普通高校瑜伽选项课教学方法研究——以厦门市为例

贺灵敏



普通高校瑜伽选项课教学方法研究
——以厦门市为例

贺灵敏

运用文献资料、访谈、问卷调查法，梳理普通高校瑜伽选项课的特点，分析学生与教师对于瑜伽教学方法的认识和态度，指出其存在的不足，提出多媒体教学法、表象训练法、体验式教学法、学导式教学法、情感教学法等教学方法，以期为建立合理的瑜伽教学方法提供有益参考。

普通高校；瑜伽选项课；教学方法

1. 引言

瑜伽作为近年来众多新兴体育项目中的一种，以其独特的魅力吸引了国际上大众的注意和成为国际上很多大学的新设体育课程项目，美国麻省理工学院(MIT)等国际上知名大学的运动、体育和休闲系近年来为在校大学生开设了属于养生运动的瑜伽项目。伴随我国高等教育事业的迅猛发展，学校教育以“健康至上”、“以人为本”的教育发展理念的日益深入。瑜伽既可以强身健体、消除疲劳、改善体形，又可以缓解学习压力、陶冶情操、形成良好健康的生活方式与态度，达到身体与心灵的双项结合、双项健康，成为学生体育课程的最热选择。目前，瑜伽作为我国高校体育课程尚属于探索性实践，高等院校开设的瑜伽课程形成了实践先行、理论滞后的局面。如何使瑜伽课程在高校体育课中保持旺盛的生命力并得到可持续的发展，是高校瑜伽课教师长期思考的问题。

2. 研究对象与方法

2.1研究对象

本研究选取厦门理工学院，厦门软件学院，厦门工学院，厦门大学4所高校的6名瑜伽选项课教师和180名学生为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过中国知网、万方数据库等途径查阅并分析“瑜伽”和“教学法”相关的资料，为本研究的实施提供理论依据。

2.2.2问卷调查法

本研究分别设计大学生和教师调查问卷，在期末实施问卷调查，以期了解教师与学生对瑜伽选项课教学方法与现状的了解与态度。

问卷发放和回收。学生问卷发放180份，回收176份，回收率97.8%，有效问卷172，有效率95.6%。教师问卷发放6份，回收6份，有效问卷6份，有效率100%。

问卷的信度检验。信度代表着测验的可靠程度，它表现为测验结果的一贯性、一致性、稳定性、再现性。本研究为了检验问卷信度，采用了重测法分别对研究样本进行了重复测验，时间间隔为10天，将数据分别带入R公式，计算出学生问卷信度R=0.829，老师问卷信度R=0.810，说明问卷的可靠程度高，研究趋于科学合理。

2.2.3访谈法

设计专家访谈问卷，对高校教学、瑜伽相关领域的专家进行访谈，以期了解瑜伽选项课教学的特点。

3. 相关概念

3.1瑜伽

“瑜伽(Yoga)”是梵文词，意思是自我(atma)和万源之源 (the Original Cause) 之间的和谐关系(一致性one-ness)[1]。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大体系[2-3]。瑜伽的最终目的是通过瑜伽语音冥想培养完美的内在智慧和纯粹的爱，消除我们的恐惧，让我们品尝到内心的安和与深度喜悦[1]。

3.2教学方法

教学法全称教学方法，即教学参与者(教师与学生)为较好实现教学目标，顺利完成教学任务而在教学中所采取的一切方式与手段的综合，它包括教师的教法、学生的学法。

4. 结果分析

4.1普通高校瑜伽选项课教学特点

通过专家访谈，在分析瑜伽运动特征的基础上[3]，笔者对瑜伽教学特点进行梳理归结：

4.1.1从其课程教学环境阐述，瑜伽教学必须选取较为安静、通风状况良好的室内或室外空旷地进行教学；并需配备舒缓、放松的音乐作为与教课程教学材料，辅助教学，使学生达到身心安详、体会自我、认识自我的较高境界。

4.1.2瑜伽教学不同于其他体育运动项目，它更加注重的是练习者身心的有机结合，在某些层面瑜伽更加注重的是“心”的修养。

4.1.3瑜伽所传授知识不仅仅涉及瑜伽运动技能本身，涉及哲学、解剖生理学，遵循人体生理特点，体位练习方法与程度遵循个体肌肉解剖结构；此外，瑜伽教学还涉及美学、教育学、心理学等学科。

4.2普通高校瑜伽选项课教学方法运用现状

表1　瑜伽选项课教学方法调查分析(N=6)

根据表1统计数据分析，发现教师受传统教学模式的影响，教学方法基本上是将教学动作分解讲授，然后让学生练习，再将分解动作连起来做完整练习。这类教学方法不能达到瑜伽的动作、呼吸、思想的三位一体。其他稍显新型的教学方法使用较少，但不排除有些瑜伽教师无形中无意识在某些环节中使用到。

总体上反映出一个不能忽视的规律，常规教学方法到新式教学方法自上而下使用比率逐渐减少，甚至有的几乎没有涉及，这充分表明了厦门省普通高校瑜伽教师引进、实施新型教学方法还很欠缺，需要加强。大多教师反映现代教学技术多媒体教学法能够充分培养学生的积极性和趣味性，希望能够引入到教学中，但由于场地、器材等基础设施限制，使用可能性较小。

4.3普通高校瑜伽选项课教学方法满意度

表2　普通高校瑜伽选项课学生满意度调查分析(N=172)

根据表3所示，超过四成的学生对教师的教学方法不满意，大部分学生认为教师选择的教学方法单一，课堂气氛差，师生之间缺乏交流和沟通。在调查的172份学生问卷中，学生对瑜伽教学方法的原因中，“方法单一，课堂气氛枯燥，不能调动学习的积极性”有68份，占39.5%，排在第一位；其次是“师生、同学之间缺乏交流”、“教学内容乏味”、“现代技术没有使用”等是学生对瑜伽教学方法不满的原因。

表3　影响普通高校瑜伽课学生满意度因素调查分析(N=172)

据表4所示，近50%瑜伽选项教师对该课程教学方法持满意态度，在被调查6名瑜伽教师中，仅1名教师持非常满意态度。通过访谈得知，普通高校内也有将近一半瑜伽教师对实施瑜伽课程的场地、器材、硬件设施条件持不满意状态。

表4　普通高校 瑜伽选项课程教师满意度调查分析(N=6)

4.4普通高校瑜伽选项教学方法存在不足

4.4.1普通高校瑜伽教学忽略学生主体地位

依据传统教学模式分析教师在课程上讲得较多、分析的较多，形成扮演“独角戏”的角色，上课形式“满堂灌”，大多教师按照自己准备的教案进行授课，很少考虑或者研究学生的感受，最终导致学生学习积极性下降，课堂学习气氛不佳，学生在情趣体验上处于消极状态，如出现厌学等状况，这严重的影响教学质量。

4.4.2普通高校 瑜伽教学课程资源利用有限

在瑜伽课程教学上，教师传递信息的方式大多依靠言语、动作，经调查表明，普通高校 内多数甚至不存在瑜伽教材，更不用谈及传递信息的图片、影像等。在如今飞速发展的科技时代，各种网络信息集于一体，数据库资源丰富多样，但普通高校 瑜伽选项教学并没有充分利用这些数据库资源，教学方式陈旧，学生信息接受源单一。因此，从厦门省情况看来，部分普通高校 瑜伽教学法并未充分整合优化教学资源。

4.4.3普通高校瑜伽教学缺乏学生自主实践训练环节

由于瑜伽课程特殊静感与其“养心+修身”的双重属性，就在本质上决定了瑜伽教学方式不同于其他理论课和术科的教学。由于瑜伽易受外界环境的干扰，课程进度与教学方法选取会相应发生变化。

研究表明，普通高校内瑜伽选项课课时大多为一学期32-36个，授课频率为一周一次。在每周一次的瑜伽课程上，教师为完成周教学计划，课堂内容安排基本存在“满档”现象，学生首先不存在自主练习的时间，更不用提自主实践、学习提高的教学环节。

4.4.4普通高校瑜伽教学师生缺乏情感交流

针对选项瑜伽课程的学生，可将其分为两类：首先为自身对瑜伽有较高兴趣的，本着修身养性锻炼身体的目的而来的学生；其次是为了完成学校修学分的相关制度。鉴于笔者为瑜伽教师以及常年教学经验的基础上得知多数瑜伽教学方法在教学情感方面注重程度较低，学生在学习过程中易出现自卑、害怕、恐惧、厌学心理。因此，笔者认为，在普通高校 瑜伽课程教学上应该引入情感教学这一方法模式，增进师生情感，促进学生全面发展。

4.5适应时代发展需求的新型瑜伽教学方法

鉴于实际普通高校 瑜伽教学中存在的诸多问题，笔者从多个角度出发，依据瑜伽课程特点，结合传统教学法，提出新型瑜伽教学方法，为瑜伽课程教学体系注入新的活力。

4.5.1多媒体教学法

瑜伽多媒体教学软件的应用体现出的综合属性包括基础的教育性，启迪灵感的创造性与促进艺术科学完美结合的协调性[4-5]。多媒体教学法是通过声音、图像、视频、文本等多角度、多渠道信息的整合与处理，突出教学重点，让学生对瑜伽有更深入的了解，将瑜伽练习的思想与练习动作进行有效的联系，提高教学的效果。视频影像资料、动画置入，使教学场景更加形象，调动学生兴趣，增强学生感知能力，引导和探索学习，从而达到身心调节、情操和意念培养的教学目的。瑜伽多媒体教学提供巨大、开放的信息，整合网络优质、时效资源，拓展了学习内容，与外界有效信息接轨。

4.5.2学导式教学法

学导式教学法是指在教学过程中教师通过语言、图片等中介物质将所学知识传递给学生，该教学法是在传授知识并启发思维的基础上开展的创新型的教学方法，它的目标在与充分开发与挖掘学生潜能，使学生在教师引导下独立自主的学习知识，培养其探索力、创造力及勤于思考的习惯[6-7]。

研究表明，在普通高校瑜伽教学中可以采用该教学方法，该教学法在瑜伽课程的应用可以充分体现学生的主体地位，而且能调动学生瑜伽学习兴趣，因此，学导式教学法应用于瑜伽教学是切实可行。

4.5.3体验式教学法

该教学法以学生作为主体，在瑜伽教学中，可用具体的组合瑜伽体位作为课程载体，通过学生实践参与探求瑜伽运动的奥秘，并起到实践健身的新型教学模式[8]。

体验式教学强调学生实践，注重学生实践中自我教育的能力，而教师则只是课程的组织者帮助学生在实践中学习。例如，在瑜伽选项课程中后期，可以组织学生作为瑜伽教学的主体，让学生充当教师的角色，这样的方式可以培养学生学习情感，改善课程学习气氛，在很大程度上增强学生实践能力。

4.5.4情感教学法

情感教学法是现今教学中不可忽视的重要教学方法之一。教师与学生间良好的情感交流在某些程度上可以使课程效果事半功倍[9]。

在瑜伽教学中引入情感教学是必要的，尤其是针对那些瑜伽体位学习存在较大困难的同学而言，教师应在教学之余给予更多的关注，建立学生学习自信心，营造良好的瑜伽课程气氛，在一定程度上增进师生间情感，同时促进学生身心的全面发展。

4.5.5表象训练法

表象是通过视觉、听觉、触觉、嗅觉、感知觉等在内的各种机体感觉建立起来的[10]。表象训练又称视觉化训练，是将运动经验有关的情绪或心境状态，在脑中反复想象某种运动动作或者运动情景进行演练，从而建立和巩固正确动作的动力定型[10-11]。

学生通过反复的表象训练后，再进行瑜伽太阳式体位练习，学习效果更佳。经笔者调查研究表明，表象训练法应用于普通高校瑜伽教学中，教学效果更为显著。

5. 结语

瑜伽教学方法的运用直接关系到瑜伽课程在高校体育课中保持旺盛的生命力并得到可持续的发展。依据时代的发展与变化，传统的、旧式的教学方法已经不能完全满足学生的需求。需要面向全体学生，以人为本，增强师生、同学之间的互动，使每个学生真正感受到瑜伽的内涵，充分体会到瑜伽动作、呼吸、思想的三位一体统一。

[1] 张蕙兰,柏忠言.蕙兰瑜伽释压、定心、幸福冥思[M].江苏科学技术出版社，2012.3:17-66.

[2] 钟小燕,石岩.高校瑜伽教学方法探析[J].搏击·体育论坛,2011(7),47:48.

[3] 杨辉玲.高职院校大学生参加瑜伽运动的动机调查研究[J],体育世界·学术,2008,(2):20-21.

[4] 王山.现代多媒体教学法在瑜伽教学中的应用[J].佳木斯职业学院学报,2014(12),130.

[5] 柏淑艳.高等职业院校瑜伽选项课教学方法初探[J].长春师范学院学报(自然科学版),2011(4):127-128.

[6] 罗强. 高职院校瑜伽教学“启发—体验”模式的应用研究[J],青少年体育,2013,(4):92-93.

[7] 马玲. 高校健身瑜伽课程教学方法初探[J].井冈山医专学报,2008(1),65:66.

[8] 叶蓁.高校体育教学中瑜伽课程的体位法教学分析[J].体育世界,2014,1:137.

[9] 赵承勇.试析情感因素在体育教学中的作用及其运用策略[J],成都航空职业技术学院学报,2013,94(1):40-41.

[10] 王艳威.对普通高校瑜伽教学中采用表象训练方法的研究[J].教育时空,2013,3:28.

福建省教育厅B类“瑜伽推广模式研究-以厦门市高校为例”(项目编号：JB13134S)。

贺灵敏(1986.7- )，女，汉族，湖南人，硕士研究生，研究方向：体育教育，讲师，厦门理工学院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.07.038