浅谈小学蹲踞式起跑

曹前进

短跑是田径运动的基础项目，而蹲距式起跑则是短跑技术中最为重要的一项内容。使身体获得向前冲力，能使身体在短时间内迅速摆脱静止状态为起跑后加速创造有利的条件，使运动员迅速达到自己的最高速度，通过学习也可以发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。同时短跑也是以后中考和高考体育生考试的必考项目，学习蹲踞式起跑的重要性不言而喻。

小学阶段的学生正处于发育期，可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度、反应等身体素质的练习。掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识非常的必要。在日常体育课教学中我是从以下几方面来安排的：

一、游戏教学

由于动作练习比较单调、枯燥，结合小学生活泼好动、模仿力强、喜欢游戏等特点，上课时可以采用游戏手段贯穿整个课堂，使课堂教学氛围活跃，从而达到教学目的。教学以新的“体育课程标准”为指导思想。设计了多个游戏环节，包括“大球小球”、“掷飞机”、“比比谁最棒”、“火炬传递接力”等。如教学这一课时我采用“游戏鱼网”，讲解了游戏的方法及规则，并选择体育委员和一位体力较好的学生担任“渔夫”教师参与游戏并在活动过程中不断调动学生的情绪，并提示注意游戏规则，游戏结束后同学们快速站成四列横队，做三节武术操：第一节眼法练习；第二节手型练习；第三节弓步练习，最后过度到原地小跑两次（在教师击掌声中完成）。通过游戏教学，不仅让小学生进行有效的健身，而且内容丰富，形式多样，深受学生的喜欢，对培养学生的团结协作及集体主义精神，遵守纪律，勇于进取，敢于创新，大胆竞争等优秀品质起到良好的作用。

二、以人为本

1.以学生为发展中心，重视学生的主体地位

能紧贴教学对象，突出学生这一主体。一堂课从设计到评价的各个环节，始终把学生的发展放在中心地位。在教学活动中发挥教师的主导作用，同时体现学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。

2.关注个体差异和不同需求，确保每个学生都能体验成功的乐趣

由于学生在身体条件、运动技能等方面有个别差异，在教学中设计了不同的练习，从而达到了师生互动、共同参与、相互提高，大家始终在和谐愉快的气氛中完成了教学过程，使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。

三、难点突破

1.讲解法

语言精炼、讲解适度。①通过讲解，说明教学要求，让学生产生学习兴趣。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上，后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。预备口令发出后，后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲，不要伸直，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中，两眼视前方三米处，注意听枪响。枪响后后两手迅速推离地，两臂快速摆动，脚快速瞪离起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。身体前倾至10米处逐渐抬起，快速跑下去。

教师讲解让学生对本节课的内容有一个比较直观全面的了解，并且可以在老师讲解时模仿练习。并在讲解中不时的对学生在技术动作上进行提问。如：怎样才能使蹬地的力量更强？等问题，吸引学生注意力，并且培养学生能独立思考问题的能力。如果在讲解时，学生走神，我们将可以用提问的方式拉回学生们的注意力。在技术动作的重点与难点上教师应该重复强调，并且能保证学生听懂。

2.示范法

完整示范：让学生建立概念，动作正确优美，利于模仿，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习欲望。教师的分解示范法：可以让学生更加清晰的看清楚动作的每一个环节，有利于学生的模仿和学习。通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法。

在示范时：我们应采取多示范面进行示范，如：正面、侧面等示范法，让学生更加清楚的了解动作进而更好的去模仿。在讲解时：老师应边讲边示范，动静结合，语言清晰洪亮。

而后组织学生自主练习，培养学生互帮互学互纠的能力，教师也在其中对动作错误生进行纠正。最后组织分组比赛，验收学生学习情况。

3.练习法

小学生，其模仿能力和记忆性是十分的强，对新的技术动作学习和掌握的比较快。在上课时以游戏的形式开始，为了提高学生学习积极性，讲解中并通过模仿老师的完整和分解示范法，模仿动作，按照教师所布置的练习量认真练习，达到对技术动作的充分理解与掌握。教学中可以让学生做到：①通过尝试练和模仿学习，教会学和练的方法，领会动作要领。②学与练的结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术的环节，从而产生运动欲望，开拓进取，达到目标。

在今后的教学中，我会认真总结，细化技术环节的学习和练习，以便学生更好的掌握动作要领。