夏来重细节 皮肤伤害少

张正修

夏天气温高、湿度大，人体散热主要通过皮肤水分蒸发。大汗淋漓不但会使皮肤容易缺水，气温升高还促使皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛。加上皮肤排出的大量汗液和其它废物，导致皮肤酸度下降，抗病能力减弱，细菌易于侵入，毛孔易于堵塞，可引发粉刺和痤疮。而紫外线也比其它季节增强，会诱发或加重某些皮肤病，如日晒伤、过敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黄褐斑、寻常痤疮等，甚至可能导致皮肤癌。因此，夏季应加强皮肤的护理保养。

保持皮肤清洁和毛孔通畅会减少发病机会

由于夏季汗液与皮脂的分泌及皮肤代谢产物增多，尘埃附着在皮肤上的几率较高，容易导致皮肤表面感染，引发毛囊炎、疖肿等病症。因此，夏季皮肤保养最重要的就是保持皮肤的清洁。

经常洗浴，可以保持皮肤清洁和毛孔畅通，减少发病机会，避免过多的皮脂堵塞毛孔、过多的汗液和代谢废物刺激皮肤。有人在洗浴时喜欢将香皂或洗面奶打在毛巾上，然后用毛巾搓擦面部或皮肤，这样很容易损伤皮肤。正确的方法是洗浴时选用温和、适合自己肤质的香皂或洗面奶，涂在手上，摩擦起泡，按摩洗脸，最后用清水冲洗。洗浴后可适当用一些偏酸性护肤品，但不宜过多使用花露水以防止刺激皮肤。洗浴的次数并不是越多越好，过度洗浴会造成皮脂膜的破坏，使肌肤变得敏感而脆弱，容易受到外界环境的伤害，最好用凉水洗脸，更能有效增加肌肤活力。

中午11点至午后3点最应防紫外线

夏季阳光中的紫外线最为充足，应尽量避免在烈日下进行长时间的活动，尤其是在中午11点至午后3点紫外线最为强烈的时间段。

外出时可戴上遮阳帽或打遮阳伞，外出前涂上防晒霜。此外，手部暴露在阳光下的几率最高，因此，每次洗手后要涂防晒霜。

有人认为，每天涂抹1次防晒霜就可以防止晒伤。其实不然，在户外活动时，每隔1～3个小时就要涂抹一次。如果到海边游泳或出汗多时，应选用具有防汗防水功能的防晒品，并全身涂抹。如果皮肤已被晒伤，用凉水冲浴或敷湿后，选择一些具有清凉、止痒作用的护肤品或外用药物涂抹患处，避免用热水清洗和再次暴晒。

防晒服浅色不如深色

很多人夏天喜欢穿浅色服装，感觉更加清爽、凉快。科学试验显示，浅色服装在隔绝紫外线的作用上不如深色服装。特别是那些白得耀眼的棉质服装，往往还含有荧光增白剂，它会将紫外线等反射到人们保护不到的脸部，加速黑色素沉淀。而深颜色的服装，如红色、藏青色、黑色等，是最理想的防晒服装。

补充水分，别让皮肤处于饥渴状态

水在人体内所占的比重高达60%左右。人体之所以能够维持37℃左右的恒温，主要靠皮肤的体温调节功能。当环境温度高于皮肤温度时，蒸发散热是皮肤唯一的散热方式。

由于夏季温度升高，皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的弹性和润泽的质感，就需要及时地多途径补充足够的水分，避免皮肤因缺水而干燥老化和产生皱纹。主要是通过饮水或多吃水果，如西瓜、番茄等；其次是使用保湿护肤品，不妨自己动手做一下蔬菜水果面膜，如黄瓜、苹果或西瓜切片贴面等。此外，还可以用凉水洗脸或冷却皮肤，减少皮肤水分的蒸发并补充水分使皮肤显得柔软润泽而富有弹性。夏天出汗时，不要马上擦掉汗水，因为当皮肤形成汗珠时，散热量是最大的，如果很快擦掉汗水，会迫使皮肤消耗更多的水分来散热。

避免蚊虫叮咬，保持皮肤健康

夏季夜间最好不要到杂草丛生的地方乘凉，那里是蚊虫繁殖生长和栖息的主要地方，同时室内保持清洁，必要时可喷洒杀虫剂。孩子住的房间不要使用杀虫剂，尤其是大脑发育还未完善的婴幼儿，不要接触任何杀虫剂；特别是劣质蚊香中掺有有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被婴儿吸入易致中毒，对大脑发育造成不良影响。可在孩子的皮肤上涂搽一些爽身粉或花露水，既有防蚊虫叮咬的作用，又有灭菌消毒的作用。一旦被蚊虫叮咬，不要过度搔抓，以免皮肤感染，可适当抹些外用药消毒止痒。

饮食清淡保健康

皮脂分泌较旺盛的人群应少食或不食油腻食物、甜食或辛辣刺激性食物，多吃清淡的食物或富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、草莓、胡萝卜、番茄等，外出旅游时更应注意。