校田径队训练初探

余长江

曾有人说，得田径者得天下，可见田径运动的影响是非常大的。目前，我区许多学校的田径队都坚持长年训练，训练水平和比赛成绩也在不断提高和和接近（如今年区运会上，初中组团体总分前六名的差距为10分左右）。田径训练水平和比赛成绩对学校的影响力和提高学校的知名度，带动全民健身都具有积极的作用。但同时我们也应该看到，由于受训练时间、教练员水平、场地、器材等因素的制约，各校田径队的发展面临着巨大的挑战。如何根据本校的特点，因地制宜地解决好这些问题，就成了摆在我们面前的一个重要课题。

一、进一步提高教练员自身的业务能力体育新课程@版权所有@

众所周知，一支体育队伍成绩的好坏，关键取决于教练员。目前，我校田径队的教练员都由体育教师担任，他们大都经过体育院校的正规学习，具有较高的理论水平和教学能力，不足之处就是执训经验较为欠缺。针对这种情况，进一步提高带队教师的业务能力就显得尤为重要。具体的做法有：第一，利用网络查阅国内外最新的田径信息资料，把先进的训练方法手段引入到训练实践中；第二，带领学生观看专业队训练的录像，或利用假期到兄弟学校学习，吸收宝贵的训练经验；第三，教练员之间要经常对训练中存在的问题进行“会诊”，真正做到相互学习、共同提高。

二、做好校队的选拔工作体育新课程@版权所有@

我校的田径队员来自学校各班普通学生，因此，选好材，就意味着成功了一半。做好校队的选拔工作，致力于自我培养人才，还是我们应该坚持的道路。具体的做法是：第一，充分利用体育课堂发现有培养潜力的学生。现今，田径项目在学校体育教学中还占有相当大的比重，这就为我们通过体育教学，选拔人才创造了有利的条件；第二，利用校运动会，在新生中选材。我校每年都会举行一次运动会和一些专项的运动项目比赛，我们利用这一机会，在新生中选拔人才，充实队伍；第三，教练员还可以通过课外活动，发现和选拔新队员。

三、利用有限的时间，抓好训练质量体育新课程@版权所有@

作为校田径队的运动员，在学习任务相对较重的情况下，只能利用课余时间进行训练。这客观上要求教练员必须在有限的时间内，抓好训练质量，争取有所突破。具体的做法是：第一，在训练中，牢牢抓住专项和专门能力这根主线，稳步提高训练强度；第二，在抓专项的同时，坚持抓好运动员的身体训练，确保能力的提高，减少伤病的发生；第三，在体育课堂上，教师应有意识地对校田径队的运动员在本人相关的专项上提出更高的要求，例如，在跳远教学课中，要求从事此专项的校队运动员改进薄弱技术环节，不断提高成绩。这样做，不但可以活跃课堂气氛，发挥骨干作用，而且从另一个角度讲，也增加了训练的时间；第四，有计划地安排早练。根据学校和学生的具体情况，可有计划地安排早练。早练的内容主要包括有氧慢跑、柔韧协调练习和专项技术模仿。这样做不但可以使运动员前一天的训练疲劳得以消除，而且还有利于掌握专项技术；第五，每周末进行一次测验。以检查训练效果，发现问题，及时解决；第六，做好寒暑假的集训工作。学校每年都有近三个月的寒暑假，校田径队应充分利用这一时间，搞好集训。实践证明，假期集训对训练的系统进行和队员成绩的提高有着非常重要的作用。体育新课程@版权所有@

四、充分利用现有的场地、器材，因地制宜，土法上马

我校田径队的训练在不同程度上都受到场地、器材的制约，面对这一现状，等是没有用的，我们必须开动脑筋，充分利用現有的条件，因地制宜，土法上马。其具体做法是：第一，充分利用场地。下午的课余训练时间，也是学生的课外活动时间，田径场人满为患。此时校队运动员可先进行力量训练和进行一些一般身体训练，待场地人少时，再进行跑、跳、投的专项训练。也可以划出田径场一端的直道作为训练专用区，供短跑运动员进行速度训练，长跑专项的运动员可通过直道的折返跑来发展耐力。另外还可以利学校自然地形来发展队员的跑跳能力，投掷专项的队员可借助场地的墙壁，利用实心球进行技术训练等等。第二，充分利用器材。与其它学校相比，我校的训练器材相对缺乏，例如，我校只有一两副杠铃，难以满足训练要求。解决的办法，一是错开训练时间，二是利用运动员自身体重进行徒手练习或相互间的“蹲人”练习。再如，还可以利用橡皮筋做栏架进行跨栏练习，利用体操的跳马进行“跳深”练习等等。总之，只要我们开动脑筋，集思广益，因地制宜，就能够克服困难，较好地完成训练任务。

近几年来，我校的田径队在参加区运会上成绩越来越受到兄弟学校的关注（今年在区运动会上我校团体总分获得初中组第二名），要想更上一层楼，教练员必须不断开拓进取，才能培养出更多更好体尖生；才能把田径训练工作搞得更好；才能在田径训练工作上有所突破.