简析大众健身操对清河中学女生体质的影响

李若宁（北京体育大学，北京 100084）

简析大众健身操对清河中学女生体质的影响

李若宁
（北京体育大学，北京 100084）

1　研究对象和方法

1.1研究对象

大众健生操对清河中学女生体质的影响。

1.2研究方法

文献资料法、实验法和数理统计法。

2　结果与分析

2.1大众健身操对受试者生理指标的影响

2.1.1安静心率的影响分析 此项主要是测试安静心率，即安静时1min的心跳次数，分析大众健身操对中学女生安静心率的影响。

根据表1实验组的样本检验结果可以看出，实验前后受试者的平均安静心率值从72次/min减少到70次/min，（根据T检验P=0.001＜0.05），大众健身操对受试者的安静心率有一定的作用。根据表1对照组的样本检验结果可以看出，实验前后受试者的平均安静心率值基本无变化（根据T检验P=0.582＞0.05）。

由于大众健身操是有氧运动练习，可使心肌纤维增强，心肌收缩力增强，心脏的神经功能加强，每搏输出量增加且心率减慢，由于舒张期的延长而促使心室充盈，安静心率的减少主要依赖于每搏输出量的提高，是一项涉及到心肌力量等较多因素的综合指标，安静心率在一定范围的减少是心脏功能加强的表现，受试者的安静心率有明显的减少，说明大众健身操对受试者的安静心率的减少有一定作用。

2.1.2血压实验分析 此项通过大众健身操训练，此测试大众健身操对中学女生血压的影响。

根据表2实验组的样本检验结果可以看出，实验前后受试者的收缩压无明显变化（根据T检验P=0.614＞0.05），实验前后受试者的舒张压无明显变化（根据T检验 P=0.954＞0.05），所以大众健身操对中学女生对中学女生的血压影响不大。

根据表2对照组的样本检验结果可以看出，实验前后受试者的收缩压无明显变化（根据T检验 P= 0.729＞0.05），受试者的舒张压无明显变化（根据T检验 P=0.684＞0.05），所以普通体育课程对中学女生的血压影响不大。

表1　安静心率在训练前后的成绩对比　n=15

表2　受试者在训练前后的血压的变化　n=15

体循环动脉血压简称血压（Blood Pressure，BP）。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压（Systolic Blood Pressure，SBP）。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压，血压的改变与大动脉的弹性、小动脉阻力和血管内的血液容量等有关。无论是实验组还是对照组，收缩压、舒张压与脉压都没有大幅度的改变，说明大众健身操的训练对于中学女生的血压没有显著改善。

一般而言，有氧运动能使肌肉外周毛细血管增多，外周阻力下降，血容量增加，每搏输出量也增加，受试者的血压没有太大变化。主要原因是受试者在训练前的血压就比较正常，因而变化不是很明显，不能排除大众健身操对中学女生的血压的良性影响。

2.1.3台阶试验分析 此项主要测试大众健身操对受试者的心血管的影响，用台阶试验的指数来反映。

根据表3实验组的样本检验结果可以看出，实验前后受试者的台阶指数变化从52上升到54（根据T检验P=0.018＜0.05），所以大众健美操对中学女生心血管功能有一定效果。

根据表3对照组的样本检验结果可以看出，实验前后受试者的台阶指数并未发生变化（根据T检验P=0.145＞0.05），所以普通课程对中学女生心血管功能无明显效。

表3　受试者在训练前后的台阶指数的变化　n=15

表5　大众健身操身体锻炼安全性调查数据　n=15

大众健身操其健身特点对心血管具有刺激作用，普通体育课程针对的是技术类的掌握，所以对受试者的心血管系统影响不是很深刻。

2.1.4体重变化的影响分析 大众健身操对中学女生的减体重有明显的作用，当人体进行中低强度运动时，即心律在110～140次/min，50%的能量供应来源于脂肪，大众健身操就属于这种强度的运动，运动中的能量消耗增加，肾上腺素分泌增加，使得脂肪分离的游离脂肪酸进入血液，大量的游离脂肪酸被组织细胞摄取并氧化分解提供能量。同时，运动还能抑制脂肪酸的合成，瘦体重的比例增加，这一切变化让人体的外形更为协调。

2.2身体素质的影响结果

2.2.1爆发力的影响分析 此项以立定跳远为测试项目，对训练前后的成绩进行对比，从而分析大众健身操对中学女生爆发力的影响。大众健身操属于有氧运动，运动强度低、时间长，而爆发力的训练需要大强度的负荷。所以大众健身操对中学女生的爆发力影响不明显。参照组的成绩却大幅提高，这是因为在体育课中有针对跳远练习的训练，经过技术上的纠正和力量的增加，成绩有所上升。

2.2.2耐力影响的分析 由于女子受试者平时很少参加体育活动，身体受到锻炼的机会也就相应的少了许多，所以女子受试者运动时肌肉中能够动员的运动单位就少，在进行了健身操项目的训练后，女子受试者运动时肌肉中能够动员的运动单位数量很多，潜力大。而且大众健身操练习中以中小强度多次数为主，动作重复次数多，对耐力练习较多，所以受试者的耐力有较大幅度的提高，说明大众健身操训练对于受试者的耐力素质的增长有显著作用。参照组在课程中对耐力素质提高的训练比较少，所以认为大众健身操对中学女生的耐力素质有明显效果。

2.2.3柔韧影响的分析 此项通过训练前后受试者坐位体前屈数据的变化来判断健身操对柔韧的影响。

根据表4实验组的样本检验结果可以看出，受试者的坐位体前屈数值的变化上升了2.1cm（根据T检验P=0.006＜0.05），所以大众健身操对中学女生柔韧素质的提高有一定效果。

根据对照组的样本检验结果可以看出，受试者的坐位提前屈的数值几乎没有提高（根据T检验P=0.393＞0.05），所以普通课程对中学女生的柔韧素质没有明显效果。

大众健身操有大量伸展性的动作，对柔韧训练比较重视，这对肢体韧带的拉长有很好的刺激作用。参照组的常规训练对受试者的柔韧影响不大。

2.3大众健身操对受试者的心态状况和环境适应能力的影响

对环境的适应能力，即对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力以及对疾病和其他有

碍健康的不利刺激源的抵抗能力。经调查得出，88%的受试者反映大众健身操对其心理状况和适应能力有利，12%的受试者反映并无负面影响。说明健身操训练对于受试者的心理状态和适应能力有良性影响。

2.4大众健身操锻炼的安全性的分析

健身的第一要求是安全，笔者对于大众健身操锻炼的安全性做了调查。由表5可以看出，参加大众健身操后受试者有不良影响的人数为零（反映腰部有轻微不适的同学是因为后举腿动作后的肌肉疲劳反应，并非伤痛），说明大众健身操训练对于受试者的身体锻炼安全性保障非常高。

3　结 语

大众健身操对清河中学女生的安静心率、体重、心血管功能、柔韧、耐力具有深刻的影响（对于受试者的协调性也具有很大的提高，虽没有做具体的实验验证，但通过目测，训练前后受试者的协调性是有明显的提高的），对血压、爆发力的影响却不深刻。心理状况上无不良影响，安全性保障高，适合中学女生锻炼。大众健身操锻炼不但让学生得到了身体上的锻炼，还让她们在音乐的氛围下得到精神上的放松，忘却烦扰，摆脱学业上的压力负担，很适合中学女生锻炼。

[1]高耀华，方千华.谈健身操与全民健身[J].四川体育科学，2000（4）.

[2]张艳.从大学女生特点谈健美操的使用的价值[J].体育科技，2001（3）.

G831 文献标识码：A

1674-151X（2016）08-107-03

2016-06-29

李若宁（1992～），硕士研究生。研究方向：体育教育训练学。