大强度间歇游泳运动对青年肥胖女性减肥效果的观察①

洪敏 王功燃 童伟（上海师范大学体育学院 上海 200234）

大强度间歇游泳运动对青年肥胖女性减肥效果的观察①

洪敏 王功燃 童伟
（上海师范大学体育学院 上海 200234）

随着社会生活方式和饮食结构的不断改变，当下，国内青年女性的平均肥胖程度逐年上升，肥胖不仅仅是给形态的美观性带来困扰，同时它也是一种独立疾病，是很多疾病的发病根源，例如：高血脂、高血糖、噶血压、胆固醇等，肥胖已经严重影响到了国民的平均健康水平和身体素质，改善青年女性肥胖问题成为了当前的紧要任务。该文研究讨论的大强度间歇游泳运动属有氧运动减肥方式，有助于改善青年肥胖女性肥胖程度，帮助其达到良好的减肥效果，优化身体成本，减少脂肪含量，是一种具有较高价值的绿色减肥运动项目。

大强度间歇游泳运动 青年肥胖女性 减肥效果

1 研究对象与方法

1.1研究对象

该研究在该市某大学中随机抽取了30名肥胖女性志愿者作为实验员，将实验员平均分为两组，一组实施大强度间歇游泳训练，为运动组，一组不进行任何运动训练，按照普通方式参与学习生活即可，为对比组。该30名女性实验员的肥胖指数评价均按照《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》进行，所有实验员的BMI值均达到超过了28。所有实验员参与运动前的各项检查指标如表1所示。

全体实验员参与实验前均实施了身体机能检查，未发现患有心血管功能障碍等相关疾病。两组实验员在年龄、身高、体重以及BMI等方面的差异不明显，差异有统计学意义（P＜0.05）。

1.2研究方法

1.2.1制定合理的运动方案

对运动组患者实施递增负荷测试，查看实验员的VO2max信息与HRmax信息，根据实验员的身体承受能力制定了游泳运动方案，具体内容为：4次/周的大强度间歇游泳运动，强度设置为85％VO2max、200m游泳和55％VO2max、100m游泳，共进行6组，每组间歇3min，持续12周，运动时间设置在每日13：00～15：00之间，运动地点为该校的游泳馆，运动时泳池水温在23.51℃～25.40℃之间，所有患者佩戴Polar心率表胸带进行运动时心率检测；另一组则按照常规方式参与学习生活即可，不进行运动训练。所有患者饮食结构与作息习惯均不进行改变。

1.2.2测试指标

试验前24 h，对实验员进行身体形态与身体成分测试，身体成分测试所用测试仪器为ZEUS9.9测试仪，身体形态测试所用测试仪为DST—600，具体项目包括：身高、体重、腰围、臀围、内脏脂肪含量、体脂含量、皮下脂肪含量、蛋白质含量与身体脂肪含量；试验12周以后再以同样的测试仪和测试方式对相同项目进行测试，并比对测试结果。

1.3统计学方法

该次试验的所有数据均录入SPSS20.0进行统计学处理，采用t值进行检验，P＜0.05表示研究差异有统计学意义。

表1　所有实验员参与运动前的各项检查指标（±s）

表1　所有实验员参与运动前的各项检查指标（±s）

组别 　年龄（平均值） 　身高（cm） 　体重（kg） 　BMI（kg/m2）运动组（n=15） 　25.30±1.23 　163.42±3.45 　76.48±3.55 　28.77±2.22对比组（n=15） 　25.45±1.04 　162.58±2.47 　75.86±4.26 　28.68±2.48

表2　运动组、对比组运动前后身体形态数据（±s）

表2　运动组、对比组运动前后身体形态数据（±s）

项目运动组（n=15） 　对比组（n=15）12周前24h测试结果 　试验后 　12周前24h测试结果 　试验后身高 　163.42±3.45 　163.46±3.25 　162.58±2.47 　161.67±2.27体重 　76.48±3.55 　69.78±4.21 　75.86±4.26 　75.46±4.06 BMI 　28.77±2.22 　25.65±1.32 　28.68±2.48 　28.68±2.36腰围 　83.15±4.76 　74.15±4.23 　82.65±5.34 　82.71±5.04臀围 　102.31±7.16 　96.48±5.12 　101.64±5.36 　101.24±5.46 WHR 　0.81±0.04 　0.78±0.04 　0.82±0.05 　0.82±0.05

表3　运动组和对比组运动前后身体成分数据（±s）

表3　运动组和对比组运动前后身体成分数据（±s）

项目运动组（n=15） 　对比组（n=15）12周前24h测试结果 　试验后 　12周前24h测试结果 　试验后体脂 　32.02±2.16 　28.46±2.06 　31.02±2.21 　30.11±2.21身体脂肪 　23.81±2.13 　21.20±2.03 　23.49±2.41 　23.69±2.41内脏脂肪 　4.62±0.34 　3.27±0.14 　4.37±0.27 　4.40±0.17皮下脂肪 　19.24±1.44 　17.42±1.06 　19.19±1.26 　19.17±1.12肌肉量 　43.05±3.62 　44.72±3.32 　42.58±3.32 　42.38±3.12蛋白质量 　9.02±0.76 　10.02±0.42 　8.78±0.76 　9.12±0.47

2 结果

2.112周后两组研究对象运动前后身体形态变化对比

从表2可知，参与试验前后，运动组实验员的身体形态发生了明显的变化，其体重、腰围、臀围、BMI以及WHR都有了明显的变化，而对照组实验员12周前后身体形态并无明显的变化。

2.212周后两组研究对象运动前后身体成分变化对比

从表3可知，参与实验前后，运动组实验员身体成分有了良好的改善，体脂、身体脂肪、皮下脂肪、蛋白质量、内脏脂肪以及肌肉量都有了明显的改善，而且改善趋势良好。

3 讨论

游泳运动一直被视为具有较高减肥作用的运动，大强度间歇游泳运动更是通过仅仅抓住人体运动机制与脂肪消耗之间的关系，将一般的运动方式更加科学化，以至于起到了良好的减肥效果，从该次研究结果可以得出，大强度间歇游泳运动有助于改善青年肥胖女性肥胖程度，帮助其达到良好的减肥效果，优化身体成本，减少脂肪含量，这是一种具有较高价值的绿色减肥运动项目。

［1］戴伟宇.大强度间歇游泳运动对青年肥胖女性减肥效果的研究［J］.广州体育学院学报，2014（6）：125-126.

［2］张海峰.较大强度及大强度间歇性运动在运动康复领域中的研究进展［J］.京体育大学学报，2013（8）：242-243.

［3］王玮，管延飞.大强度间歇训练促进有氧耐力和健康的研究进展 优先出版［J］.中国康复理论与实践，2016（1）：302-303.

G861.1

A

2095-2813（2016）08（a）-0142-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.22.142

洪敏（1990，9—），男，汉，安徽人，硕士研究生，研究方向：体育教学。