浅析有氧健身操在俱乐部的发展优势

白庆平

（武汉体育学院研究生院，湖北 武汉 430079）

浅析有氧健身操在俱乐部的发展优势

白庆平

（武汉体育学院研究生院，湖北 武汉 430079）

在浅析有氧健身操在健身俱乐部的发展优势时，对操课老师、健身会员、同学等不同的人群共计100名参与者进行了持续深入的调研活动。从群体为何选择有氧健身操，为何选择在俱乐部学习有氧健身操以及有氧健身操给自身带来的实际贡献，功效等多个角度全面的论述了人们在健身时选择在健身俱乐部学习有氧健身操的优势和健身俱乐部在有氧健身操模块业务中的巨大市场。

有氧健身操；发展优势；俱乐部

在物资需求和精神文化快速发展的今天，特别是在中国这么一个人口大国，随着中国的经济水平的快速发展,大多数人已经能够在满足生活物资需求后空出时间去从事健身娱乐活动。对于这一大部分人群来说主要是因为他们已经开始关注自己的身体健康了，或者归功于他们对精神世界的追求，他们追求体态美，渴望获得美好的身材。阿里巴巴创始人马云也曾经说过“未来世界上最贵的床是病床”，因此人民需要改变自己的固有思维，学习外国人，学会把钱花在健康上。那么问题来了，到底什么样的锻炼活动才能更适合中国人呢？才能既起到保健身体的功效又能给锻炼者一个的完美的体态呢？因此现在急需找到这样一种健身活动，使人们愿意迈出脚步，走进健身房，“有氧健身操”无疑是一个不错的选择。

有氧健身操运动始于二十世纪七十年代末期，并以很快的速度席卷了整个欧美，归其原因，在于其全新的健身理念，即将健身俱乐部传统的健身操同当时非常受欢迎的舞蹈结合起来，以热情欢快的节奏、优美的体态伸展、饱满的精神与活力,不仅使锻炼者能尽情的享受有氧健身操健与美的完美结合，还可以使锻炼者获得愉悦的心情，增强锻炼者心肺系统的供氧能力，使氧气能更加快速有效的被运输到身体的各处。另外持续有规律的有氧健身操运动还使全身的肌群都参与其中，有利于促进身体的协调性［1］。

现如今,健身、健美俱乐部遍布于各大城市的居民小区，大学校园中,俱乐部数量的急剧猛增，致使各行各业各个年龄阶段的人群都能融入到健身文化的发展中来，当然，这对于有氧健身操的发展优势也是非常明显的。当人们在踏入健身俱乐部的那一刻起，就会接触到有氧健身操的推广与宣传，而且很多俱乐部为了吸引更多的会员，会免费为会员开通有氧健身操课，而俱乐部开设的有氧健身操课程恰是为了满足人们的需求，因此需要对课程进行不断的更新和改善，但是这些以往的健身课程内容对于锻炼者来说是否科学合理，这关系着健身者的锻炼质量。当前武汉市的健身课程都是人们熟知的课程，但也有少数课程是新引进来的，对于大众来说，接受新的课程需要一定的时间，并要不断的分析和探讨。所以本文研究的主要目的在于：通过武汉市当前开设的有氧健身操课程情况，探讨有氧健身操新课程的开发是否符合大众心理，并探究其发展的动向。致力于为健身者找到更加适合他们体质和自身条件的得健身方法，同时更加主动的为有氧健身操在健身俱乐部的发展谋求出路。

1 研究背景

1.1 全民健身运动的发展

在一九九五年六月国务院为了促进中国特色社会主义现代化的进步，推广大众体育锻炼活动，提高体质能力，特制定了《全民健身计划纲要》，以满足我国经济持续发展进步和体育市场建设的需要，我国健身事业取得了很大的成就。该纲要明确的提出了为实现全民健身运动所要采取的措施和对策，及其实施对象和目标。逐步推进健身热潮，形成全民崇尚健身，热爱健身，积极参与健身的良好运动环境。在全民健身计划纲要的目标基本实现的时候，中共中央、国务院在二零零二年颁布了《中共中央、国务院关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》，该文件为加快我国体育事业的发展，满足全民日益增长的体育文化需求特提出了推进全民健身的指导思想和发展战略。随着零八年北京奥运会的顺利举行，全民健身运动的意识被推向高潮。同时在零九年为纪念奥运会的成功举行，把每年的八月八日设为中国的“全民健身日”，再次表明国家对全民健身运动的大力支持和决心。体育健身的意义不仅仅只是提高国人的身体素质了，还与国家的经济建设和文化发展需求息息相关，而健身俱乐部在全民健身运动的发展中起着十分重要的作用，是不可或缺的［2］。

1.2 武汉市体育文化的蓬勃发展

据最新统计，2015年美国人口共计3.2亿人，全国在营业的健身俱乐部有三万多家，健身俱乐部数量与人口总数比例接近1：10000。而在人口总数13.8亿的中国，健身俱乐部的数量只有五千余家，健身俱乐部数量与人口总数比例接近1：270000，是美国的1/27。而通过对中国健身市场的分析统计,我国存在4亿多的潜在客户,也就是说目前中国健身俱乐部的数量还远远不能满足人们的需求，这也是国内健身俱乐部如雨后春笋般急剧增长的原因。而武汉一直以来非常注重体育文化的发展，作为中国体育人才储备的大市，也是众多世界冠军的故乡，其的健身俱乐部市场也如同武汉精神“敢为人先，追求卓越”一样，是华中地区健身俱乐部发展最规范，增长最迅猛的城市［3］。

1.3 全民健身意识的提高

在中国，经济的快速发展给人们带来幸福稳定生活的同时，也在渐渐改变人们对健身锻炼的观念。“温饱”已经不再是人们拼命工作的唯一追求了，“用钱买出汗，买健康”已然成为当今人民生活的一种十分重要的消费习惯，人们逐渐意识到身体健康，体态优美在个人事业，家庭中起着越来越重要的作用，人们开始崇尚各类体育健身的消费。但是人们应该坚持正确的方式方法，进健身房锻炼无疑是一个非常明智的选择，尽量不要选择高危险性的整形，整容手术来达到自己爱美的目的。享受运动之美，让运动成为时尚。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

有氧健身操在健身俱乐部的发展优势。

2.2 研究的方法

2.2.1 文献资料法

通过从图书馆和各大期刊网站来查阅近些年健身俱乐部在我国的发展状况的相关报告和文献,以便作为本文研究方向的理论基础。

2.2.2 专家访谈法

通过拜访湖北省体育局的专家，武汉体院健美操教授、随机选取的武汉15家健身俱乐部的市场调研部门负责人，就武汉健身俱乐部的发展，有氧健身操的发展优势和意义展开讨论，并详细记录。

2.2.3 问卷调查法

通过本文的研究方向，拟定出本研究需要的问卷,问卷的主要内容应包括：性别、年龄、职业、是否为健身俱乐部会员、去健身俱乐部最喜欢的锻炼项目、是否对有氧健身操有了解、是否愿意去俱乐部学习有氧健身操等。为保证问卷的合理性，调研对象应该报含各个年龄阶段，各行各业的人群，以作为本研究的重要依据之一。发放100份问卷，回收一百份，回收率100%。

2.2.4 实地观察法

通过走访武汉知名俱乐部进行实地考察和访问,分析调研健身俱乐部中的有氧健身操的推广和授课情况，作为撰写文章的最新材料。

2.2.5 数理统计法

首先对有效问卷进行数据录入，再将反馈的调查问卷进行分类，可从年龄方向，职业方向，性别方向分别对反馈数据进行研究分析，并制成表格图形，使调研结果更加形象生动的展示出来。

以上统计处理方法通过SPSS、EXCEL软件完成。

2.2.6 逻辑分析法

运用归纳、比较、综合等逻辑分析法。从各个方面对资料进行全面的解析,论证相关观点的正确性，并提出新的观点，并论证。

3 结果与分析

有氧健身操能吸引到各行各业，各个年龄阶段的人群加入其中，必有其独特的项目特征和功效才能深深的吸引着人们。

表1 有氧健身操的项目特征及其功效

3.1 有氧健身操的特点

随着经济的飞速发展，体育行业的兴起，人们的健身意识不断增强，有氧健身操在俱乐部众多健身项目中脱引而出，尤其受到广大女性的热爱，这与它所具有的特点是分不开的。如图一所示：

图一 有氧健身操特点

3.2 健身健美俱乐部会员的状况分析

从表2可以看出：人们进入健身俱乐部的目的有很多，人们从前认为的观念，减肥，健美塑性已经不再是人们愿意去健身房最主要的目的了，相反人们已经把去健身房当做一种时尚活动，人们在健身房里可以培养锻炼的习惯、交友、娱乐，释放内心的不快情绪，按照这种趋势的发展，健身俱乐部将成为人们生活中不可或缺的一部分。

表2 健身健美俱乐部会员参加有氧操锻炼目的的统计（%）

3.2.1 有氧健身操煅炼者的性别构成

从本次调查的结果中可以清楚的发现，健身俱乐部中选择有氧健身操的会员女性高达92.85%，占会员的绝大多数，根据现场调查的结果显示，产生如此大悬殊的原因主要是男性会员更碍于面子，不愿与女性一起跳有氧健身操，还有就是男性会员本身就偏向于机械性的健身器材。通过调查研究显示，有氧健身操在男性会员中还有很大的市场。可以通过发明需要夫妻或情侣共同完成的有氧健身操来吸引更多的男性会员加入有氧健身操的行列中来，同时也有益于夫妻和情侣间的感情更加稳固。

图二 有氧健身操煅炼者的性别构成

3.2.2 有氧健身操煅炼者的职业构成

俱乐部中参加锻炼的相当一部分人是有固定工作，并且收入比较稳定，这才能将锻炼进行到底，也会给身体一个连续的保障，如图三所示：

图三 有氧健身操煅炼者的职业构成

3.3 有氧健身操锻炼者的健身效果感受

通过对多名有氧健身操的锻炼者的跟踪调查，在他们经过一定阶段的锻炼后，对他们依次询问得到结果有：体质增强、瘦身、精神饱满、心扉系统增强、皮肤变年轻、食欲好、身体不适，所占比例如下表3所示，由此可见有氧健身操能使我们的身心由内而外都得到很好的锻炼，且在增强体质方面、瘦身、心肺系统增强等方面效果最为明显。虽然还有少数部分人会感到身体不适或劳累，这可能与锻炼的强度有关，只要更好的与教练做好沟通工作便能得到更适合自己的锻炼方案。

表3 有氧健身操煅炼者的健身效果（%）

4 讨论

4.1 有氧健身操在俱乐部的发展优势

4.1.1 有氧健身操的特点

顾名思义，有氧健身操属于有氧运动，讲究运动的低强度但持续的性质，因此每次跳操的时间不应低于60分钟，且每星期需要锻炼3以上。在有跳有氧健身操的过程中，心血管系统能把氧气快速的传递到身体的各处，有利于人体内部脂肪，糖分的分解消化，还能增加个骨骼关节中的润滑剂，特别是使上了一定年龄的人的手脚关节变得更加灵活方便，还可达到预防骨质疏松，使精神饱满愉悦的效果［4］。

4.1.2 有氧健身操的保健作用

有氧健身操是通过研究人们身体的运动程度和规律来设计动作的，在设计的过程中，通过逐渐给锻炼者增加强度,逐渐加大动作难易程度，当锻炼者锻炼到一定强度后，进入第二阶段，其与第一阶段的锻炼过程恰恰相反［5］。整个过程下来能使锻炼者的心率波浪式地渐渐变大,最后趋于一定的范围内不再增加。锻炼者的心肺系统、消化系统和肠胃等内脏的机能得到增强,有利于增加食欲，增强体质［6］。

4.1.3 有氧健身操对情绪的调控作用

各种研究都指出,通过合适的身体锻炼，可使锻炼者的神经系统更加灵敏活泼，使锻炼者解除劳累，发泄内心的不良情绪，从而达到精力充沛的效果［7］。另外，在前面也有论述到，当今的人们越来越崇尚健身消费，越来越享受健身的过程，因此在人们选择有氧健身操进行锻炼的过程本身就是一个能让自我放松的过程，再加上有氧健身操本身就非常有节奏感，可以激起身体各处肌肉的活力，当这样的信息反射到大脑中枢时，能促进人体髓质的分泌,使人的运动能力进一步增强［8］；还有，当人体受到某种刺激物的连续刺激时，感应部位所对应的大脑神经中枢区域就会变成优势兴奋部位，它能把其它部位的小兴奋刺激吸引过来，从而形成相互间的神经交互系统，使人的情感活动的能量不断地增强，不断地将人的情感推向高潮［9］。相关的研究结果也证明了锻炼者通过感受有氧健身操编排出来的动作的力量感、节奏感和韵律感，以及音乐带给锻炼者的美好意境，可以使锻炼者暂时摆脱不开心情绪的干扰，使锻炼者的情感得到熏陶，激发对工作，生活学习的信心，从而达到去除不良情绪，实现对情绪的控制［10］。

4.2 有氧健身操的社会价值

根据我国《全民健身计划》纲领的实施，强化国民体育健身意识和健康行为，具有广泛的社会价值。体育投资少，人口多，体育设施比较陈旧，体育场地不足等一时解决不了，而有氧健身操在一定程度上可以弥补这一缺陷。因为有氧健身操对场馆或器材的要求非常低，一块没用的地方和一台音乐播放器就够了。而且有氧健身操适合的人群还非常广泛，不分年龄，不分性别，只要你愿意，都可以参加。

5 结论与建议

5.1 结论

随着我国经济的快速发展，人们对体育文化的追求不断的提高，人民对健康的身体越来越舍得投资，因此很多人开始接受花钱到健身俱乐部，在加上有氧健身操本身的优势，从而使有氧健身操获得健身锻炼者的疯狂热爱，使越来越多的锻炼者能不分年龄，性别，职业的聚在一起加入有氧健身操的大家庭。以上种种优势都能很好的说明有氧健身操在健身俱乐部能拥有很好的发展优势。但其也存在着一些有待加强的地方，比如:专业的有氧健身操指导员严重不足,缺乏人员对有氧健身操的理论性和科学性进行指导,可能会使大部分人误以为有氧健身操是某一群体（如：女性）所特有的运动项目。

5.2 建议

5.2.1 建议有关方面培养更多的专业人才和社会指导员。

5.2.2 专业人士注重理论学习，理论和实践相结合的科学性指导。

5.2.3 不断完善体育制度和社会向导，使“有氧健身操”在全民健身中将发挥更大的作用。

［1］邱亚君.关于有氧健身操的调查与研究［J］.浙江体育科学,2000，22(6):30-32.

［2］崔俊杰,程广振.现阶段我国健身产业研究综述［］］.时代教冇(教育教学版),2008,10.

［3］向志勇.武汉市屮心城区商业健身俱乐部现状研究［J］.科技信息,2009,32.

［4］张力为.体育锻炼与心理健康的关系［J］.北京体育大学学报,1995,04.

［5］蔡颖.健身俱乐部大众健身操的创编及科学性实验［J］.南阳师范学院学报(自然科学版),2004,3(12):92-94.

［6］赵淑英,殷玲玲.锻炼与心理社会健康研究的现状及思考.上海体育学院学报,1999,23(2):40-42.

［7］赵海波．经营性健身场所有氧操健身者基本状况的调查与分析．中国体育科技，2005,02.

［8］陶晴,王佳丽.参加健美操俱乐部锻炼部分女大学生内在动机的调查与分析［J］.南京体育学院学报,2008,26(4):40-41.

［9］殷晓旺.体育与科学.试论全民健身的心理效应.

［10］匡小红.大众健身操在我国发展与研究的回眸［J］.天中学刊,2003,18(5).

Analysis on the Development Advantage of Aerobic Fitness Exercise in the Fitness Club

BAI Qing-ping
(Wuhan sports university,Wuhan 430079,Hubei,China)

This paper conducted sustained and in-depth research in this regard about such different groups as teachers,gym memberships,students nearby totaling 100 while having an analysis of the development ad⁃vantages of aerobics in the fitness clubs.In this research,the strengths of people’s choice to practice aero⁃bics in the health clubs for their fitness and the huge market of this have been generally discussed through many aspects such as the reason for people’s choice in this respect,and the real positive effects for their health brought by it.

aerobic exercise;development advantages;clubs

白庆平（1993-），广西桂林人，研究生，研究方向：健美操。