪和个性发展。

1.2社会心理因素

家庭破裂、躯体疾病、学习和中的困难和挫折等应激事件容易使人自尊心受到打击而诱发抑郁症，而且主观判断这些负性社会应激事件的危害程度越大，个体可利用的应对方式越缺乏，则抑郁情绪越严重。

1.3个性特征

抑郁症的发生也与患者病前的性格有关。多数患者其有明显内向、孤僻的性格，他们往往比一般人更多愁善感、思虑过多、处世悲观，且不与别人交流，内心负能量的累积，患病几率上升。

2　体育锻炼干预抑郁水平

体育作为现代教育的有机组成部分，不仅能增进健康和提高人体抵抗疾病的能力，同时，还能调节与促进人的心理活动向着健康方向发展。近年来国内学者研究证实了体育锻炼能有效改善我国普通大学生抑郁水平，这些研究为验证体育锻炼在抑郁干预和治疗中的效果提供了重要依据。［1］而国内学者主要从运动持续时间、运动项目选择、运动强度等方面着手开展研究。

2.1运动持续时间

李秋利等人（2014）发现通过8周的力量训练和有氧训练，可以有效地增进抑郁女大学生的生理和心理健康，改善身体功能。［2］Benson M. Hoffman等人（2011）针对202名重症抑郁症患者为期16周的研究，发现有氧运动对抑郁症缓解的影响与舍曲林相似。［3］运动持续时间的长短将很大程度上影响大学生的抑郁水平，研究表明持续8周及以上的运动时间对抑郁症学生的归纳与最明显。国内学者采用不同运动持续时间的体育锻炼干预抑郁症学生，证明了不同运动持续时间的体育锻炼对干预抑郁大学生具有积极的效果。

2.2运动项目选择

运动项目的差异对抑郁症的干预效果亦会有所不同。黄勃（2008）在太极拳实验组和其他体育项目对照组的实验组发现，练习简化二十四式太极拳对降低女大学生抑郁水平有效果，且效果优于其他体育项目。［4］袁毅等人（2011）采用拉丁舞作为干预手段，对抑郁大学生进行干预，在经过连续12周的实验后，结果表明：拉丁舞锻炼能缓解大学生抑郁心理，拉丁舞锻炼能有效改善大学生抑郁心理，桑巴舞和恰恰恰舞锻炼对改善大学生抑郁心理效果显著。［5］陈杏花（2013）将8周的跆拳道运动作为实验干预，发现跆拳道对中学生的焦虑和抑郁情绪具有一定的疗效作用。［6］运动项目的选择，在一定程度上影响抑郁干预效果。太极拳、健美操、拉丁舞三者对抑郁效果最显著，其他运动项目中，团体项目的影响效果主要是通过团队合作、人际交往来影响抑郁倾向水平。跆拳道、慢跑等运动项目主要是通过运动发泄来缓解内心抑郁苦闷焦虑，以及针对抑郁症状中动作迟缓等症状进行纠正。

2.3运动强度

乔祯（2010）在三种强度的健美操干预抑郁女大学生时发现，中、小强度的健美操锻炼对女大学生的抑郁情绪具有缓解作用，达到了显著性水平，中等强度健美操锻炼的干预效果好于小强度锻炼的干预效果。［7］郑青（2015）在羽毛球运动干预抑郁女大学生的研究中发现，持续12周规律的中小强度的羽毛球运动能积极有效地改善女大学生的抑郁情绪，中强度的效果更显著。［8］以上学者针对运动强度对抑郁症影响效果的研究中，都提出了中等强度的运动对干预抑郁倾向水平效果最显著。

3　结论及建议

3.1结论

体育锻炼使抑郁症患者的注意力转移、情感发泄、兴趣改变、紧张程度得到松弛、达到心理平衡。通过参与体育锻炼增强信心、提高活力、帮助改善思考方式、恢复对生活的自我控制能力，达到身心全面发展的作用。运动持续时间长短对干预效果具有差异性影响，8周及以上的运动持续时间，更容易使抑郁症大学生产生积极的运动体验，增强自信，减轻抑郁水平。运动项目选择过程中，太极拳讲究阴阳平衡，练习过程使抑郁学生身心得到放松，心理得到平衡。健美操和拉丁舞以欢快的音乐节奏配合动感的身姿，使抑郁学生在练习过程中获得自我欣赏、自我肯定的体验，同时提升了自我审美意识，对减轻抑郁倾向水平有积极效果。相比其他运动项目而言，太极拳、健美操、拉丁舞对减轻抑郁倾向水平效果更佳。而团体运动项目中，加强了人际交往，增强了自信，也具有同等的效果。运动强度的选择中，小强度和中等强度的运动对减轻抑郁倾向水平效果最佳，而中强度运动又优于小强度运动，效果更加显著。

3.2建议

大学生应增加体育锻炼时间，并且以持续时间为主，以达到预防和治疗抑郁症的效果。在运动项目选择时，在条件允许的情况下，以太极拳、健美操、拉丁舞和团体运动项目为首选。运动时，中小强度的运动量对心理健康发展效果最优。

参考文献

［1］李秋利，关尚一，尹龙.体育锻炼对抑郁女大学生抑郁状态、单胺递质的影响研究［J］.中国现代医学杂志，2014（8）：86-90.

［2］王从江.体育锻炼对我国普通大学生抑郁症影响的Meta分析［J］.成都体育学院学报，2014（3）：75-79.

［3］Benson M.Hoffman，Michael A.Babyak，W.Edward Craig-head.Exercise and Pharmacotherapy in Patients With Major Depression： One-Year Follow-Up of the SMILE Study［J］.Blumenthal Psychosom Med，2011（73）：127-133.

［4］黄勃.简化二十四式太极拳对女大学生抑郁水平的影响［D］.北京体育大学，2008.

［5］袁毅，黄艳红，曾明.拉丁舞锻炼对干预大学生抑郁症的实验研究［J］.体育科技，2011（3）：75-77.

［6］陈杏花.跆拳道运动对中学生自尊、焦虑和抑郁的影响［D］.北京体育大学，2013.

［7］乔祯.健美操运动对女大学生抑郁情绪影响的研究［D］.内蒙古师范大学，2010.

［8］郑青.羽毛球运动对女大学生抑郁情绪影响的实验研究［D］.首都体育学院，2015.

中图分类号：G807.4

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（c）-0082-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.082

作者简介：①王燕（1992，8—），女，汉，四川成都人，硕士，研究方向：体育教育理论与方法研究。