影视表演基础训练梳理

凡凡

消除紧张与松弛肌体

表演者在开始表演之前，必须使肌肉处于自然状态，只有在松弛的状态下才能产生正常的思维，逐步获得正确的体验，并且鲜明地表达出表演者对角色内心生活的体现，使内在的情感自由地流露出来。也就是说，多余的紧张不可能获得创作的自由。为了消除紧张、放松肌体、恢复本能、解放天性，表演艺术专业的学生需要进行以下一些练习和游戏。

抢椅子猜领袖游戏：四个人抢三把椅子，让没抢到椅子的一人先离开，其余的人推举一名领袖，他做什么动作，大家就跟着做什么动作，然后让离开的人进来猜谁是领袖。

木偶练习：全身放松，两脚分开平行站立，两手自然下垂，假设自己是一个提线木偶，被别人用线操纵各个部位，把双手向上提起，手指慢慢张开，尽量往上举，然后线断了，手一点点往下还原，从头、颈、肩背、臀部、大腿、小腿全部放松，最后倒在地上，像一只猫躺在沙滩上，全身保持非常松弛的状态。

放大练习：两脚分开站立，从脚指头开始使劲，慢慢往上到小腿直至头部，整个全身都紧张起来，脸部也紧张起来，眼睛也随之睁大，假设自己是一个很了不起的人，或模仿一头雄狮非常厉害的状态。

缩小练习：与放大练习相反，从头到脚一步一步地慢慢放松，直到在地上缩成一团，像一只蚂蚁一样似乎可以钻进地缝去。

无实物练习

纠正初学表演的人容易出现紧张过火、缺乏信念、注意力不集中、想象力不丰富等问题，首先要进行无实物练习和简单动作练习。为什么要做无实物练习？因为进行实物练习时许多行动都是本能的，根据生活的机械性自然而然一晃而过。无实物练习则是另一种情况，表演者要把注意力集中在大的行动中，但每一个微小的组成部分也要注意，因为没有实物就会促使表演者更加细致、更加深入地注意形体行动的性质。

表演练习题例：杀鸡（鸭）、 包饺子、洗（晾）衣服、炒菜（鸡蛋） 、杀鱼、做鱼、修台灯、擦玻璃、 生炉子、钓鱼、擦（修皮鞋）缝（熨）衣服、修自行车（打气）等。

为了某种目的的简单动作练习

戏剧动作有三要素，如果仅仅是为动作本身而动，不可能成为艺术，更不符合生活的真实。而带有任务、目的的动才是戏剧中需要的艺术的动作，也合乎生活的真实性。

坐着：为了休息一会儿；为了听隔壁房里在做什么；坐在候诊室等医生看病；为了守护病人或睡着的婴儿；为了看书、读报或剪指甲；为了思考问题；为了观察周围的情况等。

进门：为了看看亲人或朋友；为了离群索居；为了躲避开不愉快的会见；为了偷看房间里的情形等。

向大家问候：为了表示欢迎；为了表现自己的优越感。；为了表示亲近、亲密、亲切；为了博取得欢心等。

站住：为了隐蔽自己，不受人注意；为了等待轮到自己；为了谁也不放过；为了表示自己的抗议或委屈等。

走来走去：为了消磨时间；为了思考或回忆某件事；为了使自己暖和起来；为了妨碍楼下邻居休息等。

简单动作规定情境动作三要素

在合乎逻辑地引申出来的规定情境里做规定的动作。

什么时候：假使事情发生在白天（睛天、阴天）、夏天（睛朗、雷）、春天（寒冷、暖和）、冬天、秋天（晴朗、阵雨）。

什么地方： 假使发生在海上、湖上、河上、（北方、南方的） 货船上、城市里、农村里、各种房屋里、自己家里、亲戚朋友家里、陌生人家里、旅馆里、剧院里、工厂里、街上、广场上等。

为了什么目的：吓唬人、叫人怜惜、引诱人、生气、勃然大怒、引起同情、获得友谊、引起谈话、使对方注意、教训人、安慰人、叫人开心、叫人难堪、使人害羞等。

简单动作练习：动作要组织得真实、准确、细腻，并有生活的依据；要逐步发展、丰富规定情境及事件和冲突；要展开艺术想象，有一定的生活情趣及可看性。

表演练习题：捅马蜂窝、逮耗子、走错门、归来、捉蝴蝶、寻找、夜读、过独木桥。

感觉表演练习

感觉表演练习包括人的听觉、味觉、嗅觉、肤觉等，表演创作中有没有感觉是表演优劣、深浅的重要标志。只有掌握好外部的感觉，才能逐步深入地掌握内部的生理感觉、心理感觉、微妙的情绪感觉和情感感觉。

要求：表演要真实，感觉要准确、细腻、生动，富有形象感、生活感和细节。要有简单的规定情境，展开艺术想象，运用情绪记忆，如等汽车（风、雨、雪、春、夏、秋、 冬）外部感觉练习、吃水果（酸、甜、苦、涩、辣）、炎热的夏天在荒山上找人（热、渴、饿、恐惧与皮肤的痒、痛、灼）等。

命题即兴表演

命题即兴表演练习是培养演员表演的理解力、想象力、表现力的重要手段。学员在指定时间即兴创作构思时，要调动自己对生活的理解力，发挥艺术想象力。表演时，调动自己的情绪记忆、信念感、感受力、情感与表现力，是综合训练表演元素及将生活转化成艺术的好方法。

环境命题练习：照相馆、冷饮店、饭店、舞厅、影院外、公园、树林、山洞、书店、医院、邮局、超市等。

道具命题练习：皮箱、照片、雨伞、信、风筝、头巾、生日蛋糕等。

规定情境命题练习：除夕夜、野营迷途、毕业前夕、被盗后、久别重逄、冤家路窄、急中生智、喜讯传来、弄巧成拙、悲喜交集等。

一句话命题练习：荒唐的见面、再也不干了、最幸福的时刻。

单人命题练习：妈妈的生日、高考通知书、狱中归来、出国之前、家中被盗、墓地前的忏悔、走错屋、雨夜出诊。

动物及人物模拟练习

初学表演的人除了表演过火、虚假的问题外，就是不自信，因此必须帮助他们克服不应有的自尊心、腼腆、羞怯，解放天性，恢复本能，让其做模仿动物练习，对培养表演者创作自由、勇敢、坚决有很大的帮助。进行动物模仿练习采用拟人化的手法，抓住动物在各种情况下的活动最主要特点，不光做得像、形态对，还要把神态表现出来，达到进行形体表现力、想象力与信念的训练。这种练习不仅能培养细致的观察力、逼真的模仿力、丰富的想象力、形体的表现力、心理的神似力，还能培养幽默感。模仿人物的练习可以从身边熟悉的人开始，逐步过渡到模仿名人、伟人、领袖人物等，也可以模仿名演员演出的片断，这种模仿可以培养演员的外部表现力和捕捉性格特征的能力。

下面举几个表演艺术专业的学员进行动物模拟练习的例子：

猫和少女：流落街头的少女和猫，无家可归，成了好朋友，一同在拉圾箱内找食物，各自找到了自己的美食；猫饿极了，于是少女用自己的食物喂猫；晚上找到一个避风的角落，少女将猫搂在自己怀里睡觉。

蛋孵鸡：孵蛋的母鸡见小鸡还没出壳，就出去觅食了。两只小鸡在蛋壳内逐渐长大想方设法要挤出蛋壳，啄开蛋壳，从蛋缝中挤出来头来，湿漉漉的头被风吹得发抖。母鸡找食物回来，只见蛋壳不则鸣，着急地叫起来，回头突然看到藏在树后不敢上前的小鸡，母鸡高兴地叫，将食物放在小鸡面前，小鸡见食物冲上前来，母鸡幸福地展开翅膀将小鸡搂在怀里。

相依为命：七旬老人与狗在小屋内，狗在吃食，老人坐在藤椅上看报，老人心脏病发作死了。狗吃完骨头，为老人叨来烟斗，以为老人睡着了，又为老人叼来床单，老人没反应，狗疯狂撞门，把老人从椅子上拖到门口，筋疲力尽，又撞门，头撞到门框上，脑袋出了血，呜咽着爬向老人，舔老人嘴角的血，最后趴在老人身边死去。