湿邪伤人不自知

张钟爱

小满过后，我国南方地区便进入了梅雨节气，北方的雨水也逐渐多了起来，使空气中湿度逐渐增大，而且天气也慢慢热了起来。人们形象的说这是“桑拿天”。很多人在这个季节里会觉得浑身不舒服，腰背酸痛、消化不良、皮肤瘙痒、困倦乏力。其实，这都是“湿邪”在作祟。

在中医里面，湿属于风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，在正常情况下，六气随着季节变化，主导着气候变迁，形成四季不同的温度、湿度环境：但是若发生异常情况，六气太过或不及，就会变成邪气伤害人体，成为“六淫”。“湿邪”就是六淫（风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪六种病邪）之一，而夏季正是暑邪和湿邪盛行的季节，不仅要防暑避暑，而且要防湿祛湿。

湿邪如何伤身

一般来说，“六淫”多具有一定时令性，比如春多风邪，夏多暑邪，秋多燥邪，冬多寒邪。但湿邪虽有时令性，却会随四时之气与其他病邪结合变易，故有风湿、寒湿、暑湿、燥湿之分。然而就其本质来讲，湿邪又有自己的特性。

按照阴阳属性划分，湿属于阴邪，虽然它会与寒气结合变成寒湿，与热邪结合变成湿热，与风邪结合变成风湿，但是它性质重浊、黏滞、趋于向下，不会游窜。所以，总的来说，湿邪还是阴性的邪气，这也是为什么夏季湿气重的时候，关节酸痛、腹泻便溏缠绵不愈且总是感觉睡不醒的原因。

夏季若要防止湿邪伤身，我们还必须根据情况，分析到底是湿热还是寒湿。本来这个季节应该以暑湿为多，但由于现代科技的进步，降温、制冷设备种类越来越多、越来越先进，人们也都喜欢呆在空调房里避暑，再加上避暑的同时不注意防寒保暖，贪食寒凉之品，就有可能让湿邪在身体里形成寒湿、风湿，出现不明原因的不适。

湿邪从哪里来

一般认为，夏季是暑气当令，防暑避暑是当务之急。但很少有人知道，虽然湿邪可随四时之气而变易，夏季却是人最容易中湿邪之时。

中医里湿邪分内外。一种是外湿，多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。湿邪是长夏的主气，夏季雨水多于其他季节，兼之地气蒸腾，大气中湿度增大，植物生长茂盛，因而湿气太盛，湿邪更容易侵入人体，导致身体内部有湿。

一种是内湿，属于疾病病理变化的产物，多因嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿白内生。长夏闷热，人们经常喝冰啤酒、冷饮或进食寒凉之品以解暑，若过量会使脾阳受伤，不能运化水湿，就会导致湿气加重；还可由于缺乏运动，导致全身气血流通不畅，阳气升发不利，引发内湿严重。因为阳气是控制湿气的最重要手段之一，阳气不能温煦身体、祛除内湿，就会滋生湿邪。

不难理解，夏季自然环境的变迁、天人相应的变化、生活习惯的改变，都会让身体感受湿气，造成内外湿邪交困的局面。

湿邪有什么特点

湿性重浊在中医里面，“重”多是与湿相匹配的，即所谓的“湿重”。“重浊”的特点一个是“重”，一个是“浊”，重者沉也，浊者浑也，不清也，这就道出了湿邪伤人造成身体症状的特点。

首先说“重”，如果有湿邪入侵，身体会呈现出一些笨重、沉滞的感受。湿邪是气中重者，若困在身体里面，很容易困住我们的肌体、脏腑；湿邪犯表，则令人头重身困、四肢酸楚。《黄帝内经》说“因于湿，首如裹”，所以很多人还会有“头重如裹”的感觉，头上像带着一个紧箍咒，或是像紧紧裹了块湿布似的。临床上，很多人会描述说头上像带了一个重重的帽子，压得头很疼。

“浊”字则反映了湿邪流通不畅、容易滞困的特点。恰如水中杂质多了会使流动减缓一样，湿邪使得我们的气血不能正常流通，很容易与其他各种邪气混合起来，形成变易诸症。所以说，湿邪是各种邪气的载体。

湿性黏滞湿邪比较黏腻，一旦被湿邪“盯上”，就会感觉不管做什么、用什么方法都很不舒服，很多人都有体会。比如口苦黏腻，或是女性出现阴道炎、盆腔炎等复合疾病，也多是由于湿邪下注引起的。

另外有些人可能出现不明原因的关节疼痛、尿路感染等，这也是机体为湿邪所困。湿邪困住经络，导致关节受损，关节酸痛、沉重、活动不利，且疼痛位置不移动；湿邪注入下焦，就会出现小便浑浊不利、大便溏泄或下利脓血，甚至妇人带下黏稠腥秽。湿邪致病容易反复迁延、缠绵难愈，如夏天常见的风湿病、湿温病等。

湿邪性质重浊而黏腻，易留滞于脏腑经络，阻滞气的流动，妨碍脾的运化。如果是外感湿邪，常见恶寒发热，虽然出汗但是热不退，以及四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，阻遏气机，使气机升降无能，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症，这在中医叫“湿邪困脾”。

湿邪伤人，治之不易。原因是湿邪多与其他病邪结合变易，混杂难治。尤其是夏季，湿邪多会和热结合，变成湿热。一般认为，湿邪属阴邪，温热药在临床治疗过程中具有非常重要的作用，但在治疗湿热病的时候，用温热的药却需十分慎重。温病大家叶天上说过“通阳不在温，而在利小便”，意思是这个时候要想让阳气升发，必须慎用温补之药；可以用通小便的方法祛湿，湿气去了，阳气不受湿邪的困扰，自然就升发了。此时如果单纯温阳，很容易让热邪更盛，湿邪与热邪缠绵得更紧密，使人病变加重，愈发难治。一般受湿邪侵袭的患者，阳气都不会旺，往往面色淡白或暗黄，精力不济；被湿热困住的人多见黄腻苔，舌质偏红；而寒湿的患者则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色是淡红或淡白色。这是鉴别区分的方法之一。

湿邪危害颇大，应予重视。若夏季中湿，滞留不去，必然留患于秋冬，发为燥湿、寒湿。湿邪入骨，则发为关节炎症；湿邪人脏腑，阻遏气机，损伤阳气，则可引起气滞血瘀、心阳不振诸症。

中医祛湿方法多

中医通常根据湿邪所在的部位及所表现出的临床症状来祛湿，比如湿邪伤及脾胃，多用平胃散、不换金正气散等治疗。同时，祛湿的方法有很多种，如清热利湿、利水渗湿、温化水湿、祛风胜湿等。建议请中医辨证用药，对症治疗。

平时也可以通过中药煎水泡脚来祛除体内湿邪。大多数人可以在三伏天睡前用40℃左右的热水泡脚，祛除湿邪的效果很好。在泡脚时根据不同人群的症状表现对症下药，可以取得更好的效果。如四肢乏力、发困、食欲减退者，可以在泡脚水里加上威灵仙20克，苍术15克，白术15克；有骨质疏松等不适者，可加入杜仲20克，川断15克，伸筋草30克，补益精气、强筋壮骨；若容易双脚冰凉，可加桂枝15克，温通经络；如果血压不好，可以加夏枯草30克，泽泻15克。夏枯草清肝火，泽泻利水除湿。

生活祛湿很重要

用食材赶走湿气饮食清淡是祛除湿气的重要方法。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。此外，不要过量饮酒，最好坚持适量、均衡饮食。香料也是祛湿的好食材，重庆、四川人之所以喜欢吃火锅，放大量香料，就是因为当地湿气较重，而很多香料本身就有振奋阳气、祛除湿邪的作用，如白豆蔻、砂仁、花椒等。所以在身体条件允许的情况下，偶尔吃一些麻辣火锅出身汗，会让人感觉很舒服。另外，冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等食品都有祛湿的作用，可以隔三差五地吃点，尤其是自己觉得自己湿气很重的时候，食用这些食品可以缓解症状。

运动也是必要的除湿手段坚持适量运动可以促进体内血液循环畅通，活络身体器官运行，加快体内湿气的排出。慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。每次运动1～2个小时，达到身心通畅、微微出汗即可。不建议剧烈运动，因为夏天人体阳气外发，伏阴在内，出汗过多容易损伤心阳。

远离“潮湿”环境减少身体暴露在潮湿环境中的可能和时间，特别是在季节变换时。对湿气敏感的人夏季更应留心下列事项：不要穿潮湿未干的衣服，出汗后要及时更衣；潮湿下雨天要减少外出，尽量不要涉水；天热不要直接睡地板，空气中的水分会下降造成地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；不要贪凉坐卧于寒湿之地；等。

减肥祛湿我国古人早就发现，肥人多湿。因此，肥胖超重的人应当把减肥当作祛除湿气的必要手段。