90岁运动都不晚

[日]宫佃丰

肌肉是如细丝般的纤维（肌纤维）的集成，这些细丝自出生直至死亡数量不会改变。“锻炼肌肉”并不是增加细丝的数量，而是将细丝变粗。

肌纤维随着人的成长逐渐变粗，生长期停止后开始老化并逐渐变细。这有些类似我们的头发。但与头发不同的是，肌纤维经常使用，可维持粗的状态不变细。不使用，肌肉就会萎缩；适当使用，就会变得强壮。

从专业角度来说，用进废退，这个规则很对。平日不怎么运动的人，肌肉一点点地变细下去。使用肌肉少的人，肌肉变细速度快。最容易让人明白的例子就是脚骨折时，用石膏固定住脚，由于不使用肌肉的原因，我们会眼看着肢体逐渐瘦弱，这正是“不使用，肌肉就萎缩”的表现。

令我们欣慰的是，这个规则无论对于专业运动员还是一般人来说都是一样的，没有年龄限制。无论你多大岁数，只要坚持体力训练，都能够拥有有力的肌肉。

我主办的体力训练教室中，有近九十岁的高龄者来参加。就体育运动而言，要想提高水平，在年龄上受到一定的限制，而只有肌肉是有发展余地的。总而言之，运动同年龄无关，做或不做，是大不一樣的。

来自英国的报道说，有位100岁的老人要增强肌肉力量，开始体力训练。想想人家，60岁、70岁还是发展的好时期呢。不管从多少岁开始，既能锻炼身体，又能体验体力训练的乐趣，何乐而不为呢？