一年级学生跳绳易错动作成因与解决策略研究

赵　可

（余姚市梁辉小学，浙江 余姚 315403）



一年级学生跳绳易错动作成因与解决策略研究

赵可

（余姚市梁辉小学，浙江 余姚 315403）

跳绳是《国家学生体质健康标准》测试中的项目，且是小学阶段唯一加分项目，学生在各个年级100分的基础上，每多跳2次就加1分，直至加满20分，这引起各个学校体育教师和学校的高度重视，都在想尽一切办法、运用不同的形式激发学生练习兴趣，培养跳绳能力。在一年级的教学中，笔者发现学生跳绳的能力差异较大，出现的错误动作在个体之间也表现得各不相同。其主要原因是学生在幼儿园时期，学习跳绳技能时，不够规范对学习跳绳的动作技能产生了较大的负面影响。根据一年级学生跳绳动作来看，其错误动作大致可分为摇绳错误动作、下肢错误动作和上下肢协调配合、重心过低等错误。本文将对以上错误及成因逐一进行分析与解决，具体分析解决如下。

1　上肢摇绳错误动作产生的现象及成因分析

1.1主要错误动作的现象及成因

在跳绳的过程中，摇绳的错误动作主要有直臂摇绳、惯性摇绳、摇绳过高、摇绳的起始位置不对、左右手摇绳高度不一致。这些错误动作都是由于学生的年龄小、动作不协调、左右手力量不均衡，对动作概念理解不清所造成。

1.1.1直臂摇绳 直臂摇绳就是学生的两臂在身体两侧伸得笔直，并在身体两侧以肩为轴，向前做圆周运动，使绳子的两端打开很大，总感觉绳子短，经常出现绳子摇得较高打不到地面，连续几次后两手臂肌肉出现紧张、僵硬，不能长时间地坚持摇绳的现象。这使得学生的连续跳绳个数一般都在20次以内。

1.1.2惯性摇绳 惯性摇绳是指学生在摇绳过程中，没有做连续向前的圆周运动，依靠第1次用力摇绳的惯性促使绳子向前摇动，没有主动意识地去摇动绳子，当绳子动力耗尽时就停了下来，而此时学生还在用力地跳跃，这使得学生的连续跳绳个数一般都在2～4次。

1.1.3摇绳过高 此现象的学生主要表现为两手臂摇绳时没有以肘关节为轴，做小幅度摇绳。而每一次摇绳时，前臂由身体两侧向肩上方摇动绳子，形成了摇动较大、摇绳过高，绳子在地面时间较长，且十分费力，连续摇绳会导致背部肌肉过先出现疲劳，跳的幅度较高，逐渐出现绳和人不协调的现象，导致连续跳失败。这使得学生一般跳三十几次后就会感觉到很累。

1.1.4摇绳的起始位置不对 此现象的学生，主要表现在第1次摇绳时的起始位置错误，其两手紧紧握住绳子，屈肘于头的两侧或背在肩上开始向前用力甩绳，将绳子“砸”向地面，使绳子落地时反弹或速度过快，还没有跳起绳子已经到脚下或绳子不能顺利地从脚下划过，或出现绳子落地静止时，再两脚跳过绳子，根本无法连续跳绳。出现此现象的学生按标准动作计数为0个。

1.1.5左右手摇绳高度不一致 此现象的学生，主要表现在跳绳时左右手一高一低，开始跳绳时体力充沛，随着时间和次数的增加，体力下降会出现左右手高度差异增大，导致跳绳无法继续。此现象学生的跳绳次数是根据左右手高度差异所致，一般在40～50次后会出现连续失误。

1.2解决策略

1.2.1明确概念，建议正确动作表象由以上错误动作，教师一定要先了解清楚学生形成错误动作的成因，并对症下药。首先，要给学生建立正确的动作表象。让学生建立明确的动作概念，两手分别握住跳绳两端适合自己身高的长度，两臂自然弯曲，将绳子置于体后小腿处，摇绳时手腕、手臂协调一致用力将绳向上、向前摇起，当绳子摇至头上位置时，继续向下、向后抡绳，使绳子绕身体一周摇动。注意摇绳时，以小臂外张于身体两侧，主要以肘关节为轴，腕关节发力连续摇绳。

1.2.2摇空绳、摇双绳 为提高练习效果，学生可以空手去模仿摇绳，促使学生的两手臂去主动地在身体两侧做圆周形的摇动绳子；也可以两手分别握住2根对折的短绳，两脚配合摇动的跳绳，让其感受到摇动绳子体验，并以此练习来增加练习的次数。其目的主要是利用循序渐进的原则，让学生去体验不同的练习方法，感受不同的练习效果，最终掌握正确的摇绳方法，促使他们正确、主动地摇绳。

2　下肢错误动作产生的现象及成因分析

2.1主要错误动作的现象及成因

教学实践中，教师对学生在跳绳过程中，对下肢错误动作关注不够，会影响一些学生连续跳绳能力的发展，有些典型错误很难被发现，仔细观察会发现，学生在跳绳中下肢也有很多错误动作，导致跳绳次数不高，对具体错误动作进行如下分析。

2.1.1下肢僵硬、落地缓冲不积极 在学生练习跳绳过程中，下肢僵硬、落地缓冲不够，主要表现为身体紧张，致使膝关节绷得过直、踝关节过渡紧张僵硬，出现动作不协调、不能连续做动作，影响了整个跳绳的连贯性。这样的学生跳十几次就会出现间断，而且感觉很累。

2.1.2脚的落地和着力点错误 正确的跳绳动作是前脚掌着地，通过膝关节缓冲、有力地配合蹬伸而获得向上跳跃的动力。此现象学生主要表现在跳绳的过程中，全脚掌落地再过渡到前脚掌，或者就是全脚掌着地。引起此错误动作的主要原因是摇绳的速度过慢所导致的。

2.1.3两脚跳跃不同步 学生在练习过程中，出现原地两脚不同时起跳与落地现象，先一只脚起跳，另一只脚落地的现象。这是因为学生的两腿力量不一样，动作不够协调，而直接导致了“原地跨步跳”。

2.2解决策略

解决下肢错误动作，首先要把跳绳动作拆分，先组织学生两手叉腰，原地小幅度的快速跳跃练习，再模仿摇绳的手臂姿势进行同步练习。这个练习主要是让学生学会跳绳时的腿部动作协调，练习时强调身体放松、两膝微曲，跳时用前脚掌着地，膝关节有力的蹬伸动作，进行小幅度的原地快速跳跃。在练习过程中选用适合双脚同时起跳、同时落地缓冲的游戏强化动作，练习时一定强调连续双跳双落，并积极缓冲。

3　上下肢协调配合错误动作产生的现象及成因分析

3.1主要错误动作的现象及成因

3.1.1起跳与摇绳的时机把握 把握不住起跳与摇绳的时机是跳绳教学中最为常见的。其主要表现在学生绳落地了，人还没起跳或跳的过早；或脚落地了，绳还没摇到脚下。这2种情况都是起跳与摇绳的时机没有配合好，也就是上下肢不能协调地配合的原因。

3.1.2一摇二跳 一摇二跳的错误动作，主要表现在学生在跳绳过程中，为了配合过慢的摇绳，利用双脚再跳一次的方法来弥补这种时间差，从而产生这种常见的“一摇二跳”特殊的跳法。

3.2解决策略

上下肢协调配合的错误动作，也是教学中最为常见的错误动作，如果教师把握不好，会直接导致以后错误动作的纠正，从而直接影响了学生跳绳的学习兴趣与成绩，这也是教师最为“头痛”的错误。纠正改进这种错误，主要是采用分解教学法，先教摇绳，后教连续并脚跳跃，最后教手腿协调配合用力。

3.2.1听指令，空摇跳 让学生空手向前做正确的摇绳动作，当两手向下做摇绳动作的同时，让学生根据教师的节奏，“跳、跳、跳”的口令做动作。练习一定次数后，再让学生加上跳跃与摇绳动作，同时嘴里要发出“跳、跳、跳”的口号，以此来增强学生跳跃的节奏感。

3.2.2听指令，摇双绳空跳 学生两手分别持2条对折的绳子进行空跳摇绳，心中根据摇绳和跳跃的时机继续默念“跳、跳、跳”的口号，目的是强化学生摇绳与跳跃时机的把握。这种练习方法，不仅可以在有限的时间内，增加了学生的练习次数，增强了学生的学习兴趣，学生可以说是乐此不疲，何乐而不为呢？待学生这种练习掌握的比较熟练后，最后就是让学生手里持绳进行正规的跳绳练习，从而真正达到掌握学习跳绳技能的目的。

G807.2 文献标识码：A

1674-151X（2016）05-115-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.062

投稿日期：2016-04-01

赵可（1983—），小学一级，本科。研究方向：小学田径教学与训练、中考游泳教学与训练。