健脾保胃八个字

王秀兰

我患慢性胃炎多年，胃痛、反酸、腹胀、粥样稀便等症状不断出现，尤其是秋冬交替之际，我的老胃病就犯了，干活走路都没劲儿，药没少吃，但疗效不佳。

医生帮我找出犯病之因，生气发怒、饮食不当、天气变化、劳累等都是胃病发作的诱因，他告诉我：“三分吃药七分养，在及时用药的基础上，要学会保养脾胃的方法。”为此，我在“养”字上做文章，把养胃落实到生活中每个细节，经过两三年实践，胃病不再犯了，就是遇到易犯病的季节我也安然无恙，干活走路也有劲儿了。

我的健脾保胃“八字经”是：

暖。针对我秋冬交替之际爱犯病的情况，秋冻不适合我，我比常人提前逐渐添加衣服；春天，我比常人晚些时候脱冬装，慢慢减衣服；夏季夜间睡觉盖好毛巾被或穿肚兜，防止腹部着凉受寒。

水。每天饮用烧开后自然冷却的白开水六七杯，每杯约300毫升，分若干次均匀饮用，冬季水温要与室温接近。常饮水不但清肠排毒，还有滋养肠胃的作用。

食。坚持食疗，常食蜂蜜、枸杞子、山芋、新鲜菜、水果等，食物以清淡为主。常年吃姜和白萝卜，姜所含的姜辣素和白萝卜所含的粗纤维既能去胃寒又能促进胃肠蠕动。

保。做到“十不”，即不饥一顿饱一顿、不吃生冷黏硬过烫难以消化的食物、不吃辛辣油腻食物、不暴饮暴食而要细嚼慢咽、不吸烟、不饮酒、饭后不立即运动、不生气和发怒、不边看书报边吃饭、不用对胃有刺激的药物。总之，饮食要有规律，定时、定量、定质。

摩。每天按摩胃经要穴两次，接着按摩腹部，从胃部到直肠底端，先左手再右手，手掌力度先輕后重，每次按摩36下，重复两次。

动。坚持快走锻炼。早晨太阳出来或夕阳西下之际，以每分钟百步的速度步行40分钟，直到出微汗止，然后计算心率，找到合适的心率为佳。

乐。焦虑、烦躁、愤怒、紧张等坏情绪通过神经系统影响胃动力，我吸取教训，学会控制不良情绪的办法，向自娱自乐要健康。除了坚持每天看相声、小品、戏剧以外，还哼歌、跳舞、扭秧歌、养鸟，转移注意力，让自己笑口常开。

治。发病前有先兆，及时到正规医院就诊，不乱用药，不迷信新特药，不用有损胃黏膜的药，遵照医嘱适量及时用药。

多年实践表明，我这“八字经”体现了“三分吃药七分养”的健脾保胃原则，打持久战，收到事半功倍之效。