略谈学生自我锻炼能力的培养

李建明

【关键词】 体育教学；学生；意识；锻炼

能力

【中图分类号】 G633.96

【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2016）

21—0068—01

在全民健身的时代背景下，加强学生自我锻炼意识和能力应该成为体育课堂教学的重要内容，也应成为体育教育者进行体育改革的重要课题。

一、培养学生的锻炼意识

现在是一个信息时代，发达的网络以及便捷的摄取新鲜事物的手段，使越来越多的青少年深陷“泥淖”，成了真正的“手机控”和“低头族”，尤其网络游戏对青少年的学习和身心健康造成很大的危害。怎样使他们摆脱网络，抬起头来走向操场，走在阳光下，走上健康成长之路呢？培养学生的锻炼意识和运动习惯无疑是有效途径之一。

1. 合理安排教学内容，培养自主意识。在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生的爱好、兴趣，给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。例如，在篮球双手胸前传接球教学中，拓展传接球的方式，让学生试着用单手抛传球、背后传球、头后传球、地面反弹传球、单手接球等，教师加以讲解示范，学生从中领会各种传接球的技术条件和比赛需求，让学生体会到双手胸前传接球是最基础、最快速、最实用的技术。当然，也可以根据自身条件，灵活学习掌握和运用多种传接球技术，从而增强自主意识。

2.用喜闻乐见的教学形式激发运动兴趣。枯燥单调、一成不变的体育课教学形式，会让学生兴味索然，而灵活多样的教学形式，则会激发学生一试身手的“冲动”。笔者采取让学生参与教学的形式，代替过去由教师“承包”的方法进行教学。例如，在教学“跳远”时，可以先让学生观看运动员跳远的录像视频，教师针对视频讲解跳远的重难点，让学生讨论动作，七嘴八舌道出自己初步的感悟，直观地了解跳远的技术特点，然后练习。这样，学生在生动、直观的教学活动中进行学习，学习兴趣和效果会大大提高。另外，教师应根据教材内容，向学生讲明课的准备活动、放松活动或游戏要求、练习形式及规定时间。如，在教学时需用音乐，教师应帮助学生选好音乐或规定好音乐节奏，要求学生轮流自行组织活动，由教师讲评，肯定成绩，指出不足，并提出改进措施。通过这种教学方法，发挥学生丰富的想象力，活跃课堂气氛，培养学生独立的组织能力。

二、提高学生的锻炼能力

当今素质教育背景下，在注重学生综合素质提高的教育体系中，对学生自我锻炼能力的培养尤为重要，学生不能仅仅完成在课堂中的锻炼任务，更主要的是在课外的锻炼。因此，在课堂教学中指导学生怎样锻炼，教会他们锻炼的方法和注意事项尤为关键。在体育教学中，培养学生自主锻炼能力，主要是指让学生掌握身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等，运用所学的科学知识、技术和方法做为理论指导，进行自我锻炼和自我评价。

1.帮助学生了解认识自己。如，自身心理素质、身体素质状况和特长喜好。有些同学在短跑方面有过人的天赋，有些同学适合并擅长中长跑，有些同学喜欢器械辅助技巧锻炼，有些同学对球类运动情有独钟，这就要求体育教师因势利导，因材施教，因人而异，授之以最适合、最需要、个性化的锻炼项目。

2.培养学生运动安全意识。一切锻炼都要在确保安全的前提下进行，尤其告诉学生在没有教师指导的情况下，要具备安全防范意识，包括锻炼场地、器材是否安全等，切忌随心所欲、鲁莽冒失，导致扭伤、摔伤。

3.教会学生自我锻炼方法。根据人体运动规律，循序渐进。例如，充分的热身活动，合理的运动技能，必须的恢复调节，个人和集体锻炼中的配合、帮助与保护等。

4.教会学生控制运动量。学生要根据自身的体质状况、运动水平，科学地控制锻炼的时长、距离的长短、运动量的循序渐进等。

学生能力的培养要着眼学生的长远发展、未来工作及生活的不断需求，不能只满足学生在校期间的学习。因此，改变教学理念，改革教学方式和方法，重视学生自我锻炼能力的培养，奠定终身体育锻炼基础就显得非常重要。编辑：马德佳