赵 可
(余姚市梁辉小学,浙江 余姚 315403)
一年级学生跳绳易错动作成因与解决策略研究
赵可
(余姚市梁辉小学,浙江 余姚 315403)
跳绳是《国家学生体质健康标准》测试中的项目,且是小学阶段唯一加分项目,学生在各个年级100分的基础上,每多跳2次就加1分,直至加满20分,这引起各个学校体育教师和学校的高度重视,都在想尽一切办法、运用不同的形式激发学生练习兴趣,培养跳绳能力。在一年级的教学中,笔者发现学生跳绳的能力差异较大,出现的错误动作在个体之间也表现得各不相同。其主要原因是学生在幼儿园时期,学习跳绳技能时,不够规范对学习跳绳的动作技能产生了较大的负面影响。根据一年级学生跳绳动作来看,其错误动作大致可分为摇绳错误动作、下肢错误动作和上下肢协调配合、重心过低等错误。本文将对以上错误及成因逐一进行分析与解决,具体分析解决如下。
1.1主要错误动作的现象及成因
在跳绳的过程中,摇绳的错误动作主要有直臂摇绳、惯性摇绳、摇绳过高、摇绳的起始位置不对、左右手摇绳高度不一致。这些错误动作都是由于学生的年龄小、动作不协调、左右手力量不均衡,对动作概念理解不清所造成。
1.1.1直臂摇绳 直臂摇绳就是学生的两臂在身体两侧伸得笔直,并在身体两侧以肩为轴,向前做圆周运动,使绳子的两端打开很大,总感觉绳子短,经常出现绳子摇得较高打不到地面,连续几次后两手臂肌肉出现紧张、僵硬,不能长时间地坚持摇绳的现象。这使得学生的连续跳绳个数一般都在20次以内。
1.1.2惯性摇绳 惯性摇绳是指学生在摇绳过程中,没有做连续向前的圆周运动,依靠第1次用力摇绳的惯性促使绳子向前摇动,没有主动意识地去摇动绳子,当绳子动力耗尽时就停了下来,而此时学生还在用力地跳跃,这使得学生的连续跳绳个数一般都在2~4次。
1.1.3摇绳过高 此现象的学生主要表现为两手臂摇绳时没有以肘关节为轴,做小幅度摇绳。而每一次摇绳时,前臂由身体两侧向肩上方摇动绳子,形成了摇动较大、摇绳过高,绳子在地面时间较长,且十分费力,连续摇绳会导致背部肌肉过先出现疲劳,跳的幅度较高,逐渐出现绳和人不协调的现象,导致连续跳失败。这使得学生一般跳三十几次后就会感觉到很累。
1.1.4摇绳的起始位置不对 此现象的学生,主要表现在第1次摇绳时的起始位置错误,其两手紧紧握住绳子,屈肘于头的两侧或背在肩上开始向前用力甩绳,将绳子“砸”向地面,使绳子落地时反弹或速度过快,还没有跳起绳子已经到脚下或绳子不能顺利地从脚下划过,或出现绳子落地静止时,再两脚跳过绳子,根本无法连续跳绳。出现此现象的学生按标准动作计数为0个。
1.1.5左右手摇绳高度不一致 此现象的学生,主要表现在跳绳时左右手一高一低,开始跳绳时体力充沛,随着时间和次数的增加,体力下降会出现左右手高度差异增大,导致跳绳无法继续。此现象学生的跳绳次数是根据左右手高度差异所致,一般在40~50次后会出现连续失误。
1.2解决策略
1.2.1明确概念,建议正确动作表象由以上错误动作,教师一定要先了解清楚学生形成错误动作的成因,并对症下药。首先,要给学生建立正确的动作表象。让学生建立明确的动作概念,两手分别握住跳绳两端适合自己身高的长度,两臂自然弯曲,将绳子置于体后小腿处,摇绳时手腕、手臂协调一致用力将绳向上、向前摇起,当绳子摇至头上位置时,继续向下、向后抡绳,使绳子绕身体一周摇动。注意摇绳时,以小臂外张于身体两侧,主要以肘关节为轴,腕关节发力连续摇绳。
1.2.2摇空绳、摇双绳 为提高练习效果,学生可以空手去模仿摇绳,促使学生的两手臂去主动地在身体两侧做圆周形的摇动绳子;也可以两手分别握住2根对折的短绳,两脚配合摇动的跳绳,让其感受到摇动绳子体验,并以此练习来增加练习的次数。其目的主要是利用循序渐进的原则,让学生去体验不同的练习方法,感受不同的练习效果,最终掌握正确的摇绳方法,促使他们正确、主动地摇绳。
2.1主要错误动作的现象及成因
教学实践中,教师对学生在跳绳过程中,对下肢错误动作关注不够,会影响一些学生连续跳绳能力的发展,有些典型错误很难被发现,仔细观察会发现,学生在跳绳中下肢也有很多错误动作,导致跳绳次数不高,对具体错误动作进行如下分析。
2.1.1下肢僵硬、落地缓冲不积极 在学生练习跳绳过程中,下肢僵硬、落地缓冲不够,主要表现为身体紧张,致使膝关节绷得过直、踝关节过渡紧张僵硬,出现动作不协调、不能连续做动作,影响了整个跳绳的连贯性。这样的学生跳十几次就会出现间断,而且感觉很累。
2.1.2脚的落地和着力点错误 正确的跳绳动作是前脚掌着地,通过膝关节缓冲、有力地配合蹬伸而获得向上跳跃的动力。此现象学生主要表现在跳绳的过程中,全脚掌落地再过渡到前脚掌,或者就是全脚掌着地。引起此错误动作的主要原因是摇绳的速度过慢所导致的。
2.1.3两脚跳跃不同步 学生在练习过程中,出现原地两脚不同时起跳与落地现象,先一只脚起跳,另一只脚落地的现象。这是因为学生的两腿力量不一样,动作不够协调,而直接导致了“原地跨步跳”。
2.2解决策略
解决下肢错误动作,首先要把跳绳动作拆分,先组织学生两手叉腰,原地小幅度的快速跳跃练习,再模仿摇绳的手臂姿势进行同步练习。这个练习主要是让学生学会跳绳时的腿部动作协调,练习时强调身体放松、两膝微曲,跳时用前脚掌着地,膝关节有力的蹬伸动作,进行小幅度的原地快速跳跃。在练习过程中选用适合双脚同时起跳、同时落地缓冲的游戏强化动作,练习时一定强调连续双跳双落,并积极缓冲。
3.1主要错误动作的现象及成因
3.1.1起跳与摇绳的时机把握 把握不住起跳与摇绳的时机是跳绳教学中最为常见的。其主要表现在学生绳落地了,人还没起跳或跳的过早;或脚落地了,绳还没摇到脚下。这2种情况都是起跳与摇绳的时机没有配合好,也就是上下肢不能协调地配合的原因。
3.1.2一摇二跳 一摇二跳的错误动作,主要表现在学生在跳绳过程中,为了配合过慢的摇绳,利用双脚再跳一次的方法来弥补这种时间差,从而产生这种常见的“一摇二跳”特殊的跳法。
3.2解决策略
上下肢协调配合的错误动作,也是教学中最为常见的错误动作,如果教师把握不好,会直接导致以后错误动作的纠正,从而直接影响了学生跳绳的学习兴趣与成绩,这也是教师最为“头痛”的错误。纠正改进这种错误,主要是采用分解教学法,先教摇绳,后教连续并脚跳跃,最后教手腿协调配合用力。
3.2.1听指令,空摇跳 让学生空手向前做正确的摇绳动作,当两手向下做摇绳动作的同时,让学生根据教师的节奏,“跳、跳、跳”的口令做动作。练习一定次数后,再让学生加上跳跃与摇绳动作,同时嘴里要发出“跳、跳、跳”的口号,以此来增强学生跳跃的节奏感。
3.2.2听指令,摇双绳空跳 学生两手分别持2条对折的绳子进行空跳摇绳,心中根据摇绳和跳跃的时机继续默念“跳、跳、跳”的口号,目的是强化学生摇绳与跳跃时机的把握。这种练习方法,不仅可以在有限的时间内,增加了学生的练习次数,增强了学生的学习兴趣,学生可以说是乐此不疲,何乐而不为呢?待学生这种练习掌握的比较熟练后,最后就是让学生手里持绳进行正规的跳绳练习,从而真正达到掌握学习跳绳技能的目的。
G807.2 文献标识码:A
1674-151X(2016)05-115-02
10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.062
投稿日期:2016-04-01
赵可(1983—),小学一级,本科。研究方向:小学田径教学与训练、中考游泳教学与训练。