厚底鞋与低落差

HOKA ONE ONE 作为厚底鞋的代表几年前就从美国红到了中国，装备先锋们脚下的HOKA也已经更新了几代。2016众多品牌的厚底鞋组团涌入中国市场，让人恍然想起五年前那场赤足风潮。那时，任何跑者看到一款这样的厚底鞋都不会认为它可以用来跑步，正是在那个最崇尚极简赤足风潮的时代，厚底鞋诞生了。

两个曾为Salomon工作过的法国人Mermoud 和Jean-Luc Diard最初打算设计一款专门用来下坡的缓冲更好的跑鞋，在比赛中可以放在背包里，遇到连续崎岖的下降可以用来减少腿部压力。受到滑雪板、山地车轮胎设计理念的影响，他们决定尝试让跑鞋拥有更大的触地面积。在这样的理念下，有着“更厚的缓冲垫，宽而稳定的鞋底、超轻材料的“HOKA ONE ONE就这样诞生了。

相反于当时流行的极简跑鞋，也不同于技术已相当成熟完善的传统跑鞋。在之后的一段时间里两个法国人完善了HOKA的技术，形成三大技术特点：1. Oversized Midsole（超厚中底）带来更好的缓震，更舒适的脚感。2.Meta Rocker（滚动技术） 足跟和足尖低落差的中底设计，配合大底抓地，更好推进身体向前，并且帮助回归自然跑姿。3.Active Foot Frame（动态足部贴合）：不同于其他跑鞋鞋床位于中底之上，HOKA的鞋床深入中底之中，获得更好稳定性，并且适合各种足型。

这三大主要技术也成为了同类型厚底鞋产品的共同技术基础。其中最重要的一项技术就是Meta Roker，它的理论基础是低落差。我们讨论跑鞋的时候不可忽视地会讨论到跑鞋的落差，落差就是指鞋底足跟到足尖的高度差。传统跑鞋的落差是8～12mm。绝大多数跑者在跑步时后脚跟先落地，然后滚动到前掌，蹬地离开。增加脚跟部的鞋底厚度，可以有效缓冲脚跟落地时的压力。同时，通过使脚向前翻转而非向内翻转，减少内翻过度的危害。还可以减少跟腱和足底筋膜蹬地时的拉伸范围，避免过度拉伸造成的损伤。因此，绝大多数的跑鞋都是以减震为基础为后脚跟落地跑姿的跑者而设计。鞋的落差越低，就越接近赤足跑的状态。HOKA的落差在4～6mm，落地时很容易从脚跟过度到中前掌，滚动技术和低落差实际上会迫使跑者最终以中前掌落地。这种中前掌落地的好处是可以减少膝盖和髋关节所受的压力，降低膝盖受伤风险。尤其对一些本来就使用前掌落地跑姿的快速跑者，HOKA大大增加了缓冲保护和舒适性。

还有一个在低落差的道路上比HOKA走得更彻底的跑鞋品牌—Altra，近两年在美国迅速蹿红。Altra和HOKA一样，都是使用超轻泡沫中底的厚底跑鞋，但是Altra无论越野跑鞋还是公路跑鞋，落差全部为0。当然极致的0落差也许真的可以让跑者回溯人类赤足奔跑的岁月，我们是天生就会跑还是越来越不会跑？

中前掌和后脚跟落地之争从来没有停止过，也很难界定到底哪种跑姿更科学更正确。但是适合后脚跟落地跑姿的跑鞋经过几十年的发展，已经相当成熟完善。以HOKA为代表的低落差跑鞋，为前脚掌跑姿跑者的保护开启了一种新的可能性。没有任何一种方式是100%完美，但是通过方法和装备的修补，至少可以减少损伤走向完美。厚底鞋是比光脚和极简跑鞋更容易让人接受的方式。这一充满想象力的理念也影响了诸多传统跑鞋品牌。他们纷纷开始尝试厚底鞋。也许根本没有必要把厚底鞋放在传统跑鞋的对立面，无论好还是坏，总有一部分人在用前掌落地的方式奔跑，厚底鞋要做的只不过是补上这缺失的一部分。

Salomon Sense ProPulse后掌厚度：29mm ，前掌厚度：23mm；Asics 33-M后掌厚度：31mm ，前掌厚度：27mm； Saucony Triumph ISO后掌厚度：31mm， 前掌厚度：23mm；Adidas Ultra Boost后掌厚度：32mm，前掌厚度：22mm；Nike Flyknit Lunar 后掌厚度：28mm，前掌厚度：18mm。