肩肘倒立教学四部曲

马 河

（济南市博文小学，山东 济南 250000）

理论与方法探索

肩肘倒立教学四部曲

马 河

（济南市博文小学，山东 济南 250000）

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.058

肩肘倒立是小学技巧教学内容之一，是深受学生喜爱且富有挑战性的一个项目，它对锻炼身体的平衡能力，增强腰腹、背肌的控制能力有积极的作用。教学中只有解决好“收腹翻臀、伸腿展髋、撑腰夹肘、身体挺直”等技术难点，才能较好地完成肩肘倒立的动作。笔者通过多年的实践，摸索归纳了4种针对性强且层层推进的教学手段，即肩肘倒立教学4部曲，在教学中收到了较好的效果。

1 大象搬物

练习方法：直角坐开始，两脚夹住沙包，上体后倒，收腹翻臀，脚尖触地，两腿模仿“象鼻”将沙包从体前搬至头后。练习时，可以连续搬运多个沙包，也可以不放下沙包从体前搬至头后，然后再搬回体前，如此反复练习。（图1）

作用：增强腰腹力量，体会“收腹翻臀”动作。

图1 大象搬物示意图

2 狗熊举重

练习方法：屈腿坐开始，两脚夹住沙包，身体后倒，手臂压垫，伸腿展髋，将沙包向上“举起”。（图2）

作用：体会“手臂压垫，向上伸腿展髋”动作。

图2 狗熊举重示意图

3 猩猩蹬车

图3 猩猩蹬车示意图

练习方法：坐撑开始，上体后倒，收腹翻臀、立腰，两手撑腰，肘内夹，成屈腿肩肘倒立姿势，模仿“蹬车”动作。（图3）

作用：体会“两手撑腰、肘内夹”动作，掌握正确的支撑方法——肩颈和双肘三角支撑，提高控制身体重心的能力。

4 猴子倒立（肩肘倒立）

练习方法：练习时，先让学生在保护与帮助下练习，然后再脱保独立完成动作。（图4）

图4 猴子倒立示意图

作用：掌握完整的肩肘倒立的动作做法，并逐步规范，做到绷紧脚面，身体挺直。

5 小 结

俗话说“教无定法，贵在得法”，教学中我们要根据学生的客观情况，选择科学高效、针对性强的教学方法与手段，按照循序渐进的原则，由易到难，层层推进，使学生逐步掌握所学动作。

G807.0

A

1674-151X（2016）07-106-01

投稿日期：2016-05-06

马河（1973—），小教高级。研究方向：小学体育教学。