卧式呼吸

郭华悦

前阵子，到友人处叙旧，发现友人脸色健康红润，比以前好了许多。

这位朋友，因为一直有慢性支气管炎，深受其苦。多年来，整个人精神萎靡，无精打采，不仅影响工作，还导致生活苦闷。哪知一段时间不见，朋友却来了个大变样。见我一脸惊讶，朋友说这都是卧式呼吸操的功劳。

所谓卧式呼吸操，其实是一种锻炼肺部功能的方法。首先，采取仰卧的姿势，或者在采用仰卧姿势锻炼一段时间后，可以选取坐或者立的姿势。然后，两手握拳，屈伸十次，伴随深呼吸十次。接着，两臂交替向前上方伸出，自然呼吸，两腿交替至膝关节处屈伸十次。再接着，双腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做十次。接下来，则是先用鼻子吸气，再将嘴唇呈吹口哨状用力呼出，做十次。最后，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，做十次。

这套卧式呼吸操，主要是锻炼肺部功能，通过提升肺部的功能缓解支气管炎。每天做两次，早上起床和晚上睡觉前，长期坚持就能有效缓解支气管炎的症状。

朋友告诉我，这套保健操，可不是只有支气管炎患者才能做的。如今空气质量差，特别是雾霾频发，对每个人的肺部都是一大考验。对于正常的人来说，每天都要吸入大量的废气，长此以往，难免会对肺部和身体构成伤害。正常人每天坚持做两次卧式呼吸操，提升肺部功能，促进肺部排废能力，对健康也是一大帮助。

自从练习了卧式呼吸操，朋友自身的支气管炎发作确实慢慢减少了。如今的他，面色红润，生活没有了支气管炎的困扰，真是做梦都会笑醒。