造成乒乓球运动膝关节损伤原因的研究与预防方法

冀巧云 周凯莉

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 本文主要通过文献资料法结合研究内容设计调查问卷，对运城学院、太原理工大学专选乒乓球的学生进行调查，并对回收的问卷进行整理与分析，发现造成膝关节损伤的原因主要包括打球技术动作不规范、场地、器材存在缺陷、运动量负荷过大，得出大学生对膝关节的保护存在不足。为此本文提出了相应的建议，旨在提高学生对膝关节的保护意识，减少在参加乒乓球中的运动损伤。

关键词 乒乓球运动员 膝关节损伤 主要原因 损伤预防

一、前言

乒乓球作为我国的国球，在国际交往中发挥了重要作用，我国的运动健儿取得的成绩也一直处于领先的地位，但乒乓球运动在群众中的发展远不及专业运动员，其中运动损伤是制约乒乓球在群众中发展的一个重要原因。有资料显示，在专业运动员训练过程中，髌骨软骨受伤、半月板损伤、关节慢性膜炎、内侧副韧带损伤等膝关节损伤在运动损伤中所占的比例较大，因此，对造成膝关节损伤的原因以及预防是一个值得关注的问题。

本文通过对运城学院、太原理工大学专选乒乓球的学生进行调查，分析造成学生在参加乒乓球运动时膝关节受伤的原因及预防措施，得出大学生对膝关节的保护存在不足，并针对这一结论提出相应的建议，旨在提高学生对膝关节的保护意识。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以运城学院、太原理工大学专选乒乓球80名受过伤的学生为调查对象进行研究。

（二）研究方法

文献资料法、问卷调查法、数理统计法。

三、调查结果与分析

（一）膝关节损伤现状的调查

1.膝关节损伤的类型的调查

膝关节来说是人体的一个重要关节，也是非常脆弱的。乒乓球运动员在训练和比赛中，往往呈现一个半蹲的姿态，而这种姿态是膝关节最容易受到损伤的一个形态。乒乓球运动员在打乒乓球时需要运用各种步伐，膝关节不断扭转，而造成髌骨软骨受伤、半月板损伤、关节慢性膜炎、内侧副韧带损伤等。

通过调查，出现关节慢性膜炎的人数最多，内侧副韧带损伤的人数次之，半月板脶伤、骨张腱端病和脂肪垫肥厚、髌骨软骨软化病和胫骨粗隆骨骺炎的人数较少，原因是半蹲姿态对膝关节的压力较大，尤其是半月板，所以造成关节慢性膜炎、内侧副韧带损伤、半月板脶伤的人数较多。

2.膝关节损伤的次数的调查

我们在培训的过程中，要以不同种类的方法和培训手段来提高运动员各个器官的系统机能，从而进一步改善身体的形态机能，全面提高身体素质水平，准确的掌握各项基本技能。在运动中膝关节损伤1次的人数最多，2次损伤、3次损伤的人数较少，原因是在学生第一次损伤后都注重保护损伤部位防止再次损伤，所以膝关节损伤1次的人数较多。

（二）造成膝关节损伤的原因

1.乒乓球技术动作不规范

通过调查可以看出，在膝关节损伤的50名学生中技术动作不规范的有45人，占调查总人数的90%，动作规范的有5人，占总人数的10%，得出技术动作不规范是造成膝关节损伤的一个原因。

2.场地、器材存在缺陷

对运城学院、太原理工大学的学生经常参加乒乓球运动场地、器材的调查：膝关节损伤的50名学生中经常在室外水泥地面、水泥台面上参加乒乓球运动的人数较多，占总人数的60%，经常在室内塑胶场地、木质台面上参加乒乓球运动的人数占的比例是40%，说明场地、器材存在缺陷是造成运动员膝关节损伤的一个原因。

3.运动量负荷过大

据研究表明，每次参加乒乓球运动训练的时间在1-2小时最适宜，超过2小时会因身体疲劳而造成运动损伤，膝关节损伤的50名学生中仅仅有5人每次运动时间在1小时以下，占10%，每次运动时间在1-2小时的人数占20%，超过2小时即超负荷运动的人数较多，占总人数的70%，可以得出运动量负荷过大是造成膝关节损伤的原因。

（三）对膝关节采取的保护措施

在进行运动训练的过程当中，膝关节所承受的负荷时非常大的，膝关节的损伤不仅会对日常生活训练产生影响，甚至可能对人体健康产生重大影响，因此，对膝关节的保护应得到运动员的重视。

四、结论与建议

（一）结论

运动损伤在乒乓球运动中是不可避免的，其中造成膝关节损伤的原因主要包括打球技术动作不规范、场地、器材存在缺陷、運动量负荷过大等；膝关节损伤之后采取的措施不健全，对膝关节的保护不够重视；每次参加运动前做准备活动不认真，对膝关节的活动不充分。

（二）建议

1.课前认真充分的做热身活动。同时在训练结束后也要进行放松活动，可以采用按摩，体操等方式进行，对运动员防止受伤有很大的作用。2.训练工作一定要合理在训练中要采用多重训练手段，避免某一种单一的训练方式，对于不同年龄段的人群要有不同的训练负荷，避免过大的运动量造成的身体疲劳。3.提高对膝关节保护的意识，避免膝关节过度损伤。

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