大学生肥胖与体育运动的关系研究

常琦　赵升

摘 要：运用文献资料法、问卷调查法等方法对太原师范学院在校肥胖大学生的运动参与情况，以及相关影响因素进行了调查，结果表明，太原师范学院在校肥胖大学生综合体育能力明显低于正常体重大学生，同时，体育能力受众多因素的影响，肥胖学生的体育意识较差，体育兴趣爱好热度不高，参与体育锻炼的时间较少，相应接触体育项目相对减少；同时又因为自身体型原因，致使心理方面导致的参与运动水平也相对降低。

关键词：肥胖 运动 健康 大学生

中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）03（a）-0062-02

肥胖的种类很多，一股肥胖趋势正逼近我国年轻一代。大学生体质状况调查结果显示，学生身高、体重、脂肪含量等形态发育指标持续增长，但是肺活量、运动速度、肢体力量等体能素质持续下降，大学生中血压偏高的比例接近总人数一半，肥胖率比几年前增长了许多。通过对太原师范学院在校大学生的观查以及调查，收集充足的数据，通过借鉴相关材料以及相关的运动知识，提出解决相关问题的可行性方法或对策。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

太原师范学院在校各院系1～4年级大学生，同时会涉及到身边的朋友与同学。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过网络登录cnki（中国知网）查阅有关肥胖与运动方面相关的文献。

1.2.2 问卷调查法

制作太原师范学院在校大学生关于身体肥胖状况与参与运动问卷调查表，其中会随机抽取校内在校大学生（不分年女，非体育系），发放问卷300份，收回问卷300份，有效问卷286份，无效问卷14份，有效率95.33%。

2 结果与分析

2.1 据问卷调查以及访谈得出

（1）大部分大学生普遍不常参加运动。

（2）绝大部分大学生没有运动方面的喜好，很少接触身体锻炼。

（3）由于大学有更充裕的时间去自由安排，大部分大学生不懂得合理安排作息，时常会把大部分时间在宿舍通过睡觉度过。

（4）他们总感觉运动占用时间过长，耗时，费精力。

2.2 影响在校大学生产生肥胖及其参加运动的因素

2.2.1 在校大学生的运动健身观念

调查发现（笔录访谈）：

（1）其中大多数都认同通过体育锻炼来改善身体不良状况。

（2）没有长期坚持锻炼身体的恒心，不能长期坚持下去。

（3）在课余时间不能合理安排作息，导致作息不规律，大多数时间在睡觉中度过，长久下来产生惰性。

（4）还有很多部分大学生比起参与身体锻炼更愿意玩电子产品来度过剩余时间。

2.2.2 在校大学生的日常行为习惯

据调查发现，随着太原师范学院在校大学生肥胖率不断增加，有很多因素导致。首先，大部分学生作息不规律，晚睡晚起、不吃早餐、吃饭不规律、晚上海吃海喝，没有一个科学合理的生活规律。其次，学校的课外体育活动比较松散，没有给予相应的管理，无法提供更加丰富的体育活动指导。最后，太原师范学院很多大学生有很多不良的生活习惯，淡化了参加体育运动的良好习惯。

2.2.3 在校肥胖大学生减肥方法及其心理活动

调查结果显示，太原师范学院在校肥胖大学生主要有以下减肥方式：吃减肥药、喝减肥茶、运动、节食等，但他们并没有选择一个科学合理的方式去做，往往做得很极端，或者是三分热度，当发现自己某种办法有点效果时，总会给自己找借口说自己有办法可以减肥，这些往往会产生更大的自我欲望满足弊端。还有一种是：同样做过之后，身体肥胖没有明显的改观，加之身边没有人去鼓励以及陪伴，导致其立刻失去信心，之后对自己的努力慢慢失望，停止减肥。

3 结论与建议

3.1 结论

由此次研究结果得出以下结论。

第一，肥胖大学生大学生把大多时间用在睡觉以及接触电子产品上（智能手机、电脑等），相对于普通大学生来说缺乏体育锻炼，其导致了大学生的生活习惯絮乱毫无规律，作息规律也由之打乱，饮食方面也会受到很大的影响，久而久之成为一种习惯，之后大大减少了锻炼身体的时间，肥胖自然而然地也会随之产生。

第二，太原师范学院还存在运动场地紧张，再加上学校对外来人员的开放，导致活动场所更加紧张，很多学生参加运动锻炼在很多情况下不能得到满足，从而降低了运动频数以及运动时间。

第三，从调查也可以了解到其他肥胖影响因素，如：太原师范学院的周边包括校内饭堂卫生以及饭菜营养搭配出现很多问题，很少重视学生的健康，油炸类众多等。而运动则可以促进身体排毒，降低身体出现肥胖的几率。

3.2 建议

3.2.1 学校角度

第一，首先学校相关部门，应结合大学生实际情况倡导以及引导安排他们，进行实际的身体锻炼。

第二，提倡可以从外部邀请一些高水平运动员来友谊比赛，如：网球、羽毛球、排球、射击等，很多兴趣爱好是由一些高水平运动员的比赛所培养，或者说所吸引，从而积极加入运动的大部队中去。

第三，可以增加一些教育引导和学习，使学生认识自我，认识生活，发现自身兴趣爱好，增强其自身的控制力，通过一些集体娱乐活动减少大学生的自身压力。

3.2.2 从运动专业知识出发

第一，通过有氧耐力运动来消耗脂肪；首先，有氧耐力运动时消耗大量的能量，以脂肪氧化供能为主要功能方式，因此耐力运动对人体脂肪代谢影响最为明显，同时，每次运动必须保持在20 min以上。其次，适度运动可降低食欲，運动量达到一定水平时，出现运动性疲劳时，这种情况下与摄食相关的神经内分泌因素会发生改变导致食欲下降。再次，运动可增加基础代谢率。最后，运动可抑制脂肪生成。

第二，在校大学生减肥时出现很多问题，在给自己制定减肥运动处方时，应该遵循以下几方面原则。

（1）安全性：在自心肺功能和身体质健康的可承受能力之内，通常情况下：运动强度为40%～70%，最大心率HR（HR=220-年龄），练习频率为每周3～6次，每次运动持续时间至少30 min。

（2）可接受性：结合自身情况选择一些自身感兴趣的运动方式。

（3）有效性：要结合自身当时实际情况，在锻炼一段时间后重新调整运动频率、运动强度、时间，结合循序渐进，持之以恒等原则运动减肥效果才能有效果。

第三，应该对自身进行心肺功能系统进行医学检测，根据实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，每周体重下降以0.5 kg为宜。

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