目标设置对网球运动员发球准确率及运动自信心的影响研究

程晨

摘 要：通过采取不同难度的目标设置进行分组（A、B、C、D组），以明确测定上述学习方案会对不同难度下网球运动员各项影响的实验研究。所以，该文通过探讨目标设置对运动员发球准确率及运动自信心的影响，利用目标设置训练得出数据，并进行细致的讨论，以确定影响所在。希望通过目标设置的研究对我国网球运动的发展提供有力的进步基础，推进在网球运动训练中针对性地运用目标设置训练，以更好地促进运动员运动成绩的提高。

关键词：目标设置 网球运动 准确率与运动自信心 发球

中图分类号：G424 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）03（a）-0144-02

网球发球作为网球运用中的基础技术，也是比赛中获得胜利的主要手段之一。发球技术的好与坏主要因素在于运动员本身。当网球运动员发球后，发球的质量会受到自身自信心与个人技术准确率的影响，并最终影响运动员在正常比赛中的实际发挥。进行每一场网球比赛时，运动员的自我控制力与自信心的波动都会直接影响到发球质量和发球成功率与击球准确率的变化情况。所以，为了测定运动员的自信心和发球准确率与目标设置不同难度之间的联系，通过设定相关测试，记录数据，即可清晰的发现两者之间的差异。

1 测试分组与结果

1.1 测试对象与分组

该测试以16名20岁左右的男性国家网球二级运动员为测试对象，依据目标设置与不同难度为测试条件，共分为4组。每组4人：无目标组为A、低难度组为B、中难度组C、高难度组为D[1]。

1.2 测试方案

发球速度需要高于130 km/h，共设置4个落球点目标，4个小组的指导教师、训练场地、运动器材与训练方案统一不变。开始目标设置测试后，每人发球数为20球，以第一次落球点进入4个指定位置记为一球，不同难度的小组目标不同，无目标组A没有要求，B为8球、C为12球、D为17球。

测试方案分为训练前与训练后，通过两组对比以得到最佳的实验数据。训练前针对4组的运动员进行发球落点准确性与个人身体素质的检测。发球测试每人测试3次[2]，取平均值，并进行运动员自信心量表的测试，以获取训练前后自信心的变化趋势。

训练的时长为8周，每周进行4次大约在1 h左右的训练。每隔1周进行1次测试，共4次，发球精准度测试每人测试3次，取平均值，测试运动员自信心量表[3]。

测试数据利用SPSS11.5统计软件进行计算，并设定差异显著性水平P<0.05。自信心差异利用检测方案t表示。

1.3 实验结果分析

从表1的结果中，很清晰的发现目标组B、D两组运动员的显著性差异相同，都为差异有统计学意义（P<0.05），只有N组运动员的显著性為差异无统计学意义（P>0.05），而C组为差异有统计学意义（P<0.01）。从平均值数量上看，训练后的目标设置训练数值远大于训练前的发球准确性，对于运动员有着显著效果，并且中等难度C小组目标提升效果最明显。

2 针对目标设置与网球运用员影响的讨论

2.1 发球准确率的影响

将目标设置运用到网球运动中，通过其具备的3点机制影响运动员的成绩。第一点，由于目标本身具备指引功能，它可吸引运动员的注意力并加强与目标有关的行为，减少收到与目标无关因素的干扰；第二点，目标本身具备提升动力的效果，具有一定难度的目标与难度较的目标相比，更能引起运动员的动力与努力；第三点，拥有明确而带有一定难度的目标可以令运动员增加努力的时间，直接影响自身行动。

通过该次测试的数据对比，可清晰地发现通过目标设置训练后，网球运动员的发球准确性明显高于训练前，有着显著的效果。除以之外，该次研究结果可发现中等难度目标C组的运动员数据提升最为显著，可以证明目标设置的难度需要适度，更有利于提升运动员发球准确性。目标设置源于目标理论之中，理论提出人洛克认为一个目标需要具备明确度与难度这两项基本属性，与目标并不明确而难度低下的目标或者与没有目标进行对比，从结果上可明显发现目标更加明确而具有难度，可大幅度增强效率。也就是说目标设置需要更加明确而具有难度，并且进行相应内容测试时，才能对测试结果产生更积极的影响。针对运动员的准确率，具有一定难度的目标控制训练可以有效地提升成绩，原因在于这种方案可促使运动员注意力更加集中，激发其达到目标的欲望，增加运动员的自主性与努力程度。一旦目标过于简单或太过困难时，运动员很难提升自我效能感，导致动力的缺乏，最后只能选择放弃或难以提升自我成绩。目标设置对于运动员发球准确率的影响更加积极而有效，但需要适度的难度才能达到最佳的效果。

2.2 自信心的影响

运动员的自信心作为其技术发挥与目标实现的重要影响因素之一，如何稳定乃至提升其自信心就成为当前主要的难题。目标设置教学通过反馈评价系统可以清晰地发现运动员各项成绩进步，并提升其学习的自主性与努力程度，达到稳定乃至提升运动员自信心的目标，完成针对运动员的强化与激励效果。

运动员自信心会受到外界环境与其自身变化的影响，所以，进行目标设置训练时，运动员可以通过成绩的反馈信息来调整训练目标，目标难度逐渐由低向高的发展，促使运动员感受到进步与成功，有利于加强其自信心的稳定与强化。

3 结语

通过研究证明目标设置训练能够有效地提升网球运动员的自信心与发球准确率，从试验标准中知，C难度的目标设置训练对于提升网球运动员发球准确率更具效果，也可发现，通过设立适当难度的目标设置可更有效地增强运动员的自信心。

在进行目标设置训练过程中的注意事项包括以下四点；第一点需要运动员接受并认同目标，可促使运动员调整自身情绪，稳定自信心，保持最佳的身体状态，更好地投入到目标设置训练，有利于增强训练效果与提升运动员自信心；第二点是公开目标设置的训练项目与要求，可加强监督效果与稳定运动员的自信心；第三点，需要针对每次训练进行成绩记录，这样可更好地了解训练效果，比较预定目标与现有成绩之间的差异，全面提升运动员自我控制能力与激发动力，缓和情绪，减少所受压力，达到提升运动员自信心的目的；第四点，目标设置的难度要适度，并使目标更加多元化，增强趣味性，每次训练都要加入最理想目标数、标准目标数与最低目标数，可以令教练清晰的发现成绩变化，有利于掌握运动员发展现状。

参考文献

[1] 何文盛，张力为，董蕊.网球运动员动态决策能力测试系统的研制[J].北京体育大学学报，2012（4）：128-132.

[2] 高艳敏，杨剑.目标设置对大学生网球运动员发球准确率及自我监控能力的干预研究[J].成都体育学院学报，2012（9）：70-73.

[3] 柯勇.我国青少年男子网球运动员身体形态特征与评价标准研究[J].天津体育学院学报，2014（1）：71-74，80.