正常人没必要排毒

于莺

随手搜一些号称能够“给你的肠子洗澡”的排毒产品，就能看到成分有大黄、芦荟这些东西。不错，这些东西都有促进排便的功效，因为它们都含有蒽醌类物质。蒽醌类物质在肠道内分解，释放出蒽醌，刺激结肠推进性蠕动，造成大便增多，这就是所谓“清肠道、排宿便”的机制。但是，吃了它们就真的能给我们的肠子洗澡吗？

如果给你一张使用蒽醌类物质之后的肠镜图片，你就会发现，那效果，哪里是给肠子洗澡啊，简直是刷漆，而且还是黑漆！

又有另外一些朋友说了，我们不吃药，我们喝“排毒果汁”。天然，没有副作用，确实大便增多了，体重还减轻了呢！那请问这些朋友，你们是怎么服用这些“排毒果汁”的呢？是不是只喝果汁，啥也不吃？那就对了啊，你一天不吃食物，只喝点水，外带拉肚子，体重不减轻才怪！是不是还有心慌出汗的感觉？那就更对了，你那是低血糖，可不是排毒反应。

果汁当中含有大量的果糖，但人体对果糖吸收能力有限，当你大量喝果汁的时候，肠道里有大量的果糖无法吸收，为了平衡肠腔的渗透压，水分进入肠腔，导致大便增多。

不吃食物，再加上拉肚子，肯定体重减轻。体重虽然减轻了，但你看起来不一定会瘦，因为脂肪并没减掉。而且长此以往，还可能导致电解质紊乱、酸中毒什么的。如果到了酸中毒的地步，你可就真的需要上医院“排毒”了！

医学上本没有“宿便”这种概念，在结肠中确实有未排出的大便，但在肠子蠕动的过程中，发生的是水和电解质的吸收，并不存在所谓的“毒素”。对于健康人，没有“排毒”这样的必要。如果真要想把肚子里的大便排干净，大可以去医院开一袋做肠镜检查前用的硫酸镁，绝对保证你排个痛快，说不定还能排到虚脱呢。

如果真的存在排便問题，还是从改变自己的生活方式做起吧。比如规律作息、多吃点水果蔬菜、多运动运动，也不用多复杂的运动，散步、遛狗就不错。这些可比吃什么排毒产品好得多。