清心自救，带病同寿

马老师：

您好！我今年61岁，刚想享受一下退休生活，不想却因免疫系统疾病，病倒在床一个多月，四处求医问药，病情总是反复，真是太难熬了。我难免意气低沉，有时候还会对家人发脾气。难道我的晚年就过不上健康人的平常日子吗？

读者 唐贵山

唐贵山朋友：

您好！首先祝贺您的病情有所好转，哪怕是稍微好转，也是好消息，是值得祝贺的好消息。祝您越来越好！虽然疾病不是老年人的专利，但是，人到老年确实容易闹病。我们该怎样面对疾病？我就现身说法，讲讲个人患病的心路历程吧。

克服恐惧心

几年前，我曾生过一场大病，这个病麻烦不小，头一个麻烦，这个病可以要命。死亡率有多大？和扔钢镚儿的概率差不多，正面反面各一半。再一个麻烦，这个病得长期卧床。不是平常的卧床休息，是把一个人彻底撂倒，让你走不了，站不了，坐不了，只能头不离枕地躺在床上，一躺就是春夏秋冬。

许多人患病后，产生恐惧心理，我也不例外，害怕去医院、诊所，害怕疼痛，害怕自己被当做“实验”的对象，害怕见到医生、护士、各种插管，害怕给别人增加负担，害怕丧失自理功能，害怕死亡。

我躺在病床上，读张海迪、史铁生、霍金。他们都是英雄，都给了我力量。但是，他们到底能坐着，而我却只能躺着，说实话，最难的时候，我甚至不能正常思维了……几百个日日夜夜，我终于躺了过来，又坐了起来，站了起来，走了起来，活了起来，重新走出家门，大家为我高兴，我更庆幸托大伙的福，又活啦！

我怎么好起来的？如此大难不死，最主要的良方是信心不倒，最关键的康复秘诀是四个字——从心治病。

什么叫从心治病？从心治病，就是治病先治心，就是病倒了心不倒，就是从心理调节上下功夫，激发自身积极的心念力，激发自我救助的心理潜力，激发自心深处蕴藏的蓬勃生命力，来提高疗效，来促进康复。

养病先养心

谁都难免疾病的光顾。病来了，当然首先要看医生，该吃药吃药，该打针打针，该手术手术，一句话，该怎么治就怎么治。

生病的人对周围事物特别敏感，尤其是慢性病人和诊断不明的病人，既想了解疾病的信息，又怀疑听到的解释，甚至曲解别人的意思。病人常常根据医生或护士的细微表现来猜测自己的病情，甚至盲目地把小病疑心成大病，一旦有了这种想法，难免在求医路上走弯路。

生病后，我深深地感恩医学发达，感恩医生。一样的病，一样的治疗，效果却不一样。为什么？原因固然很多，关键是心态不一样。有不少这样的患者，他们身体痛苦、内心困惑，完全是有病乱投医，听人说中医好就去看中医，听人说西医好就去看西医，折腾得身心疲惫。

历史上很多养生专家都认为“养心重于养身”。唐代药王孙思邈认为“安心是药更无方”，强调了养心的重要性，他还提出了“十二少”的养心真谛与“十二多”的丧生之本。“十二少”即“少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒”。“十二多”即“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气亏，多笑则脏伤，多愁则心摄，多乐则意溢，多喜则忘错混乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢”。只有将两者结合起来，有所倡又有所忌，才能达到真正的养生境界。

对于已经生病的人来说，心理因素同样起着十分重要的作用。如果患者自身有良好的心理状态，与医生密切配合，乐观地面对生活，可使重病减轻，绝症得到缓解。如果患者总是心事重重，即使微不足道的小病也会演变为重症。只有做到心胸宽广、豁达开朗，我们才能远离疾病，拥有健康的身体。所以说“百病皆可从心医，养病定要先养心”的养生之道，不在求仙丹灵药，而在养心。

对待疾病如朋友

我总结了很多具体方法：

重识疾病法：疾病是生命的一部分，没有阴晴雨雪，不是一年，没有生老病死，不是一生。病，是生命中的一个灾难，但同时，病，又是生命中的一个契机。疾病是来忠告我们，是让我们积极行动起来改善生命的。它不仅让我们从生理上认识自我，更让我们从心灵上认识自我，从而更好地完善自我，进而获得彻底康复的内在力量源泉。

勇敢担当法：重病之人的担当，首先表现在不忘自身的责任，也表现在疾病来了沉静面对，更表现在努力当个正常的病人。有了这份担当，就有了生命的源泉，有了源源不断的生命力，也就有了老天的眷顾和佑护。

待病如友法：天天以病为敌，你的心怎么平和安定？时时与病斗争，怕是不用病折腾你，自己就把自己折腾垮了。所以，要待病如友，与疾病和谐相处，好好善待它、照看它、拥抱它。

积极思维法：我们的身体与我们的思维密切相关，思维方式影响着免疫系统的功能。只要改善我们的思维方式，就会改善我们的免疫系统，改善我们的生命。一个人习惯了积极思维，就有了最好的心理免疫力。

意志锻炼法：坚韧的意志力，是从心治病走向康复最重要的一味良药。意志，不仅是刚性的心理品质，更是韧性的心理品质，不仅是勇敢刚强和精神不倒，更是持之以恒和坚忍不拔。

康复对话法：我们的每一个起心动念，对身体都是一个指令。身体的每个细胞都会依据这个指令，作出相应的生理反应，比如，激素分泌系统的反应、免疫系统的反应，以及整个机体的反应，从而影响人的身体健康。

《医宗金鉴》曰：“若病人能清心涤虑，静养调理……治疗得法，可带病终天。”这些提示我们病痛加身的人，要进行积极的自我康复对话，不断给自己输入康复的指令。如此，我们的身体也就真的越来越走向了康复。

您可以参考。相信我们的交流，会给您送去一份健康，送去一份幸福。祝福您！

心理咨询师 马志国

（责编：孙展）