科学减肥，针灸助力

王祎 侯文光

过了这个“佳节”，你胖了么

大家都说“每逢佳节胖三斤”，过了春节，天气渐暖，夏天到来，爱美人士开始发愁，减肥也开始进入热潮，那哪些人才是真正的“胖子”呢？我们先来做个算术。

体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）2

BMI，又称体重指数，是目前国际上公认，也是一个常用的衡量胖瘦的指标。在中国，我们认为BMI超过24就属于超重，超过28属于肥胖。

再来，我们可以拿尺子量一下腰围。当男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米就属于腰部肥胖。

当然，除了BMI、腰围，我们还有腰臀比、身体脂肪率、内脏脂肪数等指标来衡量胖瘦。

吃得多+动得少=肥胖

中医《素问·通评虚实论》也提到：“甘肥贵人，则膏粱之疾也。”所以，中医认为，对于肥胖的发生，与过食肥甘厚腻关系密切。肥胖患者进食过多原因复杂，心理、社会、内分泌紊乱等因素均有影响。现代家庭多条件优越，饮食行业也越加卓越——甜食、油炸食品、零食大多含有极高的热量，对于自控能力差的人，就成了罪恶的源头，明知道不能多吃，却欲罢不能。有些人在工作后由于工作因素或者人情往来，常常需要出门聚餐应酬，少不了肥甘之品，也难以避免多吃的结局。

“吃得多”就需要“动得多”来消耗掉摄入过多的热量。但现代社会科技发达，代步工具逐渐普及，不爬楼梯改坐电梯，不走路可以选择坐汽车，体能消耗减小，动得少了也是肥胖产生的另一个主要因素。

从医学角度讲，肥胖就是能量代谢异常导致的。单纯性肥胖，是各类肥胖中最常见的一种（以下说的肥胖均指单纯性肥胖），是由于摄入的能量多于消耗的能量，多余的能量以脂肪的形式储存于体内，表现为形体肥胖，可以伴有代谢方面的障碍。比如，摄入增多，运动减少导致的肥胖，产后休养的肥胖，均属于单纯性肥胖的范畴。

病急不可乱投医，针灸帮你调身体

节食、减肥药，通通都不要

肥胖者，大多数会“病急乱投医”。我们听到最多的就是节食，甚至是断食减肥。这其实是非常不健康的减肥方式，对自身身体也非常有害，且通过节食达到的减重，非常容易反弹。通过节食，确实可以快速减轻体重，但想要长期地依靠节食来控制体重，难以坚持。多数人会进入“节食-暴饮暴食-节食”的循环，此时不但你的情绪会烦躁，而且会影响消化系统、内分泌系统。在门诊，我们也常常遇到因为过度节食减肥导致女性月经失调的案例。且节食者一旦恢复原先的饮食习惯，体重也会随之反弹。

自制能力差的患者可能会选择快速有效而不痛苦的“偏方”——减肥药。市面上的大多数减肥药是利用脱水原理，让体重下降，不能真正地达到减肥目的，而这种减肥也是反弹最多的。此外，许多减肥药的成分复杂，安全性也有待考证，一旦损害身体，得不偿失。

针灸减肥帮你忙

针灸减肥是医生通过针灸针刺激穴位来调理脏腑，对人体整体调节达到减肥的目的。

针灸减肥一般包括体针、耳穴、电针、埋线等，以下我们来讲讲体针减肥。

中医认为，肥人多痰湿，针灸减肥从脾、胃、肾入手，调节脏腑功能，升清降浊，从而达到减肥目的。而大多数肥胖患者，以腹部肥胖为主，我们也会多选用腹部穴位，而腹部也正是脾经、胃经、任脉所行之所，有健脾除湿、调理气血的作用，所以腹部的穴位也大多是常用的减肥穴。岳阳医院针灸科单纯性肥胖门诊治疗减肥有十余年历史，积累了丰富的针灸减肥经验，临床上主穴多选取中脘、上脘、气海、关元、天枢、大横、足三里、合谷等穴位。

配穴：根据辨证分型而取。脾虚湿阻型加丰隆、阴陵泉等；胃肠湿热型，配内庭、梁丘等；肝郁气滞型，可以选择太冲、行间等。

操作：每次治疗留针20分钟，一周治疗3次，10次为一疗程。经临床证明上述方法减肥效果明显，安全可靠。

很多相关研究证明，针刺能够调节摄食中枢，对食欲有一定的抑制作用。临床上也有患者表示，经过针灸治疗后，食欲有所下降，或者表示在进食时容易出现饱腹感。此外，在减肥和塑形的同时，针灸还能改善患者其他临床症状。如脾胃虚弱的患者大都会有大便稀溏的症状，但经过一阶段治疗后，大便就恢复正常了。此外，不少女性患者也表示，通过针灸治疗，自己痛经、月经不调、黄褐斑等症状均有明显的改善。

减肥不是一蹴而就的事，是一个渐进的过程。针灸可以减肥、塑形，但也不能单纯依靠针灸解决所有的肥胖问题，患者需要合理饮食和适当运动，养成良好的生活习惯。只有这样，才能建立新的能量平衡，科学减重。