9句话等于9颗“长寿丸”

胡大一

能够健康长寿是每个人努力的目标。告诉大家9句健康心经，希望大家能够健康长寿。

第一句：每年体检

前期健康体检投入1元，可使后期治疗节省9元。通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。建议成人每年体检一次。

第二句：坚持走路

走路是所有锻炼里最容易做到的。正确的走姿是拔高（挺直脊背）走，走路时最好把步伐多迈10厘米。人均增寿一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。

第三句：比运动更重要的，是要有社会交际

英国科学家研究证实，与人交往可延长寿命。平时，老人不妨主动出门走走，去公园里跟同龄人聊天，参加一些老年人兴趣小组，或者做一些社会公益活动。

第四句：饮食要有讲究

少吃味精、蚝油、咸菜、酱油；多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸饮料，养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松。

第五句：吃好早餐

可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。把细粮、高营养物质放在早餐吃。

第六句：想活到90岁，不要吸烟

烟草中的尼古丁成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。

第七句：酒可以喝一点

对喜欢喝酒的人来说，最多饮酒量：男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。

第八句：记住这些保健方

女性——用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性——用西洋参5片、麦冬 5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。

第九句：平衡心态

人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。

抓紧时间做正确的事。要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。