让宝宝安度酷暑

李璞

过了立夏后，气温逐渐升高，晴天时阳光暴晒，阴雨天气压低、湿度大，这样的天气对我们的宝宝来说可是一个不小的考验。

宝宝是一个个生机勃勃的个体，他们处在一生中生长发育最快的关键期，我们要积极地为他们创造条件，让他们安安稳稳地过好炎热的夏天。

营养均衡，饮食清淡

既要提供足够的营养保证他们生长发育所需，又要让宝宝爱吃一日的三餐饮食，这就要求我们在给宝宝饮食的选材上动动脑筋。

酷热难耐，调理好脾胃。夏季饮食要少油腻、少生冷、少甜食，安排好主餐和零食。

饮食多样化。主食可以吃些粗粮（2岁以上），粗细混吃、薯粮搭配，如红薯玉米面粥、红薯小米粥、荷叶粥、西瓜皮粥、绿豆粥、白面玉米面发糕、白面玉米面小菜饼等，副食中应包括肉、蛋、奶、豆制品，海产品及各种新鲜蔬菜和水果。应该选择绿、紫、黄、红、黑等颜色的应季蔬果为好。

每日保证一定的奶量。包括母乳、配方奶、纯酸奶、奶酪等，以保证每日有一定量优质蛋白和钙元素等的摄入。

保证睡眠质量，帮助宝宝快速生长发育

1睡眠对宝宝生长非常重要。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人类的重要性（动物也要有睡眠的，有些动物还要冬眠呢）。宝宝睡眠质和量的好与坏会影响其一生的健康状况乃至其中枢神经系统的发育。宝宝一整夜的睡眠是由几个不同的时相组成的，有浅睡眠、深睡眠、异相睡眠、浅睡眠等。在深睡眠时，人大脑的脑下垂体会分泌比较多的生长激素，而生长激素就是帮助宝宝身体生长发育的。而浅睡眠则是人体免疫系统修整、恢复的时间，大脑内蛋白质合成加速，有利于神经系统建立新的突触联系，促进短暂记忆向长久记忆转化，同时也是身体从疲劳中恢复的阶段。

2宝宝每天该有多少睡眠时间？不同年龄宝宝每日对睡眠时间的需求是不同的，每个宝宝都可能有个体差异。我们给出的时间表是提供给家长根据自己宝宝的实际情况做参考的：

3养成良好睡眠习惯，让宝宝受益终生。首先我们必须明白，孩子的睡眠过程不像家用电器一样，家用电器只要关掉电源，马上就会停止工作，而孩子的睡眠是由睡前的活动状态、新陈代谢旺盛阶段逐渐进入安静的睡眠状态，身体的新陈代谢是渐渐地缓慢下来的，宝宝的精神状态也有一个从兴奋转入抑制的过程，因此他们可能有入睡较慢，要抱睡、要晃睡、要含着奶头睡等不良习惯，我们要帮他们克服这些毛病。同时，宝宝在刚刚入睡时可能会有满头大汗的现象，这也是宝宝入睡后新陈代谢逐渐减慢的结果，家长不必担心。

有些宝宝因为天气太热睡不着，这时可以利用空调或电风扇降低室内温度，但注意不要直吹宝宝。

户外活动少不了

夏天虽然天气很热，但是在风和日丽的日子里，宝宝每天还是要在适当的时间到户外呼吸新鲜空气、接受灿烂的阳光。建议天气晴好时，上午10点以前、下午4点以后带宝宝到室外活动身体，呼吸新鲜的、含氧气多的空气，增加血液的氧含量，促进宝宝健康发育；阳光中的紫外线可以帮助体内维生素D的转化，活性的维生素D可以帮助钙等元素的吸收和利用。同时，接触大自然、结交更多的小伙伴也有助于克服宝宝的孤独感，使他们将来能更好地融入集体和社会。外出的时间因宝宝的身体情况、年龄的不同而异，一般上、下午各30～60分钟即可。带宝宝外出时，要避免阳光直射宝宝，尽量选择树阴下等阴凉处，并带上遮阳帽、擦汗的小毛巾、一瓶饮用的白开水。

科学饮水，保健康

夏季气温高，人体出汗多，所以水分少不了。人体不能离开水，人体内一切生命活动都是在“水”中进行的。尤其是宝宝们，他们新陈代谢旺盛，需要的水分更多。皮肤是宝宝身体上最大的器官，也是丢失水分的重要途径，同时呼吸系统、消化系统也会消耗大量水分，因此每天要给宝宝补充足够的水分，以满足他们生长发育的需要。宝宝最好的饮料就是温白开水。

在酷热难忍的夏天我们要安排好孩子的日常生活，尽量不要打乱他们的生活规律，在天气酷热时尽量不要外出，早晚凉爽时再去户外玩耍。同时要保证孩子有良好的情绪，每天都要陪宝宝玩一会儿，给孩子的都是加油和鼓励，经常给孩子一个笑脸，让他们在快乐中成长。