冬季集训对竞技健美操运动员身体素质的影响

刘静

竞技健美操是一项以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现性、非周期性技能类运动项目。运动员在完成操化、难度和过度链接的过程中，需要具备良好的身体素质，健美操运动员的身体素质对于躯干的稳定和完美完成难度动作有重要作用。冬季集训前中后，测试得到运动员身体素质各项指标、数据，对相关数据进行统计分析，得到集训前后各项数据存在显著性差异，表明冬季集训对运动员身体素质和专项素质有了一定的作用，对提高运动成绩有重要作用。

体育教师和教练员在体育教学和运动训练组织过程中，要尽可能地帮助学生和运动员形成必要的运动技能、技巧，并将运动水平提高到运动竞赛水平。如何根据运动员的自身特点、专项技术动作的特点来合理安排运动技能教学过程，采取适当的教学方法和训练方法提高学习效率和训练水平，这是运动训练中该回答的重要课题。懂得哪些因素对身体素质影响最大，怎样才能更好地提高竞技水平，这些将会对竞技健美操运动训练和教学研究与实践具有重大的指导意义。本研究对乌鲁木齐八一中学八名竞技健美操运动员集训的不同时期进行了一系列身体素质和专项素质的测试，目的在于了解不同的训练方式方法对运动员身体素质和专项素质产生影响的大小做出正确的判断，更好地调整训练计划、训练强度和训练内容，以便更好地培养适应竞赛需求的运动员。

一、研究对象：某市八一中学8名健美操运动员

8名健美操运动员冬季集训前进行一系列身体素质和专项素质的测试，训练前（A1、B1、C1、D1）、中（A2、B2、C2、D2、）和训练结束后（A3、B3、C3、D3、）进行相同测试，记录下不同时期测试得到的数据，对前后三次数据进行对比分析，并且对各个时期的训练和测试拍摄视频，后期对视频进行分析，对同一时期测得的数据对照视频进行分析。

运用计算器和excel表格对得来的数据进行统计与分析（注：为方便统计，对八名健美操运动员作以下标记。男1：张硕；男2：梁志伟；男3：丁渊博；女1：兰昊；女2：李晗露；女3：王清霞；女4：孙晓雨；女5：李绚）。最终运用SPSS软件，对获得的数据相互比较做显著性差异分析。

竞技健美操要求运动员在成套动作中表现出动作的力量性、柔韧性、对空间场地的运用以及对身体完美的控制力。在竞技健美操难度中，A组动力性力量，最简单、分值最低的是俯卧撑，俯卧撑能很好地表现健美操运动员的上肢素质；B组难度对运动静力性力量和身体控制能力有很大的考验；C组难度需要运动员良好的跳跃能力；D组柔韧与平衡难度需要用运动员优秀的柔韧性素质。故选取俯卧撑、左右叉、直角支撑、男生屈体分腿跳、女生科萨克跳这些具有代表性的身体素质、专项素质为测试内容。

可以看出，前四名运动员上肢素质较好，总的变化都不大。而女2、女3、女4、女5在集训一段时期后，上肢素质有所下降，下降的幅度很大，这是因为当时的训练量和训练强度很大，运动员都没有适应过来，产生了运动疲劳。在集训结束后，八名运动员的上肢素质不但得到了恢复，4名运动员上肢素质的评分都比集训期间的有很大的增长，第三次相比第二次，运动员都在原有水平的123%以上。值得一提的是女5，该运动员因为伤病在参加集训前有半年到一年的训练空白期，运动水平比较低，参加完集训后，上肢素质的评分是集训前的2.5倍。从相应时期的视频中看出八名运动员在成套动作和难度完成中，动力性力量有了较为明显的提高，动作更加轻松、流畅。

经过一段时间的练习，期间采用了重复训练法，对单项的运动技能重复练习，并且教练员不仅采用了示范法，还运用减难法，在地面用了诱导练习的方法。第二次测试，得到的结果就有了很大的提高，动作的力度和幅度都有了一定的提升，可以发现所有运动员第二次比第一次测试得到的分值多出6%～50%的分值。由此得出结论：短期重复训练对上肢素质有效果；柔韧性素质不是一蹴而就的，需要运动员长期刻苦地训练。

二、几点建议

冬季集训是高中放假的时候进行的集训。运动员在冬季集训更容易集中精力和注意力，能够快速地进入训练状态。冬季集训是未来大半年运动竞赛的基本保证，对于竞技健美操运动员来说，冬训有助于提高身体素质，也是学习新技术、完善原有运动技能的黄金时期。教练员对运动员严格要求的同时，要帮助运动员树立目标，激励运动员，提高运动员自身的积极性。这样有助于运动员运动成绩的提升。要遵循运动训练中区别对待的原则，正确对待个体差异；要根据运动员不同的生理特点和心理特点，制订合理的训练计划，使用多样的训练方法，提高运动员综合素质，全方位系统化地训练。教练员应把握好冬季集训的黄金周期，遵循运动训练的原则，安排好训练内容和训练强度，努力提高运动员的训练水平和参赛能力。

参考文献：

[1]张硕.核心力量训练对提高竞技健美操运动员身体素质的实验研究[D].济南：山东师范大学，2013.

[2]刘江波.健美操课余训练对高中生的身体素质及运动技能的影响[D].石家庄：河北师范大学，2011.