健知

健康源自好心态

老年健康，贵在心态，不同的年龄，有不同的活法。人生角色，总在不断转化，不要一条路走到底。在位时，全力以赴，废寝忘食，义无反顾；退位时，欣然领命，戛然而止，飘然而去。如果在位时磨磨蹭蹭，拖拖拉拉，不当回事，退位时这也没做，那也还想做，恋栈不去，那就没意思。

一生最快乐的时候，就是退休以后。因为责任已尽，负担已除，经济无虞，身体还好，懂得了生活，也知道已经到这个年龄，夕阳晚霞，稍纵即逝。要抓紧每一天，珍惜每一天，过好每一天的生活。

看电视不如听广播

看电视、上网时间过长，必然会对视力造成损害，同时，人的运动量也会因此减少，颈椎、臀部容易受到伤害。相比而言，听广播是一种更健康、更合理的休闲方式。老年人内耳细胞很容易退化，适当使用有强烈节奏感的音乐去刺激，对延缓老人听力下降有好处。在夜深人静的时候，把广播音量调低到隐约能听见的程度，并集中精力听上十分钟左右，以此来锻炼听力，可维持听觉的灵敏度。

侧身睡可清理大脑垃圾

美国一项研究显示，人的睡眠姿势可能会影响大脑运转，而侧卧更有利于大脑进行自我清理，可降低老早性痴呆症、帕金森病和其他神经疾病的发病几率。

研究人员运用核磁共振成像技术对不同睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）状态下的试验鼠进行了检测，结果发现，和仰卧、俯卧相比，侧卧状态下的试验鼠脑中类淋巴系统的运输效率最高，这表明侧卧能让大脑更高效地消灭废物。侧卧也是人类和大多数动物最常用的睡姿，这说明大脑会选择最适合自己进行自我清理的姿势。

卒中患者练合唱助康复

合唱可明显改善卒中和帕金森病患者的情绪、语言、呼吸及声音等方面的问题，并能帮助他们在社会孤立、情绪低落及交流障碍时进行正确的自我调节。

尽管卒中和帕金森病患者的语言不能流利表达，但他们大脑中管理歌唱的区域与管理说话的区域并不相同，所以并不会妨碍他们唱歌。在试验中，很多数月甚至數年不能用语言进行交流的患者在参与合唱治疗之后，能够唱出动听的歌，这对他们提高甚至恢复语言功能是十分有帮助的。

晚9点泡脚最护肾

脚底分布着六十多个穴位和与人体器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚能舒经活络，改善血液循环。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚。

每天拥抱四次可降血压

西班牙专家研究发现，每天拥抱四次有利于降压。研究人员发现，每天拥抱四次以上和四次以下的老人在器官健康指数上存在着明显的差异，前者的身体机能更健康。尤其是在血压方面，表现得更为明显。人在拥抱时会动用多个感觉器官，视觉、触觉和手臂运动都能兴奋大脑细胞，起到降低血压和促进血液循环的作用。

一贴就能测体温

日本东京大学与美国得克萨斯大学的研究团队研发出一种体温计，它轻薄柔软可弯曲，呈胶片状，只需贴在皮肤上就能立即测出体温，可测温度范围为25℃～50℃。研究人员称，它可用来测量婴儿体温，还可贴在手术后患者的伤口上，出现炎症时会及时预警。此外，由于可随时感知温度变化，将其用于制衣材料中，还有助于测试衣物保温性、舒适度等。这种体温计生产成本低、制作方法简单，有望在三年后投入应用。

三种伤口不能用创可贴

被猫、狗等动物咬伤。先用肥皂水冲洗多次，再用碘酒、酒精消毒，让伤口暴露，并注射狂犬疫苗。深而窄的伤口，如铁钉、刀尖扎伤。止血后应使伤口暴露，以防破伤风菌感染伤口。烧伤、烫伤后，出现溃烂、渗液，不能用创可贴，以免引起继发感染。

吃香喝辣缩短感冒病程

美国西奈山医院让参与试验者别喝下冷水、热水和鸡汤，结果，喝鸡汤的一组在鼻黏膜测试上是最快将黏液排出呼吸器官的。科学家们认为，感冒时应该喝大量鸡汤，而且鸡汤中要加入大量胡椒、辣咖喱粉和大蒜，让眼泪、鼻涕直流，以此达到祛痰效果。

效果最好的食物是辣椒，它可以稀释分泌的黏液，以免阻碍呼吸道。美国加州大学教授艾文奇曼甚至说：“许多在药房出售的感冒药、咳嗽药的功效和辣椒完全一样，但我觉得吃辣椒更好，因为它完全没有副作用。”

药物有效期不等于使用期

药品的有效期是有条件限制的，就是药品说明书中所指明的贮存条件。一旦贮存条件发生改变，药品的有效期也会发生变化。例如规定在冰箱中保存的药品若在常温下保存，即使在有效期内，也可能引起药品变质失效。一旦药品拆开盒子或打开瓶盖，就应及时使用，不再适于长期保存。

染发一年别超过两次

中老年人染发多从发根染起，染发剂与头皮紧密接触；加上老人染发的时间间隔很短，头部的皮肤反复吸收染发剂，就更容易对身体造成危害。目前市场上普遍使用的都是化学染发剂，含有致癌物质对苯二胺，长期接触，还可能诱发癌症。有特殊情况必须要染，一年也不要超过两次，并且最好用天然纯植物染发剂。

心脏不好傍晚跑步

清晨慢跑会对心脏造成不小的压力，因为心脏还未适应剧烈运动。清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出两倍至四倍，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

小孩的饺子要色多馅杂

和面时加点紫色、橙色或绿色的菜汁，这样做出来的饺子就比较好看，更能增强孩子的食欲。榨点菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等汁，也可用生南瓜去皮蒸熟后加300克面粉和面（不需加水），和成金灿灿的黄色面团做饺子皮。馅料也要尽量杂，胡萝卜、白萝卜、菠菜（做前焯水去草酸）、小油菜、芹菜、大白菜、蘑菇等都可以加到馅料里。加点虾仁、鱼肉等也不错。面剂子要小，饺子皮要擀得薄，这样更容易消化。

湿纸巾清洁微波炉

平时清洁微波炉，可将消毒湿纸巾放在微波炉中，调至高温档加热3～5分钟即可。湿纸巾冷却后，还可用它继续擦拭微波炉外壳。如果微波炉有异味，将水和柠檬汁以1：1的比例混合，放在微波炉中加热3～5分钟后，再放置5～10分钟，异味就没了。

鲜蛋不要直接放入冰箱

鲜蛋因外界污染，蛋壳表面细菌大都可在低温下生长繁殖。市场上购回的鲜蛋，要先将沾有禽粪、血斑的蛋捡出，用湿布将禽粪、血斑擦掉，再用干燥洁净的食品袋分别装好，放入冰箱货架上。