善于与人相处的人更健康长寿

章睿齐

赵云是三国时期的名将。蜀国五虎上将中，关羽、张飞五十多岁被杀，马超47岁忧郁而死，老将黄忠75岁在夷陵之战中受伤而亡，唯有赵云活得最长，享年76岁，在当时可谓是非常长寿了。赵云为何能长寿呢？

赵云除了具有强壮的身体和精通的武艺、稳健平衡的心态、不贪财不贪色不贪酒外，还有重要的一个方面是善于与人相处。

清代有人评论他：“真儒将哉。其律己也严，接人也慎。其见理也明，其去私也力。”赵云和上下级及同僚的关系都很和谐，与年轻一辈如关兴、张苞也配合得很好。他从不高傲逞强，而是谦和待人，在别人遇到危险时总是舍身相救，得到了人们的信任和钦佩。

好人缘，也即充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。

大量调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，就越可能生病。一项针对276位18～55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。几位诺贝尔医学奖得主均指出，长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让人的寿命缩短4～8年。而人缘好的人，心情一般会很好，体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。

近日，日本知名医学博士石川善树根据多年研究指出，人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联，并总结出“容易早亡的十大特征”。其中三项与人际交往有关：

◆孤僻

“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。

◆不善于微笑

相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多2岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。医学专家呼吁，别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。

◆与邻居相处不好

英国研究发现，稳定平和的生活环境，比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。美国一项研究表明，好邻居可使心脏病发病风险降低50%。专家建议，应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系。

那么，一个人怎样做才会有好人缘呢？

别人乐于接受并与之交往的人，心理学上称为有“好人缘儿”。心理学家研究表明，受人欢迎的人一般具有如下特征：聆听重于表达，尊重别人的隐私，谦虚有礼貌，善解人意，犯错误时勇于承认及坦诚道歉，不为自己的不当行为找借口，不过分讨好别人，珍惜自己和别人的时间。

阻碍人际吸引的个性特征主要有：不尊重他人，以自我为中心，过于功利，过于依赖，以及妒忌心强、自卑、偏激、退缩、内向不合群、充满敌意等。

那么，从心理学角度看，人们应该怎样做才能改进人际关系呢？

1、积极主动交往

在交往中，积极主动一点不仅可以形成和谐的人际关系，而且还能锻炼自己的胆量，培养自己大方、慷慨的气度。主动地团结周围的人，有好玩的大家一起玩，有好吃的大家一块分享，有好的活动大家一起参加。在活动中你就会得到锻炼，慢慢变得开朗、大方起来。

2、尊重每个人

俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”如果把这条朴素哲理运用到人际交往中，就是说，你处处尊重别人，得到的回报就是别人处处尊重你，尊重别人其实就是尊重你自己。

3、乐于帮助人

人是需要关怀和帮助的，尤其要十分珍惜自己在困境中得到的关怀和帮助，并把它看成是“雪中送炭”，视帮助者为真正的朋友、最好的朋友。

4、常怀感激感恩之心

生活在社会群体里的人，总会有人为你担心，替你着想。享受着感情雨露的你不要做“马大哈”，常怀感激感恩之心，就会使人际关系更加和谐。情感的纽带因为有了感激，才会更加坚韧；友谊之树必须靠感激来滋养，才会枝繁叶茂。

5、寻找朋友间的共鸣点

人与人之间，如果能主动寻找共鸣点，使自己的思想爱好能与他人趋同，就能够使人们之间增进友谊，结成朋友。比如：其他人的正确观点和行动、有益身心健康的兴趣爱好等等，都可以成为你取得友谊的共鸣点、支撑点。为此，你应响应和主动沟通，以便取得协调一致。当朋友取得好成绩获大奖时，你应为其欢呼，为其喜悦；当朋友遇到困难、遭遇不幸时，你应把别人的困难、不幸当作你自己的困难和不幸……做到这样同甘共苦，你身边的要好朋友一定会越来越多。

6、真诚赞美他人的长处

“真诚是友谊的桥梁”，“赞美是和谐人际关系的润滑剂”，赞美之所以有这样的功效，一在于其“美”字，表明被赞美者有卓然不凡的地方；二在于其“赞”字，表明赞美者友好、热情的待人态度。因此，对于他人的成绩与进步，要肯定，要赞扬，要鼓励。当朋友有值得褒奖之处，你更应该毫不吝啬地给予诚挚的赞许，以使得朋友之间的交往变得和谐而温馨。

7、做人要大度宽容

为人处事要明白一个浅显的道理：人与人是不同的，每个人都有其独特性，有自我独特的爱好、追求、性格，甚至怪癣。而且人与人的频繁接触，难免会出现磕磕碰碰的现象。“人非圣贤，孰能无过”。因此，在人与人的交往中学会大度和宽容，就会营造出一个亲密无间、融洽无比、相辅相助的人际关系。

8、勇于诚恳道歉

有时候，一不小心，可能会碰碎同事心爱的东西；自己欠考虑，可能会误解别人的好意；自己一句无意的话，可能会大大伤害他人的心……，如果你不小心得罪了周围的人，就应及时真诚地道歉。这样不仅可以弥补过失、化解矛盾，得到他人的谅解，而且还能促进双方心理上的沟通，缓解彼此的关系。切不可把道歉当成耻辱，那样将有可能使你最终失去朋友，人缘越来越差。

当然，要把上述八个方面融会贯通都做得很好并不容易，但只要用心去做，尽力去做，我们的人缘就会越做越好，我们今后的人生也会更健康和幸福。