核心力量训练对于提高竞技健美操运动员身体素质的研究综述

张燕

中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 核心力量训练是一种由康复保健领域引入的新型力量素质训练方法。本研究主要是将核心力量训练引入竞技健美操运动员的专项力量训练中去，实施核心力量训练干预，通过实验数据对比分析来测量竞技健美操运动员在核心力量训练前后在核心能力方面的差距，以便为我国高校竞技健美操专项力量训练提供更好的建议。

关键词 核心力量训练 竞技健美操运动员 身体素质

一、国内外关于核心力量的研究综述

（一）核心稳定性和核心力量的相关研究

早在20世纪90年代初，一些欧美学家将这个以往主要应用于健身和康复医疗领域的训练方法扩展到竞技体育领域当中，并提出了“核心稳定性（Core stability）”的概念。所谓“核心稳定性”是指在运动当中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力使力量的产生、传递和控制达到最佳化[2]。早在1985年，panjabi首次提出了脊柱稳定性（spinal stability）这一概念，1992年，panjabi又提出了核心稳定性的概念，他认为人体的核心是一种“稳定人体系统，意识椎间的中部区域保持在生理极限范围内的能力”。Willson等人提出，核心稳定性是指由腰-髋-骨盆所组成的复合系统预防脊柱弯曲、恢复脊柱平衡的能力。

核心力量的概念最早源于核心稳定性的研究。在国内，黎涌明、陈小平等人做了大量研究。黎涌明等认为，核心稳定性是指人体在通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。核心力量是指人体核心部位（腰椎—骨盆—髓关节）的肌肉，以稳定人体核心部位控制重心运动、传递上下力量为主要目的产生的力量能力。

（二）核心力量在竞技体育中的研究进展

核心力量是竞技运动训练的一个新的问题，目前，竞技体育的核心力量训练在国外的竞技体育运动中已经取得很好的成绩，但就国内而言，关于核心力量在竞技体育中的研究还处于初级阶段。直到近几年国内的一些专家学者才开始重视躯干部位肌群的协调发力在完成竞技项目动作中所发挥的重要作用，也就是所谓的核心肌群。较传统力量训练相比较，核心力量训练不仅注重神经-肌肉的本体性能力的训练，更重视深层小肌肉群与千层肌肉群的协调发展，更突出了深层小肌肉群的动员[3]。

（三）核心力量训练方法和手段的相关研究

国内外目前核心力量训练方法主要有不平衡器械训练、悬吊训练、弹力带训练、绳索滑轮训练、滑板训练等。这些训练方法跟传统的力量训练手段有着本质的区别。

二、有关竞技健美操运动员训练方面的现状

通过查阅相关资料发现运动员竞技健美操方面的训练主要涉及三个方面：体能训练，专项素质训练和某种训练方法的应用。

（一）有关竞技健美操运动员体能训练的现状

竞技健美操的体能训练不仅包括对运动员身体器官、机能系统、肌肉组织等身体机能的训练，还包括柔韧性、灵敏性、表现力等多方面的专项训练。

（二）有关竞技健美操运动员专项素质训练的现状

竞技健美操运动员的专项素质训练是指运动员在掌握专项基础技术之后，通过对基本技术动作的多层次、多角度、多方面的训练以达到提高专项素质为目的的训练途径，主要是指通过技术的发展促进技能的提高。专项素质训练主要包括动作力量训练、综合力量训练、灵敏素质训练、身体姿态训练、表现力训练等方面。

（三）有关竞技健美操运动员核心力量训练的研究

在21世纪，核心力量训练就引入我国竞技体育训练中。目前，我国部分体能训练专家对核心力量训练理论已经有了清晰的了解[4]。而本人通过在上海体育学院图书馆查阅相关资料，在高级检索中，以核心力量训练并含竞技健美操为检索词，共搜索到31篇文献，其中硕士论文8篇，期刊类文献20篇，重要会议论文3篇。

关于运用实验法研究核心力量训练对竞技健美操运动员身体素质和平衡能力的文献有张硕的《核心力量训练对于提高竞技健美操运动员身体素质的实验研究》，以高一至高三竞技健美操运动员为研究对象，对实验组和对照组分别进行核心力量训练和传统力量训练，得出核心力量训练能够提高竞技健美操运动员的身体素质和身体平衡型的结论。

目前，竞技健美操项目虽然没有进入奥运会成为比赛项目之一，但它在世界各地都有着较深厚的群众基础[5]。目前，国内针对健美操素质训练的研究相对较少，涉及力量训练方面的研究更是少之又少，因此，将核心力量训练引入竞技健美操训练中，对于我国竞技健美操的发展也有一定的提高作用。

参考文献：

[1] 李惠娟.我国高校竞技健美操队的现状调查及发展对策研究[D].武汉：武汉体育学院.2006.

[2] 黎涌明，于洪军，资薇，曹春梅，陈小平.论核心力量及其在竞技体育中的训练——起源·问题·发展[J].体育科学.2008.28（4）.

[3] 于红妍，王虎，冯春辉等.核心力量训练与传统力量训练之间关系的理论思考[J].天津体育学院学报.2008（9）：18-20.

[4] 黄继珍，赵嗣庆.核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践[J].体育学刊.2010.5（17）.

[5] 桑国强.我国竞技健美操发展现状的调查与分析[J].上海体育学院学报.2004.4.