从吃减肥药到正视“运动减肥”

文－Jane cheng

从吃减肥药到正视“运动减肥”

文－Jane cheng

不管你是否承认，这个世界是爱美的。你不美，谁会关心你内心？不应该仅仅只追求外在，但"内外兼修"应当正视。

其实我以前和现在一样热爱生活，爱看电影爱艺术，爱吃喝爱旅游，但我以前是被肉包住的人生，纵使有再多的体会，也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？

现在身材也不敢说完美，但毕竟我瘦了40斤，拥有了完全的感官和人生。而且我一直认为：完善外在是我们人生种种努力中的一项，外貌总是在心灵美和才华之后，切勿本末倒置。

从吃减肥药到正视“运动减肥”

“为什么友谊的小船说翻就翻，爱情的巨轮说沉就沉，你多重，难道自己心里没数吗？

当初自己都是怎么长胖的？”

这条微博，我得到了300多条评论，网友们谈到自己的发胖都是痛心疾首状。

发胖总是很简单。记得那时我刚工作，有收入想吃啥买啥，吃吃吃！天天宵夜，顿顿大鱼大肉，心大没管，直到有一天，我发现我最胖的时候都能穿的短裤，穿！不！下！了！

当时只是觉得很奇怪，对那条短裤充满惋惜。

第二天买了个秤回来一称，73公斤！我以为我没把秤调好，但朋友称的时候一切正常。这一刻，恐惧席卷而来。之后的三天如何伤心，此处省去5万字。

绝望总是重生的开始。我以前也胖的，年少无知的时候也尝试吃过各种减肥药，吃得口干舌燥，精神恍惚，导致身体机能紊乱。停药后两年，身体才恢复指标正常。而且，停药后两周肉肉就涨回来了，还比之前更胖！

于是，当我面对73公斤的人生新高，再极端也不会像高中时吃药了。

运动减肥！我终于正视这四个字。我觉得自己是胖子命，而我追求的是单薄！单薄！

很多女孩子可能会选择节食减肥，因为运动确实单调辛苦，而且担心运动会把自己变成大力士。查找资料，几番激烈的思想斗争后，我开始减肥之旅。

我买了台跑步机，是自己挣钱后买的最贵的家用电器，花了我一个月工资，能抵我两个香奈儿包包。可是一百四十多斤，就算有十个香奈儿包包，怎么背也不好看啊。

最开始我是设定4的速度走十分钟，然后5的速度二十分钟，然后再4.5的速度走。千万不要觉得在跑步机上这么走很蠢，其实身上的肉更丢人。健过身的朋友都知道这有多慢！但是我当时一身肉，也根本没有任何运动基础啊。

三个月后，我减掉了6公斤，开心得流泪。

有人可能觉得，三个月才瘦这么点？节食三天，或者减肥药一吃，比你这效果好！其实，这个速度是身体正常调控、保持健康的结果。如果你一个礼拜掉了10公斤，我反而会担心你的健康。我最反感网上的那些说快速瘦身法，大家去You Tube看看快速瘦身的患者视频，看看那松弛的肉会不会美？好多减肥专家口口声声在说这些害人话，良心何在？

我们瘦身是为了美，更重要的是健康健康！两个月瘦30斤保证你又不健康又不会美。

男神全力以赴支持我

我的减肥也遇到不少坎儿，幸好我还有男神支持。

一年之后，我的体重降到62公斤左右，但遇到了瓶颈期。虽然每天仍然在跑步机上以8的速度跑一个小时，消耗600卡，然而体重连续三个月，都没变化。我每天简直要边哭边跑啊。

其实，这是身体自主调节的一个过程。当你突然运动，加大每日代谢量，开始会瘦，但是当身体细胞回过神来，就会减少你的日均消耗，试图让体重保持稳定。

为了破“62”的坎儿，我开始过午不食——走入减肥路上另一个误区，“过量节食”。坚持了半年，我的体重停滞在了58公斤。我就加量节食，连中午也没有主食！

我终于瘦到了做梦都想不到的50公斤！和那些我从小就羡慕的女孩一样体重！我的天啦！

狂喜之后是巨大的落差，和过度节食带来的影响。

50公斤只能维持一天！只要我稍微吃点，第二天体重就会增加一公斤！这简直是种精神折磨——谁想变成一个一辈子都只能吃早饭的人？

男主角出场了——英俊威武、疼我爱我、在我140多斤的时候还发誓说我美美美的男神大人。不管我选择追求什么样的状态，他都全力以赴支持我。

我要减肥他就会陪我一起饿肚子，就会包容我所有体重浮动造成的情绪失控，就会不太厌其烦的一次次安抚和鼓励我，而且怕我伤身体，会找更多的健康方法......很多人口口声声说爱的时候，会觉得自己真的会爱，但能把誓言变成事实的又有几个？

言归正传，男神本身就学多识广。他对我瘦身遇到的瓶颈期进行观察，查阅了大量的资料以后，建议我做增肌训练——就是很多女生谈之色变的力量训练。

只是做有氧和节食，会变成瘦胖子：就是看上起瘦了，但手臂肉松松的、背宽宽的、屁股大大的，体重也只有90多斤的那种。人体其实很聪明，当你一直减少摄入量、加大运动量时，你的身体怕你饿死自己，开始进入保护状态，即：代谢率降低，吸收率增高，饿了不瘦，吃了狂吸收的状态。而这种减脂，会让人损失大量肌肉，而这种肌肉才会让人看起来更加紧致，加速基础代谢，延缓衰老。通俗一点说，就是肌肉比例越高，新陈代谢越快。

这就是为什么我经过长时间有氧运动和过度节食后，非常容易发胖！因为我缺乏肌肉帮我增加代谢。减肥的根本核心是什么？增加基础代谢，增加肌肉比例！

不应该仅仅只追求外在，但“内外兼修”应当正视

当年140斤的我，曾与澳当利亚前总理吉拉德女士合影。那时她日理万机，40来岁，保养超好，脖子上都没有颈纹，我那时候才24岁，却像是她的同龄人。

我很庆幸自己一直坚持健身减肥。

减肥没有捷径，就是日复一日做最枯燥乏味苦累的坚持，讲科学，找到正确的方法，让自己拥有马甲线、腹肌块、完美手臂线条、腿臀线条的同时，拥有超代谢的人生。

其实，肩膀是女性身材的魂，很多人会忽略，但是整体比例让人过目难忘。我平时做一些与时尚、设计有关的工作。在局部肥胖里，衣服一般能掩盖，但手臂肥就没办法藏。

我现在把力量训练和有氧结合起来，两个月增重四公斤，但体型看上去变小变紧变有线了。58公斤的我一样穿XS，唯独变大的尺寸只有我的臀和胸，这是不是太让人惊喜了呢。

这都是我天天下气力挣来的，我不靠吃药，不靠整形，当其他女孩躺在沙发上吃薯片的时候，我在健身房，当其他女孩子在吃火锅时，我在健身房，当其他女孩子在喝酒唱歌吃小龙虾时，我还是在健身房，我生来就是个胖子命，却有一颗不服输的心......

我觉得我应该正视自己努力的结果，为自己开心。

为什么减肥，除了要健康，很重要的原因，是我超级爱美！美给我带来的愉悦感，是其他事物所不能替代的。我爱美到什么程度呢？

我会要求身边一切事物摆放整齐有序，要求身边的人穿戴整洁，看到美的风景我真的会感动到流泪。我对身边的人事物都要求成这样，我会放过我自己吗？

我不支持在爱美的路上走捷近，但我更看不起不爱美的价值观。

最近陪我的一个好闺蜜办了健身卡，她从小就不爱动，但天赋异禀骨骼精奇，瘦瘦美美。她突然说要去运动了，说看了我的所有微博，完全被我普及的知识改变了，最打动她的，是有这么多人都在努力变更美好的生活态度——这种自发自主的运动动力才是最积极的。

不管你是否承认，这个世界是爱美的。你不美，谁会关心你内心？不应该仅仅只追求外在，但“内外兼修”应当正视。不要再找借口，运动起来吧。

在我的世界里，不努力去美，就是不努力做人，就是不努力去追求成功。

作者系某品牌公司设计总监，以"减肥达人"身份拥有10万微博粉丝。

责任编辑：陈敏