夏来重细节 皮肤伤害少

2016-05-14 09:09张正修
现代养生·上半月 2016年5期
关键词:皮脂蚊虫防晒霜

张正修

夏天气温高、湿度大,人体散热主要通过皮肤水分蒸发。大汗淋漓不但会使皮肤容易缺水,气温升高还促使皮肤细胞新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛。加上皮肤排出的大量汗液和其它废物,导致皮肤酸度下降,抗病能力减弱,细菌易于侵入,毛孔易于堵塞,可引发粉刺和痤疮。而紫外线也比其它季节增强,会诱发或加重某些皮肤病,如日晒伤、过敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黄褐斑、寻常痤疮等,甚至可能导致皮肤癌。因此,夏季应加强皮肤的护理保养。

保持皮肤清洁和毛孔通畅会减少发病机会

由于夏季汗液与皮脂的分泌及皮肤代谢产物增多,尘埃附着在皮肤上的几率较高,容易导致皮肤表面感染,引发毛囊炎、疖肿等病症。因此,夏季皮肤保养最重要的就是保持皮肤的清洁。

经常洗浴,可以保持皮肤清洁和毛孔畅通,减少发病机会,避免过多的皮脂堵塞毛孔、过多的汗液和代谢废物刺激皮肤。有人在洗浴时喜欢将香皂或洗面奶打在毛巾上,然后用毛巾搓擦面部或皮肤,这样很容易损伤皮肤。正确的方法是洗浴时选用温和、适合自己肤质的香皂或洗面奶,涂在手上,摩擦起泡,按摩洗脸,最后用清水冲洗。洗浴后可适当用一些偏酸性护肤品,但不宜过多使用花露水以防止刺激皮肤。洗浴的次数并不是越多越好,过度洗浴会造成皮脂膜的破坏,使肌肤变得敏感而脆弱,容易受到外界环境的伤害,最好用凉水洗脸,更能有效增加肌肤活力。

中午11点至午后3点最应防紫外线

夏季阳光中的紫外线最为充足,应尽量避免在烈日下进行长时间的活动,尤其是在中午11点至午后3点紫外线最为强烈的时间段。

外出时可戴上遮阳帽或打遮阳伞,外出前涂上防晒霜。此外,手部暴露在阳光下的几率最高,因此,每次洗手后要涂防晒霜。

有人认为,每天涂抹1次防晒霜就可以防止晒伤。其实不然,在户外活动时,每隔1~3个小时就要涂抹一次。如果到海边游泳或出汗多时,应选用具有防汗防水功能的防晒品,并全身涂抹。如果皮肤已被晒伤,用凉水冲浴或敷湿后,选择一些具有清凉、止痒作用的护肤品或外用药物涂抹患处,避免用热水清洗和再次暴晒。

防晒服浅色不如深色

很多人夏天喜欢穿浅色服装,感觉更加清爽、凉快。科学试验显示,浅色服装在隔绝紫外线的作用上不如深色服装。特别是那些白得耀眼的棉质服装,往往还含有荧光增白剂,它会将紫外线等反射到人们保护不到的脸部,加速黑色素沉淀。而深颜色的服装,如红色、藏青色、黑色等,是最理想的防晒服装。

补充水分,别让皮肤处于饥渴状态

水在人体内所占的比重高达60%左右。人体之所以能够维持37℃左右的恒温,主要靠皮肤的体温调节功能。当环境温度高于皮肤温度时,蒸发散热是皮肤唯一的散热方式。

由于夏季温度升高,皮肤水分极易蒸发,为了保持皮肤的弹性和润泽的质感,就需要及时地多途径补充足够的水分,避免皮肤因缺水而干燥老化和产生皱纹。主要是通过饮水或多吃水果,如西瓜、番茄等;其次是使用保湿护肤品,不妨自己动手做一下蔬菜水果面膜,如黄瓜、苹果或西瓜切片贴面等。此外,还可以用凉水洗脸或冷却皮肤,减少皮肤水分的蒸发并补充水分使皮肤显得柔软润泽而富有弹性。夏天出汗时,不要马上擦掉汗水,因为当皮肤形成汗珠时,散热量是最大的,如果很快擦掉汗水,会迫使皮肤消耗更多的水分来散热。

避免蚊虫叮咬,保持皮肤健康

夏季夜间最好不要到杂草丛生的地方乘凉,那里是蚊虫繁殖生长和栖息的主要地方,同时室内保持清洁,必要时可喷洒杀虫剂。孩子住的房间不要使用杀虫剂,尤其是大脑发育还未完善的婴幼儿,不要接触任何杀虫剂;特别是劣质蚊香中掺有有机磷农药,燃烧时农药散布在烟雾中,被婴儿吸入易致中毒,对大脑发育造成不良影响。可在孩子的皮肤上涂搽一些爽身粉或花露水,既有防蚊虫叮咬的作用,又有灭菌消毒的作用。一旦被蚊虫叮咬,不要过度搔抓,以免皮肤感染,可适当抹些外用药消毒止痒。

饮食清淡保健康

皮脂分泌较旺盛的人群应少食或不食油腻食物、甜食或辛辣刺激性食物,多吃清淡的食物或富含维生素的水果蔬菜,如西瓜、草莓、胡萝卜、番茄等,外出旅游时更应注意。

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