利用太极拳提高教师体质策略研究

廖庆幸　宋耀　石强　黎国亮　王丽侠

【摘要】 相关调查研究发现，近几年我国教师整体身体素质较差，健康水平低于社会平均水平，并且存在一定的职业疾病发展倾向，严重影响了我国教育事业的深化发展。因此，在新时期，要想保证教师身心健康，进一步提升教师的身体素质，十分有必要组织教师参与相应的体育运动，在维护教师身心健康的同时，对教师职业的常见病加以防治，为教师提供相应的健康保障。本文以太极拳为例对提高教师体质的策略进行分析，希望能够为教师整体健康水平的提升提供相应的支持。

【关键词】 太极拳 教师体质 养生 疾病防治

【中图分类号】 G635.1 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2016）07-093-01

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学校在社会中承担着为国家培养社会主义现代化建设人才的重要任务，而教师在人才培养工作中发挥着极其重要的作用，受到社会的高度重视。但是近几年，相关调查研究发现，我国教师的整体身体健康情况存在问题，甚至一部分教师身体素质相对较差，已经对日常教学活动产生一定的不良影响。因此，现阶段关注教师这一特殊社会群体的身体健康，采取一定措施提升教师体质迫在眉睫，无论是对教师自身，还是对我国教育事业的整体发展都具有极其重要的意义。所以，利用太极拳运动提升教师的体质具有一定的适用性，值得进一步研究和探索。

一、太极拳养成健身基本原理

我国太极拳文化博大精深，是传统武术文化瑰宝，具有极其独特的养生和健身效果，将其应用于运动教学中，能够促使学习者的身体素质得到相应的强化和提升。太极拳对人身体素质的影响主要是通过“引导术”和“吐纳术”实现的，在“以意运气，以气运身”思想的指导下逐渐形成了快慢相协、刚柔并济的套路锻炼方式，能够引导学习者通过锻炼达到疏通血脉、促进血液良好循环的效果，对学习者身体素质的强化和常见病的防治产生着相应的积极影响。简单的说，太极拳其实是一种相对柔和舒缓的拳术，主要依靠对人身体的调节，来实现对人体各部分机能的强化，进而有效激活人体的潜在力量，促使人获得相应的身体健康。运动者在进行太极拳练习的过程中应该调动全身所有的骨骼、肌肉和关节，并在专业人员的指导下调节呼吸，最大限度的做到身心放松、保持自然的呼吸状态，进而集中全部精神，在轻缓、柔和等运动中调气养神，强化自身身体素质，并通过清心凝神，净化心灵，实现心灵保健的效果。

二、利用太极拳提高教师体质的对策

（一）利用太极拳锻炼提升教师的身体素质

虽然近几年相关教育部门已经开始认识到教师身体健康对我国教育事业发展的重要影响，并加强了对教师身体健康问题的关注程度，但是当前我国教师的整体健康水平仍然没有得到显著的提升，下滑趋势较为明显，甚至出现了一定的职业病倾向。在这种社会背景下，我国相关教育部门十分有必要引入太极拳教学，对教师进行太极拳运动培训，进而结合太极拳养生原理参照教师身体健康方面存在的问题对教师进行针对性锻炼，改善教师的整体健康状况，为我国教育事业的深化发展提供相应的人力资源保障。

（二）通过太极拳练习改善教师的心理健康状态

在太极拳对教师的体质强化方面，教师进行适当的太极拳锻炼不仅能够进一步提升自身身体素质，还能够通过改善教师的心理健康状态，增强教师的心理承受能力和心理接受能力等，为教师体质的强化和提升提供相应的保障。一方面，长期的太极拳练习可以使教师心情愉悦，增强工作的自信心，并以积极的心态面对心理层面上的自我意识矛盾，最终形成健康、适度的自我价值观念，为教师体质的提升提供相应的保障。另一方面，受到当前激烈市场竞争和教育工作压力的的影响，教师在从事教育工作的过程中极易出现一定的心理疾病，如紧张、焦虑、抑郁、易怒等等，长此以往，不仅导致教师容易受到相应的刺激做出偏激行为，甚至还会对教师的身体健康产生不良影响，威胁教师的生命安全。而组织和引导教师进行太极拳练习，能够清净心灵，在教师心中达成一种相对平和的状态，进而进一步开阔教师心胸，提升其心理承受能力，为教师体质的强化奠定相应的基础。

（三）加强太极拳锻炼防治教师常见疾病

太极拳锻炼不仅能够维护教师的身心健康，教师在长期锻炼过程中还能够促使自身身体机能、身体素质和身体形态等方面得到相应的改善，进而达到防治常见疾病的效果。一般情况下，加强太极拳锻炼能够促使教师的安静心率和血压相应的降低，进而改善教师心血管系统基本状况，对呼吸系统也产生积极的影响。同时，长期锻炼还能够促使长期在室内工作的教师身体协调能力和肌肉力量等得到相应的提升，进而致使教师身体结构更为合理，对于防治肩颈痛和腰背痛以及其他肢体疾病发挥着相应的积极作用。所以教师可以结合自身身体需求选择恰当的锻炼方式，促使自身体质得到相应的提升。

结语

综上所述，组织教师进行太极拳锻炼能够促使教师体质得到相应的强化和提升，促使教师以积极健康的心态投入到教学实践中，在维护教师根本利益的基础上，也为我国教育事业的发展做出相应的贡献。

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