生气时，究竟怎么能消气？

李洪东

怒火会产生不良情绪，不良情绪长时间淤积会牵引出极端的恶劣事件，又会直接作用在身体上导致各种躯体疾病，如甲亢、心肌缺氧、胃溃疡、肝病、肺病、免疫力低下等，严重生气者还可发生猝死，危及生命，在我们周围因生气而致死的事例有很多。那么，我们该如何远离怒气，释放不良情绪呢？

第一招：以情治情

张子和是金元时期的著名医家，他善用攻法治病，被后世称为“攻下派”。其实，他还是心理疗法的一代大师。《儒门事亲》中有这样的记载：有一女子因生气导致疾病缠身，找到张子和求治，张子和建议用痛哭的方法，让其通过痛哭流涕达到治疗身体疾病的目的。这名女子采用这个办法治疗一段时间后，身体得以康复。《儒门事亲》中是这样理解的：怒为肝志，暴怒则气血逆乱、神迷惑而不治；悲则气消，气血得以消散下行。

这是比较典型的“以情治情”的疗法，通过痛哭使怒火淤积的纠结情绪得以宣泄。现代医学研究还发现，情感变化流出的眼泪含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓解其紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。

第二招：宣泄法

宣泄法也是不错的怒火疏导方法。人的一生中至少要有一位以上的知心好友，当自己怒火中烧的时候，水龙头往往掌握在好友的手中。怒气冲天的表述遇到好友的理解以及客观的意见，不同的声音在我们的内心开了另一扇窗，会化解掉冲天的怒气，不良的情绪也会得以宣泄，此种宣泄法可以理解为语言宣泄法。

此外，宣泄法还包括非语言宣泄法，如击打橡胶人、撕纸等等。世界五百强企业中的员工宣泄室，许多都采用橡胶人、撕纸的方法，通过上述方法的运用，化解员工在日常工作中积压下来的怒气、怨气，把所有的不良情绪通过击打和用力的撕扯，化作汗水排出体外。

第三招：移情法

怒火中烧的爆发往往发生在一瞬间，可能就是几秒钟的时间，有效地转移注意力，过段时间想法或许就不同了，怒气也就烟消云散了。

移情法包括兴趣移情法，如琴棋书画移情法；运动移情法，即打球、散步、打太极拳等等。

第四招：旅行

记得有一位名家是这样说的：化解怒火和抬高眼界最好的方法就是旅行！旅行会开阔我们的视野，视野的开阔获得内心边界的增大，原来在意的事情变得微不足道，怒火也就被消弭为无形。

如果没有时间走远，郊游、拓展训练、野外宿营都可以达到这种效果。

远离愤怒，合理疏导相应引发的负面情绪是心理健康中的重要一环，让我们运用上述的方法，让心灵放缓脚步，换一种角度看世界。