运动达人为何会猝死

王源源

在人们的印象中，运动达人或运动健将的身体无疑是强壮的，心脏承受能力强于平常人，但是事实并非如此。纵观世界体坛，在运动中猝死的运动员为数不少。而心源性猝死是运动猝死的最主要原因，运动猝死是由运动和潜在的心脏病共同引起的。这个结论难免引起人们的疑惑，运动达人竟然有心脏病？这和他们强壮的身体不相符吧？

感到运动不适

不要硬撑

国际足联医务委员会和欧洲心血管学会的联合研究表明，高强度的训练可以使人身体素质更好，但是，长期超负荷的大运动量也会给身体造成伤害，其中最易出现病变的器官就是心脏。并且，心血管疾病更多是在进行剧烈运动的情况下才会显现出来。因此，在进行健身运动时，切忌仗着自己“平时身体很好”而超负荷运动;在参加高强度的运动训练或比赛前，要进行严格的身体检查，并密切观察运动时的各种症状，如果发生胸闷、眩晕、头痛、极度疲乏等症状，要及时停止运动并就医，千万不能有“撑一下就好了”的侥幸心理。

人体能承受的运动强度

在更年期前后变化大

现在有很多人将长跑作为健身的方法，佩戴运动手环似乎逐渐成为一种时尚，朋友圈里也经常有人“晒”自己的“步数”，但是，科学、有效的健身绝非每天跑多少步这么简单，尤其是对于长跑等强度较大的运动，必须要有一个循序渐进的过程，不要超过自身所能承受的强度。当然，随着锻炼的进行，身体的承受能力也会逐渐提高，可慢慢增加锻炼时间和运动强度，并选定一个适合自己的稳定运动量。

值得一提的是，人体所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，运动过量对处于这时期的人危害尤其严重。

误区：感到疲劳

就是运动过量

有人认为，感到疲劳就是运动过量，这其实是一个误解。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——消除疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。

判断是否运动过量，应根据疲劳恢复的时间，如果肌肉疼痛、腰膝酸软等疲劳信号在下一次运动前能得到恢复，就是适量的运动，反之则是过量。

运动过量造成整体和

局部两种伤害

整体伤害是整个身体出现异常，比如运动后出现头晕、恶心、抑郁、易怒、腹泻、易感冒等;局部伤害一般是运动形式过于单一造成的。单一运动容易对人体某一部位造成疲劳，这些疲劳如果得不到恢复，会逐渐积累，导致人体某部位出现不适，比如常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。

现在，朋友圈里经常会有人转发某种运动如何神奇的文章，如平板支撑、倒立、深蹲等经过网络神化的运动项目一经出现，便有为数不少的人跟着练起来，但这种单一运动非但没有人们渴望的神奇效果，而且容易造成伤害。

简单地说，体育锻炼、健身运动要根据自身情况适度进行，选择多样化的运动项目，培养多元化的运动乐趣，交替进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也可以避免单一运动造成身体损伤。