冬泳锻炼对60～69岁老年人体质状况及体成分的影响

钟　泽

(吉林体育学院，吉林　长春　130022)



冬泳锻炼对60～69岁老年人体质状况及体成分的影响

钟泽

(吉林体育学院，吉林长春130022)

目的探讨冬泳锻炼对老年人体质健康状况和体成分的影响。方法对随机抽取的长春市长期冬泳锻炼的30名60～69岁老年人(冬泳组)和不经常参加锻炼的同年龄段30名健康老年人(对照组)的身体形态、身体功能、身体素质和体成分等指标进行测试和比较。结果两组身高、体重、胸围、臀围和体质量指数(BMI)数值比较，无统计学差异(P>0.05)，冬泳组腰围、腰臀比明显低于对照组(P<0.05)；收缩压、舒张压、安静脉搏数值明显低于对照组(P<0.05)，肺活量明显高于对照组(P<0.01)；坐位体前屈和闭眼单腿站立的数值高于对照组(P<0.05)，但握力与对照组比较无统计学差异(P>0.05)；冬泳组老年人反应时低于对照组(P<0.05)，身体总水分、肌肉重量和瘦体重高于对照组(P<0.05)，体脂重量、体脂比低于对照组(P<0.05)。结论冬泳锻炼可以有效改善60～69岁老年人的体质健康状况及成分结构，长期冬泳对提高老年人的整体健康水平具有积极作用。

冬泳；体质状况；体成分

体育锻炼不仅可以增强体质、改善心肺功能和延缓衰老，同时可以增强生活乐趣、自信心和社会适应能力。老年人日常活动能力(ADL)〔1〕是影响其生命质量的主要因素，ADL的丧失是老年人最主要的健康问题〔2〕，冬泳运动对老年人的体质和体成分有何影响未见相关报道，本文对长期坚持冬泳运动锻炼的60～69岁老年男性的体质和体成分等结果进行了检测。

1　对象与方法

1.1对象长春市长期坚持冬泳运动锻炼的60～69岁老年男性(坚持冬泳锻炼3年或以上，且每周参加冬泳次数不少于4次)30人作为冬泳组研究对象。选取不经常参加体育锻炼的60～69岁老年男性30人作为对照组。两组人群均身体健康，无高血压、糖尿病、心脏病等疾病病史，年龄、身高、体重比较，差异无统计学意义(P>0.05)，具有可比性。

1.2方法①体质测试：对冬泳组采用广州恒康伟业教育科技有限公司生产的HK6000体质测试仪，按照国家体育总局2010年发布的《国民体质测定标准》中规定的形态、技能和素质三大类中老年人的测试指标、测试方法和细则，对所有受试者身体形态〔身高、体重、体重指数(BMI)、胸围、臀围〕、身体功能(肺活量、安静脉搏、收缩压、舒张压)和身体素质(坐位体前屈、握力、闭眼单腿站立、反应时)等指标进行测试。②体成分测试：使用韩国进口杰文ZEUS9.9人体成分分析仪对两组老年人的身体总水分、肌肉重量、脂肪重量、体脂比、瘦体重等指标进行测试。

1.3统计学分析采用SPSS17.0软件进行t检验。

2　结　果

2.1两组身体形态比较两组身高、体重、胸围、臀围和BMI数值比较无统计学差异(P>0.05)；冬泳组腰围、腰臀比低于对照组(P<0.05)。见表1。

表1　两组身体形态比较

2.2两组身体功能比较冬泳组收缩压、舒张压、安静脉搏明显低于对照组(P<0.05)，肺活量明显高于对照组(P<0.01)。见表2。

2.3两组身体素质比较冬泳组坐位体前屈和闭眼单腿站立的数值高于对照组(P<0.05)；握力与对照组比较无统计学差异(P>0.05)；冬泳组老年人反应时低于对照组(P<0.05)。见表3。

2.4两组体成分比较冬泳组身体总水分、肌肉重量和瘦体重高于对照组(P<0.05)，体脂重量、体脂比低于对照组(P<0.05)。见表4。

表2　两组身体功能比较

表3　两组身体素质比较

表4　两组体成分比较

3　讨　论

身体形态是衡量老年人体质健康的重要指标，刘洋〔3〕研究表明进行冬泳运动的老年人的身高、体重、BMI和臀围等形态变化不明显。本研究结果可能是由于冬泳锻炼能够消耗一定的腰部脂肪含量，降低了腰臀比，冬泳运动可能降低动脉硬化、糖尿病等并发症的危险性。

身体功能状态能够直接反映人体各器官和组织活动情况，也是影响老年人生活质量的关键因素。于淼等〔4〕研究表明冬泳锻炼能够改善男性老年人心血管功能。本研究结果表明，坚持冬泳锻炼可以改善老年人的心血管功能水平。主要是因为冬泳运动被称为“血管体操”，由于冷刺激造成血管收缩和舒张，从而提升血管弹性，心肌收缩力也逐渐加强，导致心脏功能的适应性增强，缓解心血管系统的老化进程，安静脉搏减低也充分体现了冬泳引起心脏供血功能的提升。一般人肺活量会在30岁左右开始逐渐降低，可能由于游泳项目的呼吸方式(快速吸气和慢速呼气)、肢体摆动方式(蛙泳的扩胸和自由泳的展腹等)、潜水(憋气)等都会迅速使胸腔产生负压〔5〕，从而逐渐提升胸腔体积，改善呼吸机能，肺活量也会逐渐增加。

身体素质能够反映人体力量、协调、柔韧等基本身体活动的能力。孙宏伟等〔6〕研究表明冬泳运动可以提升老年人平衡能力、反应速度、下肢柔韧性等运动能力。本研究说明坚持冬泳锻炼有助于提升老年人的柔韧、力量、平衡力和反应速度。闭眼单腿站立就是人体静态身体平衡和协调能力的测试，冬游能够提升平衡力和协调性，是因为游泳需要上下肢、躯干、头部等协调配合才能完成可能〔7〕。冬泳对老年人的平衡力和协调性提升是显而易见的，在上下肢的屈伸动作对身体柔韧性的锻炼效果也尤为明显。另外，在水中游泳受到水的浮力和波动的影响，需要锻炼者通过保持身体平衡的器官(小脑和内耳前庭)不断去调整身体姿势，这一过程使身体的平衡能力自然得到提升。游泳中肢体要克服水的阻力作用，身体力量的增加也是必然。

身体成分中各种物质占比是否均衡影响着人体健康状况，是早期预警各种疾病的参考依据，对于老年人来讲，控制身体脂肪含量尤为关键。景会锋等〔8〕研究指出，冬泳锻炼能够改善引起老年人衰老的体成分，提升脂质代谢能力。本研究结果说明坚持冬泳锻炼可对老年人的体成分产生积极影响。这可能是由于游泳作为有氧运动，其供能方式以氧化供能为主，故引起冬泳者体脂重量和体脂比的降低，从而有利于改善身体成分的结构。

1李向云，景睿，韩连堂.农村老年人生命质量影响因素的多元分析〔J〕.中华疾病控制杂志，2009;13(5)：544.

2牛田华，孟庆跃，孟祥臻，等.农村老年人日常生活活动能力现状及影响因素分析〔J〕.现代预防医学，2010;37(7)：1290-6.

3刘洋.冬季运动对老年人体质状况影响的研究〔D〕.温州：温州大学，2012.

4于淼，刘忆冰,谭世文，等.冬泳对男性老年人血管机能和骨密度影响的研究〔A〕.中国转化医学和整合医学学术交流会(上海站)论文汇编，2015.

5陈建新，陆新.对游泳运动员采用传统腰腹力量训练与核心力量训练效果的比较分析〔J〕.南京体育学院学报(自然科学版)，2013；5：57-9.

6孙宏伟，王平,赵永哲，等.黑龙江省老年人冬泳运动群体体质现状与分析〔J〕.冰雪运动，2013；35(4)：92-6.

7杨慧馨.老年人太极拳健身运动处方研究〔D〕.上海：上海体育学院，2011.

8景会锋，王小梅.冬泳对老年人身体成分和血脂代谢的影响〔J〕.延安大学学报(自然科学版)，2015；34(2)：98-100.

〔2015-11-23修回〕

(编辑滕欣航)

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.14.077

钟泽(1976-)，男，副教授，硕士生导师，主要从事全民健身、竞技运动训练理论与实践研究。

G804.5

A

1005-9202(2016)14-3516-02；