睡眠障碍不容忽视

杨嘉君?清风

案例1

2014年初16号地铁线刚开通不久，市六东院神经内科迎来了一个病友团，其中一位近70岁的阿姨，身患乳腺癌，术后化疗后，来我这里看睡眠障碍。经我治疗大概2～3个月后，她在一次复诊告诉我：“杨主任，经我现在晚上多是笑醒的！晚上睡眠好，尽是做儿时开心快乐的梦。”说话间，感激之情溢于言表。

案例2

一位海南的女性患者，家里生意十分繁忙，长期高压工作导致她近年来被睡眠障碍困扰，昏昏沉沉，无心做任何事情，后千里迢迢来到市六东院。经治疗后，她高兴地告诉我，现在帮女儿带孩子、料理家务，人比以前精神多了……

类似睡眠障碍的患者前来就诊的不胜枚举，不同的原因，各种被折磨的痛苦，使我们医者不得不将睡眠障碍疾患提到一定的高度，希望引起整个社会的关注。众所周知，睡眠占据了人生的1/3的时间。睡眠作为生命中极其重要的生理过程，也是是机体还原、整合和巩固记忆的重要环节。当今国际社会公认的三项健康指标首要就是充足的睡眠，其次才是均衡的饮食和适当的运动。

睡眠的问题表面上看似微不足道，实际上阻碍了脑细胞正常的休息和更新。若长期睡眠不佳，可能导致心情烦躁、焦虑和精神衰弱等疾病的增加。睡眠障碍会影响人的学习、工作、情感等，而长期睡眠障碍是很多慢性疾患的病因和诱因，如高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等；睡眠障碍可使中风危险增加4倍，肥胖症、癌症危险陡增。每年因睡眠相关疾病和治疗不当导致的治疗费用、人身伤亡及操作失误等，已经给个人和社会造成了严重的后果和高昂的经济负担。

睡眠障碍如何治疗呢？经过多年的临床实践经验，我们总结几点：1.养成良好的睡眠习惯；2.积极治疗原发病；3.对于合并有抑郁焦虑症状的患者，要积极进行心理治疗；4.对于顽固性失眠患者可采用药物干预，针对抑郁焦虑的患者可采用抗抑郁焦虑的药物治疗。

睡眠障碍种类较多，需针对不同的原因，进行个体化治疗，通过日常生活中的调理、心理干预、创造良好睡眠环境及药物干预等手段，提高患者的睡眠和生活质量。

睡眠障碍的患者日常生活中如何调理呢？1.有良好的作息时间；2.白天适量的户外运动；3.睡前泡个热水澡；4.饮食上吃一些助眠食品，如蜂蜜、牛奶、桃仁、杏仁、开心果、金枪鱼、三文鱼等。