浅析如何在舞台表演中把控紧张的心理

【摘 要】表演不仅是艺术技巧的一种展现，同时也是对表演者心理素质的一次考验，在舞台表演中因为心理紧张和怯场等原因影响舞台效果的例子并不少见，这种情况不仅影响舞台的整体艺术感，同时也会对表演者造成不同程度的心理影响，长此以往，可能会让表演者更加的不自信，甚至不愿意再上台表演。针对这种情况，本文将对表演者在舞台表演中产生紧张心理的原因进行详细分析，同时，对如何在舞台表演中把控紧张的心理进行研究，并提出相应的解决对策来帮助表演者更好地展开舞台表演。

【关键词】舞台表演；表演者；紧张心理；对策

中图分类号：J71 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2016）10-0055-01

一、把控紧张心理在舞台表演中的重要性

在成功的舞台表演中不仅需要表演者掌握熟练的专业技巧还要有良好的心理素质的加持，在舞台表演的实践中表演者的发挥与其心理有着密切的关系。适度的紧张心理能够有助于表演者成功的完成表演，但是过度的紧张心理如怯场的心理不仅影响表演者的舞台表演，还会对表演者造成一定程度的心理负担，影响其以后的舞台表演。因此，把控表演者在舞台表演中的紧张心理就显得尤为重要。

二、紧张心理的原因分析

（一）自信心不足。对于舞台表演来说，十足的自信心可以减少表演者的紧张感，而自信心不足往往会促使表演者怯场情况的发生，导致自信心不足有很多种原因，如表演经验不足、表演的专业技术欠佳，还有一些是因为性格因素引起的缺乏自信，在舞台表演中怯场的因素，除去性格原因而产生的缺乏自信外，大多数情况下，表演者缺乏自信心是因为对表演技能不够自信。

（二）舞台经验不足。不同舞台的成功演出经验能给其带来更多的自信，而具有丰富舞台经验的表演者也鲜见怯场的情况发生，由此可见，怯场很多情况下，多见于表演者初次登台，很难适应舞台的氛围，对整个舞台表演很陌生，舞台表演实践不足，经验有限，这些原因会导致表演者出现不同程度的怯场反应。

（三）表演技术欠佳。练习时表演者如果对某个动作掌握不好，某个音唱不好等原因，都会害怕在舞台表演中出现错误而产生心理负担，因而影响自信心，最终出现怯场的情况。表演技术上的不足除了不够熟练还有一些其他的原因，如演出时间安排过于仓促，表演者准备不够充分；在表演过程中，表演者错误估计自身实力，选择一些超过自身技术临界点的曲目或表演形式，这些都会不同程度地给表演者带来紧张情绪，最终影响舞台表演的效果。

三、把控紧张心理的方法和对策

（一）增强自信心。需要表演者勤奋练习，不断提高自身实力，为舞台表演打下坚实基础，与此同时，表演者还应注重对舞台表演经验的积累，通过大量的舞台表演实践，不断提高自己的舞台适应能力，从这一过程中不断总结经验，不断进行自我表演心理的强化，从而逐渐树立表演的自信心。

（二）强化自身心理素质。对于性格内向的表演者，克服紧张心理情况较之外向型的表演者来说要相对困难些，但自信心并不是不能培养的，在实践中，应多与人交流，在勤奋练习的基础上，多进行舞台实践，积累舞台经验，所谓“熟能生巧”，从而树立自信心。

（三）扎实练好基本功。扎实的基本功对于表演的成功与否具有关键作用，同时也是一个成功的表演者最基本的要求，表演者要想避免舞台上怯场，就要对自身的表演技巧勤加练习，做到烂熟于心，这是解决舞台表演过程中紧张心理的重要手段，即使在表演时出现了紧张情况，但因为对技巧掌握熟练，也能够表现自然，继续表演下去。在练习基本功的过程中，要注重方式方法，不要盲目求快，而应该稳扎稳打，一步一个脚印，遵循循序渐进的原则，练好基础而后进行技巧的练习和把握，从而做到精益求精。同时，在日常的练习中就注重保持良好的表演状态，逐渐形成习惯，这样在临场出现紧张心理时，就能够做到镇定自若，泰然处之。

（四）做好表演前准备。舞台表演是现场表演的艺术形式，表演者不仅要做好平常的练习工作，还应该做好上台前的准备工作。现场表演，其环境自然是复杂多变的，要想避免临场怯场问题的出现，就要对舞台上可能出现的每一种情况进行设想和想好解决的措施。做好舞台表演的事前准备工作，如认真对待排练工作，熟悉舞台情况，减少陌生感，上台前对演出服装和道具等进行细心的检查，避免因为这些问题影响演出情绪。同时，在日常的练习中，表演者除了技巧的提高外，还应该注重自身艺术素质的培养，在舞台表演过程中，通过表演技巧进行艺术情感的传达，这不仅有助于表演者专注于自身情感表达而减少紧张情绪，同时也是艺术表演的最高境界。

参考文献：

[1]宋美扶.舞台表演实践中紧张心理的调控策略解析[J].教育出版社，2014（07）.

[2]朱艳.议声乐舞台表演紧张心理的分析与控制[J].东京文学，2011（12）.

作者简介：

肖金勇（1980-），男，汉族，甘肃陇南人，大学本科，讲师，嘉应学院，研究方向：声乐教学，声乐表演，艺术实践教学研究。