“职业倦怠”引起的反思

张宏业

“与君一席谈，胜读十年书。”这次有幸参加奥鹏国培教育，观看到马红宇教授的“教师职业倦怠调节策略”的视频课程，才知道原来我患上了“职业倦怠”的毛病，而且“病”得不清。马教授的话，真是一语惊醒梦中人，看来，我得赶快反省自己，调整心态，治“病”救人。

十几年前，刚刚走上讲台的时候，我是多么的兴奋。作为一名光荣的人民教师，从事太阳底下最光辉的职业，当时的我年轻气盛，意气风发，踌躇满志，豪情万丈。父母给我取名为“宏业”，就是希望我长大后干出一番宏伟的事业来，现在终于有了放开拳脚、施展才华、实现抱负的平台了，能不高兴吗？于是我认真地备课、上课、改作业，常常向老教师们学习请教；关爱学生，搬进学生宿舍和他们同吃同住。全部身心都投入到了教学工作中去，爱岗敬业，任劳任怨。

可是好事多磨，事与愿违，随着时间的推移，世事发生了变化。我常常感觉自己筋疲力尽，情感资源越来越枯竭，工作热情也逐渐丧失，慢慢变得不思进取，以消极、否定、麻木不仁的态度和情感去对待自己身边的人和事。对学生希望越大，失望越大；感觉自己目标过高，任务过重，付出越多，收获越少。在工作和生活中渐渐产生安于现状、得过且过的不良情绪，由埋怨到抱怨，有时甚至有了放弃的想法。现在想来真是有点莫名其妙。

前后对比，判若两人。马教授的话可以说是一语惊醒梦中人，让我不得不静下心来深刻反思，原来如今的我已患上了“职业倦怠”的毛病，如果不及时调节会产生很多危害。首先是对待工作的态度会发生变化，产生许多消极的影响；其次是降低对学生的观察和教育能力；再次是教育教学方法不是很恰当，对学生使用粗暴简单的态度，导致教学质量降低。这些都将会直接影响自己的身心健康，害人害己，误人子弟。

古人说得好：“人非圣贤，孰能无过，过而能改，善莫大焉。”要改正缺点，必先找出原因，对症下药，才能治病救人。

一、教师职业倦怠的原因

1.个人师德修养的丢失，急功近利

生活本来就离不开油盐酱醋茶，当家方知盐米贵，自己经济收入不高，生活拮据，老是抱怨工作辛苦收入太低，付出多而收获少，无名无利，既没有成就感也没有满足感。

2.心理定位不够准确，激情减弱甚至情绪低落

每天备课、讲课、改作业、考试、检查，有点应接不暇。自己尊重学生，严格要求学生，关爱教育学生，可他们违纪捣乱不领情。课本难教，学生难管，考试多得难以应付，来自家长和社会的压力重重，心中常感困惑无法解决，慢慢地就变得麻木不仁、得过且过了。

3.身心疲惫，资源枯竭

备课、讲课、改作业的重复性劳动，加之白天、晚上长时间的工作，尤其是处理学生的问题又必须花费越来越多的时间与精力，这些都容易导致身心疲惫。学校安排一时教语文，一时教政治，现在又教生物，有时还要跨学科跨年级，任教学科在变，教材在变，时代和教学观念也在变，特别是推行新课标，强化新理念以后，更是感到资源枯竭，力不从心。

针对以上现状，我该怎样调节我的职业倦怠呢？

二、调节策略

1.要加强师德修养

教师的人生追求是要甘于清贫，乐于奉献。选择了教育职业，实际上就是选择了牺牲和奉献。被称为伟大的灵魂工程师，为人师表，以身作则，怎能计较个人得失呢？和别人比时不能迷失自我，范仲淹就有“不以物喜，不以己悲”之情，我至少应有“比上不足，比下有余”之心吧。

2.要调整好自己的心态，爱岗敬业

正如梁启超所说，人生能从自己的职业中领略出趣味，生活才有价值。既然选择了这个职业，就得热爱这个职业，把这个职业做好。微笑面对学生，乐观面对生活。学生是祖国的未来和希望，自己作为一名教师，要为人师表，起码要对得起学生，不能误人子弟。虽然不能改变现实，但总可以改变自己。备课、讲课、改作业、考试、检查，都是自己应做好的工作；尊重学生，严格要求学生，关爱教育学生等也是自己应尽的职责，学生再难管也得管，用爱应会管好；课本再难教也得教，用心许会教好。

3.要加强体育锻炼，努力学习

身体是革命的本钱，要学习，要工作，没有强健的身体是不行的，因此教师要积极参加体育锻炼，养成良好的工作和生活习惯，使身心健康和谐发展，学会自我调适，用旺盛的精力和饱满的热情来增强抵制倦怠感的能力。

干好本职工作，知识是需要及时充电的，努力学习，积极、主动、认真地参加各种培训。多听课，多向经验丰富的专业教师请教，充分利用网络资源，增长见识，搞好教学。加强自我修养，对自己所从事的职业要有正确的认识。不断提高自身素质，才能适应各种变化。

总之，职业倦怠心理对我个人、对工作都是有害的。我一定要勤于用脑，常反省自己，用健全的人格和健康的心理去克服自身的倦怠，始终保持对工作的热情和对学生的爱心，做一名合格的好教师。

参考文献：

田庆花.中小学教师职业倦怠的反思[J].现代中小学教育，2007（7）.

编辑 赵飞飞