刍议不同气质类型学生的运动损伤预防

李 春，朱伍秀，储守辉

（1.会同县职业中专学校，湖南 怀化 418300；2.会同县第三中学，湖南 怀化 418300；3.会同县第一中学，湖南 怀化 418300）



刍议不同气质类型学生的运动损伤预防

李 春1，朱伍秀2，储守辉3

（1.会同县职业中专学校，湖南 怀化 418300；2.会同县第三中学，湖南 怀化 418300；3.会同县第一中学，湖南 怀化 418300）

摘 要：教学实践中常常发现，不同气质类型学生的运动损伤表现也不同，通过总结胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质4种不同气质类型学生在教学实践中常见的运动损伤致因，提出针对性的预防措施。

关键词：气质类型；学生；运动损伤

从心理学层面上讲，在通常情况下，人的气质类型可分为胆汁质（兴奋型）、多血质（活泼型）、粘液质（安静型）和抑郁质（抑制型）4种。气质是人典型的、稳定的心理特点，主要由遗传决定。这种典型的心理特点很早就表现在儿童的游戏、作业和交际活动中，对人的行为、实践活动的进行及其效率有着一定的影响。因此，了解学生的气质对于体育教育的因材施教工作有着重要的意义。在学校体育工作中，时常会发生一些学生运动损伤的现象，我们注意到不同气质类型学生的运动损伤致因都有所不同，这就提醒我们，针对不同气质类型的学生应该有不同的运动损伤教育措施，以更有效地预防学生运动损伤，保障学生健康运动。

1　不同气质类型学生运动损伤的常见致因

活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣容易变换等等，是多血质的特征。这类气质的学生在运动中常常喜欢在自己的同伴面前显示自我，容易激动，喜欢干那些“自认为可以，别人又不敢”的冒险游戏，往往不去注意周围的环境和防范措施，“越是艰险越向前”。例如，有些学生喜欢“斗狠”，从学校的一些高处往下跳，看谁跳得高；这类学生还喜欢打闹，不顾周边地形环境一味追追打打，往往造成扭伤、撞伤或挫伤。

直率、热情、精力旺盛、情绪易于冲动、心境变换剧烈等等，是胆汁质的特征。这类气质的学生在运动中常常好胜，容易冲动，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，他们往往不做或很少做准备活动就直接进行强度比较大的运动，比如短跑，容易造成大、小腿肌肉拉伤；在进行篮球或足球对抗练习时，如果准备活动没有做充分，学生的运动欲望又高，就容易造成头、腿、足等部位的挫伤。

安静、稳重、反应缓慢、沉默寡言、情绪不易外露、注意稳定但又难于转移、善于忍耐等，是粘液质的特征。这类气质的学生在运动中常常不喜欢表露出自己的缺陷，认为自己的一些小伤、小病引起的行动缓慢，不会影响自己的运动，自己的伤情也不报告教师，这样极易导致运动损伤的发生或再次发生。如有些同学手或脚的某个部位拉伤、挫伤或骨折后刚愈合，就在同伴的邀请下进行一些对抗性运动，如足球、篮球等，在某一瞬间自己稍有闪失或力不从心，就很可能会导致旧伤复发，造成重伤或者致残。

孤僻、行动迟缓、体验深刻、善于觉察别人不易觉察到的细小事物等，是抑郁质的特征。这类气质的学生在体育运动中常常特立独行，在练习运动量大或难度大的某些项目时，极易会产生恐惧、紧张的心理，经常造成“这也不行，那也不行，左右为难，骑虎难下”的局面，还往往突然间就莫名其妙地掉下器械，出现一些损伤事故，造成“越怕受伤就越容易受伤”的现象。例如在器械体操练习时，由于心理紧张，产生注意力不集中，出现错误动作等原因失手跌下等造成的撞伤、挫伤。

2　不同气质类型学生运动损伤的预防

2.1多血质特征学生运动损伤的预防

对于这种类型的学生，教师要时时刻刻加强学生的安全教育，把运动损伤的预防措施贯彻到平时的运动当中去。这种运动损伤多发生在学生对任何运动不加思索，只想做别人认为自己做不到的事，不去考虑要不要做热身活动，或者运动时会不会拉伤、扭伤、撞伤或挫伤等问题。例如，学校体育舞蹈训练中就有这样一位女生，刚来训练的时候劈叉下不去，经过一个多月的素质训练，她劈叉成功了。在一次上体育课的时候，和她班上的一些女生谈到劈叉，她就想显示一下自己一个多月的训练成果，当着所有人的面成功地下了一个劈叉，得到了围观同学的赞美。可这一下去，起来的时候感觉到自己大腿有点痛，到训练的时候就不敢乱动，原来是大腿已经拉伤了。分析她拉伤的原因，发现是没有做热身活动和腿的拉伸运动就去劈叉而引起的。对此问题，我们要对所有参加体育舞蹈训练的学生加强运动损伤预防教育，力争把这一损伤事故降到最低。学生平时在玩冒险游戏时我们要告诉他们，如感觉身体失去平衡，要立即向前或向后跨出一步，来保持身体平衡；当自己向前跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高处跳下后，用前脚掌先着地后再屈膝，以增强缓冲的作用等一些自我保护措施。

2.2胆汁质特征学生运动损伤的预防

为了防止或减少这类学生的运动伤害事故，就要特别要求学生认真做好准备活动，对一些不做任何准备活动或准备活动不充分即投入剧烈运动的学生，教师对此要加强教育。教师在指导准备活动时，学生应积极配合练习，不能忽视准备活动。准备活动不充分，特别是气温较低的季节，很容易在短跑中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。学校的一个男生在一次100m比赛中，由于准备活动做得不充分，跑到40～50m左右，就把大腿内侧肌肉拉伤了，最后不得不终止比赛。还有一个男生在一次市运会比赛中，也是跑100m，按平时训练的成绩是前3名的水平，看他的样子是充满了自信。比赛那天刚下完雨，天有点冷，我们发现他做准备活动好像不积极，就过去守着他做准备活动，直到他做好为止才让他休息。在他上道比赛前几分钟，我又要他再做几组30m加速跑，比赛后，他得了第一名，而且比赛成绩比平时训练成绩要好，他兴奋地跑到我面前给我报喜，还问我为什么天气不好却成绩提高了。笔者就跟他说有实力是自然的，但准备活动也很重要，准备活动做充分了，跑的时候腿自然拉开，而且越跑越轻松，又不会拉伤大腿，比赛成绩自然就会提高，并要求他以后做任何准备活动都要像今天一样。一般来讲，准备活动结束后离正式比赛时间不宜太长，一般以1～4min为宜，在比赛中若间歇时间过长，都要补做专项准备活动，如短跑还要再做专门的加速跑练习，才能有效地防止在快速跑中拉伤大腿，而且还能发挥自己的最佳运动水平。同样，在进行篮球或足球对抗训练时，也要做有针对性的专项准备活动，对负荷较大和易伤的部位，也要特别注意做好充分的准备活动，防止在对抗训练中产生损伤事故。

2.3粘液质特征学生运动损伤的预防

针对这种类型的学生，平时应与其多沟通，在体育教学、运动训练和比赛中，要克服麻痹思想，充分意识到运动损伤和预防的重要性。本学期，我教的班级有个男生前几个月小手臂骨折刚好，每次上体育课我都要提醒他哪些运动不能做，有一天在上体育课，他看到班上很多男同学在踢足球，他也跑过去踢了起来，我当时就阻止他，过了一会，他又悄无声息地加入，我看他很想踢球，就提醒踢球的学生不要撞他。可事故还是发生了，没人跟他抢球，自己一脚把球踢过去，用力过猛，重心后倒，在摔倒的瞬间，用手及时撑地，曾经手臂骨折的地方又骨折了。像这种类型的学生不仅缺乏必要的运动损伤知识，更是由于性格所致，执拗，沉闷，常常带伤运动导致损伤的再次发生。对此，体育教师一定要时刻了解这些学生的心理特点，善于调整学生的心理状况，特别是对身体有病或伤病初愈这类气质的学生，在教学或各项运动中应做出特别的安排，努力做到针对不同的学生，合理安排不同的教学内容和训练内容，防止运动损伤的再次发生。

2.4抑郁质特征学生运动损伤的预防

抑郁质特征的学生在进行体育教学和课外体育活动时，他们的安全问题是体育教师特别关心的问题。在各种运动中学生心理压抑、胆怯，整个身体全神贯注，像绷了一根弦，这一系列的反应都会增加运动损伤的次数和不同损伤严重程度。因此，在进行体育教学和课外体育活动时，都要对其重视保护，增加其安全感。另外，在体育教学和课外体育活动中要积极加强对这类学生进行运动技术指导和安全工作。特别在器械体操练习时，教师要让学生清楚每一个动作的结构，明白自我保护帮助的方法，还要使学生知道每一个动作可能发生的运动损伤和应注意的事项，从而防止学生从器械上失手跌下造成撞伤、挫伤等。此外，体育教师针对抑郁型学生，为他们选择一些趣味性较强的集体项目，如拔河、健美操等，通过有针对性的项目练习，使学生在练习中不断发现自己的进步，逐步提高对体育运动的兴趣，培养学生良好的心理训练水平，可以减少因心理因素产生的运动损伤。

除以上几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强自我保护，注意选择好训练场地，认真做好场地器材管理和安全卫生检查，对已损坏的设备要及时维修，不穿不合适的衣服和鞋子参加运动，也是不同气质类型学生预防运动损伤的重要内容之一。

3　结 语

在各种体育运动中，时常会发生不同程度的损伤现象，这是学校体育工作的一个重要问题。为了使学生安全、健康地搞好体育锻炼，首先，要从思想上加强学生的安全教育，做好运动损伤预防措施。其次，要加强学生体育运动的监督和指导工作，使学生掌握自我监督的方法，使其在运动中能正确地自我控制，减少一些不必要的运动损伤。第三，要注意区别对待，教师能够针对不同气质类型的学生提早做一些运动损伤的预防，这对减少学生体育活动中运动损伤无疑是非常有益的。

参考文献：

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［4］ 马嵘.学生运动损伤的原因与预防措施［J］.甘肃教育，2012（12）：58.

投稿日期：2016-01-22

中图分类号：G804

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）03-106-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.055

作者简介：李春（ 1975 ～），中学一级，本科。研究方向：体育教学与训练。