喝一罐可乐后身体发生的变化

张婷婷

10分钟：10茶匙的糖进入你的身体，这相当于每日推荐摄入量的100%。过多的糖分本应让你恶心想吐，但饮料中的磷酸又让你避免了这种感觉。

20分钟：你的血糖迅速飙升，从而导致胰岛素分泌增多。为响应这一过程，肝脏开始将糖分转化成脂肪。

40分钟：咖啡因吸收完毕，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏向血液中泵入更多的糖。大脑腺苷受体现在阻塞，以预防睡意产生。

45分钟：身体释放更多的多巴胺，以刺激大脑的愉快中枢，同时对饮料的依赖性在增加。身体的这种反应和吸食海洛因近似。

60分钟：小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你的新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂加速了尿液中钙的排泄。

超过60分钟：咖啡因的利尿属性发挥作用。本应存储在骨骼的钙、镁、锌随尿流失，同时流失的还有钠、电解质和水。此时，你变得易怒，反应开始迟钝。你的身体排出了所有先前喝下的碳酸饮料中的水；同时，随着尿液一起排出的，还有那些原本用来构建器官、骨骼和牙齿的营养物质。

临床上很多高血压、高胆固醇和糖尿病患者，每天都有喝碳酸饮料的习惯，甚至有的患者一天能喝2～3罐。

英国国家医疗服务体系已更改了糖的每日推荐摄入量，从10茶匙变成了7.5茶匙，这意味着一罐可乐就能让你的总糖摄入量超标，从而导致你罹患肥胖、Ⅱ型糖尿病和心脏病的风险增加。另外，当可乐中的糖和咖啡因消耗得差不多时，你就会想要再来一罐，进一步加剧对身体的损害。