青少年足球运动中损伤成因和预防的探究

葛宏亮

【摘要】文章采用问卷调查、访谈等研究方法，对普通中学学生在足球教学中的损伤发生损因进行了调研分析。有针对性地提出有效的预防和改善措施。制订相应的预防措施尽可能减少运动损伤对完成教学、训练比赛任务，提高教学质量有着十分重要的意义。

【关键字】青少年足球运动 损伤 预防

足球运动的损伤是球类运动中较多的除一般常见的擦伤和挫伤外，还有严重的损伤。因此，对如何最大限度地预防和减少在教学训练、比赛过程中运动损伤的预防进行探讨，使运动损伤在足球运动的教学、训练和比赛中减少到最低程度。足球课是中学生的一门选修课，同时该项目也是深受中学生喜爱的项目之一。但近年的足球教学和训练中屡见学生发生受伤的现象。运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤，它影响了正常教学的进行以及深入的研究。本文就运动损伤的相关问题进行研究，发现规律，提出对策。

一、青少年足球运动损伤的成因

1.思想认识不足是受伤的首要原因。思想认识不足，是人的主观因素造成的，主观因素在运动损伤原因中是很重要的，往往一些体育教师和学生对预防运动损伤意义认识模糊，思想上麻痹大意，缺乏预防运动损伤的观念，在思想上、生理上未引导学生做好充分的准备活动，对自我保护等安全措施未予高度重视

2 . 准备活动不科学。准备活动是为了提高中枢神经系统的兴奋性，使肌肉、韧带等得以充分伸长。特别是在冬季和夏季。冬天天气冷，机体预热慢，运动不充分，易拉伤肌肉；而夏季，稍一动就出汗，学生认为准备活动已经做好，所以学生准备活动不认真去做，思想上麻痹大意。一般来说，准备活动的量与强度应较正式运动小，以免由于疲劳影响运动成绩。可以根据项目特点，季节气候，学生状态等，编制适宜的准备活动。

3. 缺乏必要的运动损伤知识。运动损伤的发生与学生缺乏必要的预防运动损伤知识有关。由于缺乏理论指导，不懂得采取各种有效的预防措施，致使伤害事故时有发生。并且各校没有安排专门的有关运动损伤的理论教学，由此可以看出运动损伤知识没有引起教师的足够注重。

4. 意外损伤和他人伤害。由于学生对足球运动的规律不了解，在教学比赛中，有些同学好胜意识强烈，动作过大，导致自己或别人受到意外伤害。加上足球自身的特点（规则中的合理冲撞等），身体接触过于频繁，加上有些更是在剧烈奔跑中的接触，有些身体素质差的同学就很容易因他人受到损伤。

5. 技术动作错误，训练水平低。运动技术水平的高低与运动损伤的发生概率是成正比关系，运动技术水平高，运动损伤发生率就低。一般身体素质不良时，肌肉力量和弹性就较差，关节灵活性和稳定性也较弱，因而容易致伤。所以，提高学生身体素质，加强局部组织强度训练是减少运动创伤的有效措施。

二、如何预防足球运动中的损伤

1. 科学地安排准备活动。通过调查，发现青少年足球运动损伤多发季节为冬、夏两季；损伤的年级分布以初一为最多；损伤的种类多为皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤、关节损伤等；损伤多发部位为踝、腿、膝、足等部位其中以轻伤较多；致伤的主要因素为学生的身体素质差、技术动作不规范、准备活动不充分、思想上不重视等。还要了解在热天，充足的水分对心脏有益，这样身体可以通过排汗降体温，通常在运动前喝一、两杯水，在运动中10-15分钟和少量水。人体对脱水的反应要慢，当感到口渴时，人已经脱水了。少量脱水影响动作，大量脱水影响生命。运动中的大量脱水会导致人的抽筋。

2. 加强体质锻炼，提高身体素质。身体素质，是运动的根本，没有身体素质，就无法谈起运动。身体素质和技术水平提高了，损伤自然会减少。因此，应加强学生身体的全面训练，提高机体对运动的适应能力，特别要注意加强易伤部位及相对薄弱部位的训练。

3. 加强运动中的自我保护意识。运动中适当的保护与帮助可加强学生学习的信心，避免一些意外事故的发生。平时应介绍一些自我保护的方法。如果是激烈的教学比赛或运动员训练还必须学会各种保护支持带的正确使用。

4. 加强医务监督。注意检查场地设施及器材用具，对有病或病后尚未病愈、心情不好的学生要在医生或教师指导下参加体育教学活动要加强对运动场地器材设备和个人服装用具安全卫生检查，不应在不合格的场地上或不合适的服装上（包括鞋）进行足球运动教学训练。这是预防足球运动损伤的一项重要措施。

5. 加强技术动作规范化学习。首先要加强基本技术，基本技能的教学训练，使初练者确实掌握正确、规范、合理的技术动作对于高难动作的学习更应注意教学方法的变换，熟悉掌握正确基本技术动作是预防运动损伤的最好捷径。

三、结论

在足球教学训练中运动损伤是随时存在的，不可避免的，为了更好减少或避免损伤的发生，在教学中，要求体育教师必须引导学生掌握一定的体育与卫生保健知识及预防的措施和办法，使他们在获得足球训练知识基础上，完善自我，健康成长。只有这样才能高质量的完成教学训练和比赛任务，达到所预期的教学目的。

【参考文献】

[1]刘震；南拳B级难度旋风脚540°接单碟步对运动员损伤的影响及防治研究[D]；湖南师范大学；2014.

[2]廖武装；中学生常见的运动损伤及其处理和预防[J]；教师；2009年11期.