利用身体运动功能训练改善中小学生身体素质

韩园

摘 要：身体运动功能的训练在国外的发展非常迅速，而在国内主要用于训练队的训练，本文主要研究身体功能训练在学校体育学的利用空白，进而对中小学生的身体运动功能训练进课堂提供实践的可能性，促进小学生的身体素质，具体学生具体分析，并注意运动负荷量。

关键词：身体运动功能训练； 中小学生； 身体素质

研究身体功能训练的现状与发展，知其然首先要知其所以然，我们首先要追根溯源。近二十年来，身体运动功能训练取得了极为快速的发展。

身体运动功能训练最开始是运用于医药学健康病后恢复领域的，这些领域的一些专家首先开始注意观察神经-肌肉系统的控制能力，经过长时间的实验和观察，学者们发现不仅可以使肌肉练得更强壮，并且可以发现个人的整体神经肌肉协作能力也有所加强。个人的整体神经肌肉协作能力的加强这一理论的发现，也让很多学者加以关注，并且得到学者们的赞成。但随之而来的是人们开始对身体运动功能训练的精确把握和概念形成的讨论，我经过对国内外专家的观点的梳理，大致有以下几种观点：

第一种观点：在美国，本土国家运动医学专家定义是：所有功能训练的形式都包含有运动完整链条和运动的三个维度平面中的加速、稳定和减

速[1]。

第二种观点：美国运动委员会认为：功能性训练是训练动作的活动，人体运动类似一个链子，人们习惯于称之为“运动链”，应更加突出多关节的运动形式，所有的功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作，不仅要注意通过训练提高运动员的肌肉面积、爆发力等，还应注意平衡力的训练、稳定性的训练和动态性的训练[2]。

通过对以上两种观点的思考和研究，我更加倾向于将第二种观点划定为概念。身体运动功能训练是包含运动链和运动三种不同维度平面，还包括多关节的运动，通过训练使运动员的肌肉面变大，兼有稳定性、柔韧性、灵敏性的三种不同性质的训练。

我国对身体运动功能训练这一领域的灵敏度较差，以至于我国在身体运动功能训练这一领域的应用较为滞后，发展较慢，在我国备战北京奥运会以及后来的伦敦奥运会的时候，很多优秀的有效的身体运动功能训练的案例被成功的发现，之后，在运动员的平时的训练以及备战各种大型赛事期间都利用了身体运动功能训练，并且都得到了很好的效果。

身体运动功能训练是一种训练的模式，广泛的应用于运动队等的专业的竞技的训练领域，并且对训练队的好成绩产出的贡献很大，对运动员的运动水平产生很强有力的推助力，并且被不同的运动队加以利用，是一种行之有效的训练手段。我自己做了一个知识的迁移，把个人身体素质的培养中也加入身体运动功能的训练，特别是结合近几年中小学生的身体体质差强人意。

社会的进步，国民的生活水平提高，而青少年的身体素质下降的越来越严重。各种秧及青少年的问题大幅度和高频率的出现，青少年肥胖问题堪比欧美等快餐业发达的国家，青少年的近视乃至深度近视大幅度的增加，青少年的身体各项指标持续多年下降[3]，状况差强人意，逐渐成为社会的焦点问题。

教育部每隔五到六年就对中小学学生的体质进行一次检测，每次检测的结果都不容乐观，并且青少年的体质逐年呈下降的趋势。2011年，报名参加清华大学自主招生的一千多名的学生当中，60%以上的学生参加了体质的测试，达到优秀指标的为零，获得良好的为10%以下，而大部分的学生为不及格[4]，在某年的清华大学的新生军训中，军训刚进行几天，校医院便人满为患。6成学生未过征兵体检 多因视力不合格、体重超标[5]。北大校长杨烨在中华人民共和国政治协商会议上说：“青少年体质状况，如果国家不给于高度重视，得不到根本性扭转，将成为中华民族之忧、民生之痛。”改善青少年的体质，显得迫在眉睫，1990年，国务院批准有关部门颁发的《学生体育工作条令》中，第二章明确规定了保证中小学学生每天一小时的体育锻炼时间。2014年习近平总书记在会见国际奥委会主席巴赫时说，有些运动项目仍然是我们的短板，我们要细化指导，从要把青少年的体质健康水平抓上来，才有希望实现我们的体育大国强国梦的目标。

说到发展青少年的身体素质，我们应该怎样发展？利用什么方法？那么我们可以借鉴专业的身体运动功能运动训练的方法，鉴于中小学生的课业作业和升学压力，与留给体育锻炼的时间比较少等多方面的因素，利用科学的高效的身体素质提升的方法显得很重要，而身体运动功能训练的方法其科学高效性就显得很突出。

根据中小学生的身心特点，他们更加的积极好动，对整个世界充满了好奇，身心的发展由自己的特点制定计划，既改变了学生的体质，又对学生形成终生体育的观念有一定的启发。

身体运动功能的训练不仅仅是针对中小学生的外表肌肉的训练，也不是强调肢体的过度的发展，最重要的是思想与肌肉的统一，更像是一个有机的整体协调者，有的学者利用身体运动功能的训练通过对深层小肌肉的练习，运动的方式可以向神经发出提示信息，同时传递这种信息使肌肉收缩产生巨大的能量，使运动水平提高。这一过程同时适用于中小学生身上，中小学生的教学的内容也是基本上是跑跳等不改变的教学内容，枯燥无味，把运动身体功能训练引入课堂，不仅可以解决场地的受限制，因为如果遇到刮风下雨下雪等不良的天气情况，身体功能训练在室内的场地开展的优点更加突出。

运动身体功能训练要有个别对待的原则，对于不同的学生要采用不同的运动身体功能训练的计划，其次要采用行之有效的方法进行教学。因为中小学生的体育运动实践时间很有限，所以这也要求身体运动功能的训练必须科学进而高效率的提高中小学生的体质。同时在身体运动功能训练上，要把难理解的大东西更加的通俗化搬进课堂，使中小学生好理解、好接纳、好应用，也要考虑学生的接纳度和学校教师的自身条件以及硬件设施条件，在拟定中小学生身体运动功能训练课程时还要注意兴趣的问题，兴趣的出发点就是从中小学生的身心发展特点出发考虑的。

除了考虑到中小学生的身心发展特点以及身体运动功能训练的课堂实用性外，还要考虑具体的身体运动功能训练的方法。

美国训练学院给出了几种运动功能训练的方法，包括：“敏捷梯训练、抗自身体重训练、平衡训练板、弹力管训练、壶铃训练、药球训练、踏板训练、深蹲练板。

美国运动委员会指出“运动功能训练方法包含了人体平衡性训练、稳定性与不稳定性训练、核心力量训练和动态拉伸训练，平衡性训练和稳定性训练利用单腿或者平衡等器材，在三个平面上做不同难度的动作练习。”

挑选一部分中小学生进过12周的身体功能运动的训练，利用一些测试指标，测试力量素质的一分钟蹲下起，通过测试速度素质的冲刺跑，测试耐力的千米跑，测试灵敏的折返跑，测试柔韧的坐位体前驱。通过测试发现，身体运动功能训练对提高中小学生身体的各个素质都有一定的推动作用，只是再提高中小学生的速度素质方面有所欠缺，并且训练的组合也比较合理。

身体运动功能训练引入中小学生体育课是有一定的实践性的，并且对其搬入课堂是有一定的建设性意义，这也正是改变了身体功能训练的应用的高大上，从而更加的适用于我国中小学生的实际教学之中，身体运动功能训练要特别注意具体问题具体分析，同时要注意训练量的把握。

身体运动功能训练不仅可以服务于专业的训练队，而且应该看到的是把他搬入中小学生课堂的现实意义。

[参考文献]

[1]MICHAEL B. Funcational Training f or soprts[M].Human Kinetics，2004.

[2]Gambetta v.Clark M.（1988） A Formula for funcation. Training & Conditioning 8（4）：24—29.

[3]中共中央，国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见[s] .2007-05-07.

[4]高靓. 清华自主招生加测体质[N]中国教育报，2012-03-19.

[5]中国新闻网，2013-07.

（作者单位：首都体育学院，北京 100191）