体内湿气重怎么办

体内湿气重怎么办

湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都效果不大。那么，如何判断自己是否有湿气呢？

1.起床如果出现头发昏，打不起精神，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿气了。

2.如厕可以观察大便。如果粘在马桶上，冲好久才能干净，就说明你体内有湿气。

3.洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

4.刷牙的时候呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状；感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状。

湿气产生原因：

1.湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、天冷衣服单薄等；

2.饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，而多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

湿气调理

1.可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气的效果。

2.红豆薏米煮成粥，治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

3.平常可以多做些仰卧起坐，增强五脏六腑免疫力，以排出体内多余水分及提高祛湿气的能力。

4.切勿淋雨，淋雨了要及时换洗干净衣服；洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体。

5.少吃伤脾脏的食物。